本周計(jì)劃13

周一休息

周二 背肌,斜方肌,三角肌后束。

周三休息

周四 胸肌,肱三頭,三角肌前束,腹肌。

周五休息

周六 三角肌中束,小臂,腹肌。

周日 腿 ,硬拉,引體,腹肌。

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