? ? ? ? ? ? ? ? ? 01? 前言
2019年，我?guī)缀鯖]有發(fā)文，差點(diǎn)點(diǎn)把簡書就給忘掉了，哈哈
不過2019年也沒有荒廢掉，主要的工作就是在學(xué)習(xí)。
這一年，看了一百八十多本書。有文字的，有聽的，紙張的，電子書，都有。
這一年，接收新的思想，踐行新的理念與行為，簡直發(fā)生了天翻地覆的改變！
新的這一年，我想要把我學(xué)到的，寫出來，也許可以對大家有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助，那就真的太好了。
為了表示我是畫畫的，所以我得先放一幅前幾天畫的小畫吧，我個(gè)人蠻喜歡，哈哈
? ? ? ? ? ? ? 02? 堅(jiān)持與改變
我自認(rèn)為是一個(gè)意志力堅(jiān)定的人！認(rèn)準(zhǔn)了的事，就會(huì)毫不動(dòng)搖的做下去！但是也有抗拒不了的，如：面對美食！
所以意志堅(jiān)定的做某事，與意志堅(jiān)定的拒絕不做某事，還是有差別的！
前者可以算是毅力，后者則是自律！
我是畫畫的，但是我的字一直寫的很不好看！
有時(shí)候都羞于寫字。更可怕的是，我的職業(yè)還是老師！
我想也許你也過這種的感受：一想到自己某一件事，無論如何也做不好，就有一種特別無力的那種無助感！
“寫字”就是我的軟肋！伴隨了三十來年。
也是偶然的機(jī)會(huì)，我心血來潮，要不，我再試著練練吧！
那個(gè)時(shí)候，我剛剛吃了一百天的素食（對我人生意志力的改變，特別大。后邊要寫一寫）。覺得自己也許這一次，能不同于往常，沒準(zhǔn)能夠堅(jiān)持下來！
于是我從網(wǎng)上買了練字的格子紙，買了字帖，買了鋼筆、墨水，買了一切我覺得都會(huì)用到的東西，直到?jīng)]有可買的了，終于要開始啦！
我給自己定了一個(gè)計(jì)劃，每天寫一頁！
我想，也許你曾經(jīng)也制定過類似的計(jì)劃！恨不得明天就有成果一樣！一定要往死了練自己！
結(jié)果也是湊巧，我在第二天，無意間看了一本書———《微習(xí)慣》！里邊的有一句話，刺激到了我：
一定要讓你的習(xí)慣，小到你自己都覺得微不足道！根本不需要任何意志力，就能做到！
哇，這句話，好像一下子，讓我有了眼前一亮感覺。沒有片刻的猶豫，我決定，踐行一下試試！
我給自己定了嶄新的計(jì)劃：
每天寫五個(gè)楷書字！
我想再怎么忙，再怎么不想寫，五個(gè)字應(yīng)該是沒有問題的！
那么從2019年3月份到現(xiàn)在，差不多一年的時(shí)間了！
給大家看一下
然后我每天給的任務(wù)，就是5個(gè)字！多了就算是自己額外的收獲，我就獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)微笑，有時(shí)候自己夸夸自己，覺得自己很厲害之類的！哈哈
可不要小看這種精神的獎(jiǎng)勵(lì)呢！
一旦你不停的給自己這種心理暗示，你是會(huì)真的相信的！
不知不覺，寫到了今年（2020年）
因?yàn)槊看螌懲?，我都?huì)在旁邊寫上日期！即使就幾個(gè)字，我也要寫上！
這樣便有了對比，知道自己每一天的不同！即使你今天寫的與昨天沒有什么區(qū)別，也不要緊！起碼你堅(jiān)持寫了！
雖然我現(xiàn)在也沒有寫的特別好，但是真的是不知不覺，居然寫了一年！
我覺得最自豪的，就是我中間真的一天都沒有落下過！因?yàn)榻裉旒词箾]有紙，也可以隨手抓起來一張破紙，寫5個(gè)字！
有時(shí)間快遞箱子上，在扔之前，我也得寫上幾個(gè)字再扔！先把今天的任務(wù)完成了，哈哈。
至于字帖的選擇，怎么練習(xí)等等，我想可以在后邊的文章里都一一寫出來。
寫這一篇，是要與大家討論習(xí)慣的堅(jiān)持方法，與微習(xí)慣對于人生的重要性！
