沒有反思的人生不值得過。 ? ? ? ? ? ??
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——蘇格拉底
一周檢視
2017年12月第四周（1225-1231）
12月??行動
1. 每周三下午4點飛樂鳥彩鉛課程
2. 12月7、14、21、28，007/52班寫作文章提交
3. 每天2頁書閱讀
4. 每周樊登讀書會更新書目并記錄
5. 練習彩鉛線條時得到聽一本書
6. 安排每天app課程學習
7. keep運動，養(yǎng)成下午4：30-6：00之間運動的習慣，完成4天休息1天
8. 每日健康飲食，薄荷記錄
9. 記錄時間
10. 每日喜馬拉雅錄制，去外地公告暫停
12月本周??行動完成情況
??閱讀????*7day ? ? ? ? ? ? ? ? ?【7/7】
??記錄時間?*5day ? ? ? ? ? ? ? ?【7/7】
??繪畫??*7day ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【4/7】
微習慣養(yǎng)成
20171225-20171231
1. 讀2頁紙質(zhì)書 ? ? ? ? ? ? ? ? ?【7/7】
2. 聽書 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
3. 畫30分鐘 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【4/7】
4. 每日一記 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??【6/7】
5. 靠墻站5分鐘 ? ? ? ? ? ? ? ? 【1/7】
6. 檢視OF ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??【5/7】??
7. 早起冥想 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【6/7】
8. 運動 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【1/7】
9. 不吃零食 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【0/7】
10. 吃水果 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
11. 記錄時間 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
12. 薄荷記錄 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【0/7】
13. 泡腳 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【0/7】
14. 早五半晚十半 ? ? ? ? ? ? ? ?【5/7】
15. 喜馬拉雅錄音 ? ? ? ? ? ? ? ?【2/7】
16. 日行一善 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【5/7】
17. app課程學習 ? ? ? ? ? ? ? ? 【6/7】
18. 敷面膜 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【7/7】
時間看得見
一周有10080分鐘/168小時
每天的睡眠用去3360分鐘/56小時
剩下的6720分鐘/112小時工作以及吃喝拉撒
真正用于提升自我的時間（有統(tǒng)計的）1163分鐘/19小時23分，
平均每天2小時46分鐘，可提升的空間很大
* 閱讀：147分鐘/2小時27分
* 學習：454分鐘/7小時34分
* 運動：0分鐘/0小時0分
* 冥想：63分鐘/1小時03分
* 繪畫：339分鐘/5小時39分
* 寫作：123分鐘/2小時03分
* 完成上周檢視：37分鐘/37分
* 下一步：逐步提升到平均每日專注時間3小時
沒有記錄就沒有發(fā)生??
感恩大家的愛?與支持！??????
健康
* 自制三餐，每餐必需攝入的三大營養(yǎng)素安排，蛋白質(zhì)、蔬菜、碳水化合物，加上健康脂肪
* 特殊時期休息為主，無運動
* 早五半晚十半比上周有進步，有記錄是5天，上周3
* 不吃零食記錄為0，比上周回落
* 下一步：注意零食攝入，健康飲食請繼續(xù)，恢復有節(jié)奏的運動
效能
* 記錄時間7天，記錄提升自我的時間順利，繼續(xù)維持一段這種方式的記錄
* 縱觀一周，效率利用比恢復到第二周比較滿意的狀態(tài)，相信自己會越來越好
* 下一步：繼續(xù)分段記錄時間，調(diào)整一到周末每日一記偶有耽誤的狀況
事業(yè)
* 身體原因，繪畫課請假，在家完成額外作業(yè)
* 下一步：保持一周增加一幅臨摹作品
家庭
* 和母親大人保持語音通話
* 周六、日外出行程安排滿滿，沒有去公婆家
* 下一步：繼續(xù)加強和家人的鏈接
學習
* 手抄閱讀《輕而易舉的富足》每日一篇
* 100講每日一節(jié)并做筆記
* 讀完《高效能人士的七個習慣》
* 開始學習李笑來《通往財富自由之路》
* 下一步：繼續(xù)有條不紊的安排好學習時間，養(yǎng)成每天要事第一、吃??的習慣，休息5分鐘靠墻站，穿插進行
財富
* 2017年底閨蜜相見，一起買買買
* 2017最后一天，給張先森采購衣物，我成功的控制住了自己
* 下一步：繼續(xù)每日記賬
休閑
* 周六閨蜜小白小聚
* 周日和張先森度周末
* 《海上牧云記》《秀秀的鐵拳》《縫紉機樂隊》《銀翼殺手》《妖貓傳》
* 下一步：視頻、電影安排時間稍多，適當減少，可以在畫畫時聽音頻、音樂，有選擇的挑選觀看視頻
致站在201712第二個周末的自己
路很長，我走的很慢
但這都沒關(guān)系
這一周比上一周又有進步，
冥想的天數(shù)逐步增加，
發(fā)現(xiàn)了自己的潛能，
比如能將一幅照片變成一幅畫，
笑來老師的課程醍醐灌頂，
注意力是可以被訓練的，
你是如何消耗我們擁有的財富“注意力”的，
它是我們內(nèi)在的選擇，
將自己的注意力關(guān)注到與成長有關(guān)的事上，
去做自己最愛的事，真正對這個社會有益的事吧，
每天進步一點點，耐心的等待自己的成長爆發(fā)。
就醬～
感恩自己，始終愿意保持學習的狀態(tài)，對自己不斷進行微調(diào)
感恩張先森，為這個家忙碌著，辛苦了??
感恩與我有緣的眾生，是你們讓我感受到世間的美好
??#分享#
“路一直都在，永遠向前”
“一切都會好好的”
讓十年后的我，感謝今天自律努力的自己
