4月18日時(shí)間表：

早上醒來(lái)至下床：8：30～9：44

問(wèn)為什么會(huì)有一個(gè)小時(shí)多才起床？因?yàn)槠鸩粊?lái)啊，克服不了惰性啊，這是拖延癥得治。嗯，我之前是這么想的，但我現(xiàn)在覺(jué)得這件事情的歸因是有問(wèn)題的。首先，我是很難克服我的困意的，想要強(qiáng)制起床是一件很艱難的事。其次，就算強(qiáng)制起了床，精神也不會(huì)好到哪里去，這對(duì)之后的學(xué)習(xí)沒(méi)有好處。所以，將起床歸因?yàn)楹?jiǎn)單的拖延癥是不能對(duì)解決這個(gè)問(wèn)題有太大的改善的。而經(jīng)過(guò)這次的穿越日記的寫(xiě)作，我覺(jué)得應(yīng)該吧早上起不了床的“拖延癥”歸因?yàn)橥砩纤⑹謾C(jī)不睡覺(jué)的拖延癥，并形成原則——晚上上床時(shí)禁止帶手機(jī)上床。

? ? 接著時(shí)間表：起床至中午：已經(jīng)準(zhǔn)備好去厚學(xué)學(xué)習(xí)了，但是玩電腦到了中午。

起因：打開(kāi)電腦看下時(shí)間吧（通過(guò)），為什么不用手機(jī)，手機(jī)沒(méi)電了，在充電。為什么手機(jī)沒(méi)電了，昨天晚上刷視頻把手機(jī)刷沒(méi)電了。嗯，手機(jī)又沒(méi)電，又打開(kāi)電腦了，就把今天的游戲任務(wù)打了吧（通過(guò)），然后一看時(shí)間11：00了，太晚了，下午在去厚學(xué)學(xué)習(xí)吧（通過(guò)），然后玩到了中午吃飯。

反思：這一系列的決定一環(huán)扣一環(huán)，要是有一環(huán)停下了，我應(yīng)該會(huì)去厚學(xué)學(xué)習(xí)了。但是應(yīng)用暫停也太難了。應(yīng)該從根本上解決——不打開(kāi)電腦，嗯，大致應(yīng)該這樣就可以了吧。但是要做必須要用電腦的事該如何解決，嗯，到時(shí)候我絕對(duì)不會(huì)玩游戲的。原則——非必要不打開(kāi)電腦。

? ? 吃飯時(shí)間看了直播，又沒(méi)有停下來(lái)看到了一點(diǎn)半（不說(shuō)啥了）。然后上床午休1：30～6：30 整整五個(gè)小時(shí)我都在床上躺著。

原因：兩點(diǎn)鐘再去厚學(xué)吧……刷手機(jī)。三點(diǎn)鐘在去厚學(xué)吧……刷手機(jī)。太困了，精神狀態(tài)太不好了，瞇一會(huì)在去厚學(xué)吧……吃晚飯了

反思：張老師說(shuō)過(guò)注意力是最寶貴的資源，我從早上起床到晚上吃飯，將注意力放在了，游戲，直播，手機(jī)，上面，根本沒(méi)有余力再去厚學(xué)學(xué)習(xí)。如何解決拖延癥，怎樣合理的分配注意力。是一個(gè)長(zhǎng)久的問(wèn)題。

下午6：30我的午休結(jié)束了，睡得很足，起床很輕松，想到了要去厚學(xué)學(xué)習(xí)，背起了書(shū)包，去食堂吃完飯后直接去了厚學(xué)學(xué)習(xí)：6：30～9：30

反思：經(jīng)過(guò)了一天的掙扎，嗯，我終于到了厚學(xué)學(xué)習(xí)，這次決定到?jīng)]有碰到什么困難。為什么沒(méi)有遇到困難，或許我的思想真的轉(zhuǎn)變了？亦或者，是起床后在食堂吃飯對(duì)我造成的干擾很小。原則——遠(yuǎn)離能影響我作出決定的事物，比如宿舍，電腦（這個(gè)很難吧）

9：45回到了宿舍：刷視頻到熄燈，然后進(jìn)行了反思，睡覺(jué)前免不了刷一會(huì)手機(jī)，但我決定了明天早上要早起，也定了不能拿手機(jī)上床的原則，將手機(jī)放在了下面充電。

今天：4月19日 按時(shí)起床，吃過(guò)早餐就去了厚學(xué)學(xué)習(xí)到11：30，完成了這份穿越日記，形成的原則——保持上面的原則。