A 本周踐行概要

1.早起踐行:完成良好

? ? 本周平均起床5:30分左右。

2.運動踐行:完成良好

? ? 本周完成跑步4次，里程超過20km。結(jié)合keep健身2次。

3.閱讀學習:完成一般

? ? 聽書《躍遷》，看了半本《躍遷》。這周參加易效能一期二期，學習強度有點大。

B反思

? ? 如何擁有一個美好的早晨？首先應該從早睡早起開始。從我第一周、第二周的實踐來看，當我有幾天晚上睡得晚的時候，第二天起床就必須要靠意志力，因為要打卡，所以還要堅持下去；這樣導致的后果是上午精神欠佳。到第三周我基本上都保證在10：30-11點左右睡覺，在早上5；30左右能自然而然醒來并且感覺精神挺好的。所以我建議如果要早起那必定要早睡，起床不能靠意志力，要自然而然。

?? ?? ? 本周我做的好的是，早起，運動，聽課，這些都做到了，并且有進步，特別是運動，現(xiàn)在跑5km基本上不會累了。我建議裝備很重要，好的跑鞋，腰包，手機或者手表，再就是耳機。運動耳機我沒用過所以也不知道。我是一邊聽樊登讀書會（是思瀾推薦的）或者得到app，一邊聽一邊跑。

?? ?? ? 這周我沒有做好的事情是??有時候完成的不夠快，也許是我定義青蛙的時候把下午要做的事情定義成了青蛙，這樣導致因為有時候出現(xiàn)突發(fā)事件而拖延了任務。我本來打算用手機番茄鐘來實踐我的閱讀，還有學習英語的，但是感覺有點難堅持，不停的有外部信息來打擾。所以我打算買個番茄鐘，在學習的時候把手機放一邊，提高自己的專注度。