? ? ? ? ? ? 03 怎樣堅(jiān)持習(xí)慣？
我為什么能夠堅(jiān)持下來？因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣太渺小了！
小到我的大腦都覺得，不值得它將這個(gè)動(dòng)作攔截下來，阻撓我一下！
為什么我們過去的種種堅(jiān)持，都會(huì)最終以放棄作為終結(jié)？因?yàn)槲覀儾恢来竽X的運(yùn)作機(jī)制！
大腦是用來生存的，而不是用來思考的！
你的堅(jiān)持，你的改變，在還沒有成為習(xí)慣，放到反射腦里去的時(shí)候，做這些事，都是需要你的大腦做出反應(yīng)的！
做出反應(yīng)，就需要消耗大腦的能量！你的大腦為了能儲(chǔ)存更多的能量用來生存，“她”就會(huì)想盡一切辦法阻撓你做出改變的行為！
這就是為什么我們只要?jiǎng)佑靡庵玖ψ瞿臣?，就?huì)失敗一樣！
那么我們應(yīng)該怎么辦？
一定要讓你的行為習(xí)慣，變得微不足道才行！
就好比說，我想要掌握的新習(xí)慣，是每天只寫五個(gè)字！
我的大腦可能還沒有反應(yīng)過來，字就寫完了！
這個(gè)時(shí)候“她”就不用攔截你啦！那么，如果你感覺，自己寫的不錯(cuò)，挺有成就感，你是不是還愿意再多寫幾個(gè)？
反正筆也拿出來了，紙也鋪好了，再寫一個(gè)就是賺，再寫兩個(gè)就更加了不起?。?/p>
就這樣，不知不覺，寫了一頁！
所以說，想要養(yǎng)成好的習(xí)慣，第一要做的，不是制定什么高難度的計(jì)劃！而是，設(shè)計(jì)一個(gè)最低最低的要求與標(biāo)準(zhǔn)！
比如，你要健身！
那你要給自己定的，千萬不要是每天必須健身一個(gè)半小時(shí)！
因?yàn)槟憬^對抗不過一個(gè)月?。ü?，沒準(zhǔn)你為了證實(shí)我說的不對，而堅(jiān)持了一個(gè)月，這也是件好事呢！）
不信你可以留心一下，你每次去健身房之前，是不是你的大腦要幫你找好多理由，告訴你今天不適合健身，就不要去了！
為什么？就是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣的難度太高，耗費(fèi)的能量太多，大腦要阻撓她呀！
那么怎么辦才好呢？你可以告訴自己，我就在健身房待十分鐘！不管怎么著，就十分鐘！這可以是最低標(biāo)準(zhǔn)呢！待夠了時(shí)間就走！
那么你可以試一下！也許真的可以不知不覺，你就每天能去健身房了！你可以就待十分鐘就走！如果感覺不錯(cuò)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己，再多待十分鐘。
所以，我們想要堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣，最最主要的，一定是要定一個(gè)最低最低的標(biāo)準(zhǔn)！
千萬不要小看這個(gè)微不足道的小習(xí)慣！
一天兩天雖然不顯，但是當(dāng)你半年，一年的時(shí)候，那變化真的是天翻地覆！
而且，你還能夠真正體會(huì)到，這些小習(xí)慣中的樂趣，而讓自己真正喜歡上這件事！
如果真的是這樣，它帶給你的，就不僅僅是這件事本身了！
我因?yàn)閷懽诌@一個(gè)習(xí)慣，演變出了“每天寫一個(gè)讀書卡片”，“每天就做五個(gè)深蹲”、“每天寫2400字的小說”等等的習(xí)慣，帶來了許許多多過去的我根本不敢想的一些小成果出來！
所以，如果你也為一些事情，怎么也堅(jiān)持不下來而煩惱，不妨試一試，這個(gè)“微習(xí)慣”！
半年以后的自己，沒準(zhǔn)真的有了超級(jí)大的變化呢！
加油！
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