你是否認為還在為早起，減肥，晚睡及做的計劃總是擱置不前而焦慮。最終，遺憾放棄。總覺得自己沒別人的自控力，做事就是堅持不了？
其實，只要一個好習慣的養(yǎng)成。便可以幫你達成目標。可以說養(yǎng)成好習慣是助人學習和提升工作效率的關鍵。
那什么是習慣呢？什么是習慣養(yǎng)成的決定性因素？我們應該養(yǎng)成什么樣的習慣？今天我們就先聊聊。
首先，了解習慣的定義。習慣是由于重復多次練習而鞏固下來的，變成自身需要的行為方式。所以，不需要很強的自控力。
究其原因，找到影響你習慣養(yǎng)成的原因。讓你也和別人一樣快速養(yǎng)成好的習慣并堅持下來。沒你想的那么難。
習慣的養(yǎng)成決定性因素三葉草。興趣，能力，價值。興趣讓我們想嘗試去做，產生能力，能力產生出價值。
近日，我們的群里羚羊姐組發(fā)起了感恩日記21天的活動?；顒右?guī)定：1.數(shù)量是每日不少于5條。2.不能和第一天重復多的。3.用種子習慣記錄。4.時間不能超過晚上9.00。
起初，小伙伴都很愿意參加。可情況進展卻是盡不相同。有很多小伙伴不知道怎么用軟件發(fā)。有的發(fā)的數(shù)量少于規(guī)定數(shù)。有的壓根發(fā)了兩天下來。還不知道要用軟件發(fā)，直接寫或是標簽。
幸運的是，群里總有熱心的小伙伴幫忙介紹和教怎么用。很多小伙伴寫的很用心，每天都可以超出5條。關鍵寫的還不錯。小伙伴看到了都積極的表揚和鼓勵寫的好的。而有的小伙伴到了第三天，直接就寫卡帶了。有的干脆放棄不寫，甚至退群。
那這邊首先分析下，為什么有這么大的差別？是因為自己懶，人家聰明，自律，比你時間多？其實，根據(jù)三葉草可以知道堅持不了有以下幾點。
NO1：“興趣”的缺失，導致“厭倦”的情緒產生。
在執(zhí)行過程中，剛開始小伙伴很感興趣，也想改變。到做的過程中，發(fā)現(xiàn)自己好像慢半拍。比如：有人都寫了兩天了，自己才開始。種子習慣不會用，小伙伴都介紹了。而羚羊姐又說話直，所以不敢問。
NO2:“能力”的缺少，出現(xiàn)失落的情緒。再惡化便頓生“無力感。”
小伙伴發(fā)現(xiàn)自己寫也寫了，軟件也會用了。突然，感覺人家都寫的好。自己的要求的完美目標達不到。從而，感覺失落，又因為工作和家里其他原因。自己忙的，沒時間寫。加上達不到訂的目標，發(fā)展成“無力感”。
NO3:“價值”的缺失，產生“焦慮”持續(xù)內化成“自卑”。
沒有了興趣，沒有了能力的體現(xiàn)。小伙伴開始看著別人的輸出。產生焦慮感。從心里漸漸覺得自己自卑。什么都不如別人。還被小伙伴說不努力，因為自己覺得我很努力了。沒辦法，所以還是選擇放棄，或是直接退群結束這活動吧！
那我們找到了原因，也分析了。我們應該培養(yǎng)哪些習慣呢？生命四環(huán)供你參考。
生命四環(huán)是：身體，心智，社交情感，精神，這四個。
a.身體。我們的領袖毛爺爺說：“身體是革命的本錢?！彼?，當你不知道什么習慣是好的？又想有好的習慣，那從身體做起吧！
運動是不錯的選擇。運動可以是瑜伽，跑步，爬山等。運動會使人大腦產生一種多巴胺的化學反應。其反應可以產生幸福感。更能讓你愛上運動，會上癮哦！
b.心智。培養(yǎng)心智的有英語，讀書，寫作等。
讀書和寫作。其實，也是輸入輸出的結合和。讀一本好書，仿佛和作者暢談心聲。思考他的思考，感受自己的思維。這樣的感覺真的美妙極了。而寫作是記錄和表達的好方法。記錄這樣的美好本身也是幸福的事。
c.社交情感的培養(yǎng)，人際交往，親朋好友，溝通交流是必不可少的。
我的老板說：“人一生都在學兩種事，做人和做事?！倍鋈吮匾碾x社交。親朋好友的溝通交流，工作同事等人際交往。會社交的人，人品和成就都不會太差。
d.精神培養(yǎng)。比如公益，旅游，教育學院等。
當你不知道怎么擁有精神培養(yǎng)習慣。那選擇做公益吧！成功人士和感恩的人，他們都熱愛公益。參加公益活動，也是自我反思和創(chuàng)建人脈關系的好機會。參加公益不需要在意背景，學歷，職業(yè)。只要有愛心，感恩足以。
另外，四個小妙招，輕松養(yǎng)成好習慣。
1.一心一意。一次一件事，可以交替，從初級簡單開始。設置階段性的完成更有效率。不要想一口吃個胖子，這不太可能。
2.拋頭露面。加入志同道合的群，朋友圈和好友分享發(fā)布。讓別人見證，同時也方便激勵自己堅持。
3.想象力法則。計劃中先想想完成后的喜悅。親朋好友的贊美，朋友圈的點贊。
4.獎品設置。每完成一個階段，給自己定期的獎勵。鼓勵自己，肯定自己的價值和能力。
行動是驗證真理的唯一方式。just? do it.遇見更好的自己！
祝所有的小伙伴如愿達成自己的小目標。一起加油！
