今天分享的主題是正念飲食，你吃進的是什么，你的生命就是什么樣！
一天三餐的飲食，是每個人每天都要進行的，可你知道你每天在如何吃進食物嗎？吃進的是的什么，你的生命就是什么樣的！其實，心中沒有它物，沒有工作計劃，沒有最后的期限，沒有煩惱憂愁，沒有做這做那的清單，沒有恐懼，沒有悲傷，沒有怨恨，沒有過去，也沒有未來，有的，只是當下正念分明的用餐，那這樣的一種生活的體驗，會帶給我們的生命什么樣的結果呢？
借用一行禪師《橘子禪》里的一篇文章，“正念分明的用餐”與大家分享－－正念飲食。
幾年前我曾經問過一個小孩子，吃早餐的目的是什么？有個男孩回答，為了要獲得一天的活力。
另一個孩子說：吃早餐的目的就是為了吃早餐。
我認為第二個孩子比較正確，吃的目的就是為了吃。正念分明的吃頓飯是一項重要的練習，他們關掉電視，放下報紙，花5到10分鐘一起擺好餐桌，完成其余該做的餐前準備，在這短短幾分鐘內，我們可以非?？鞓?。食物端上桌，每個人都就座了，此時，我們練習呼吸三次。
吸氣，我讓身體平靜……
呼氣，我微笑……
像這樣呼吸三次后，就可以完全恢復了一些心的寧靜。然后，我們一起呼吸，一邊看著每個人，跟自己接觸，也跟餐桌上的每一個人接觸，如果我們內在的感覺是安穩(wěn)的，只要注視一兩秒就足以看見。練習呼吸之后，我們微笑，與其他人同桌吃飯，我們有機會對別人展現(xiàn)友好與理解的真誠微笑，這很簡單，可是并沒有很多人這樣做
對我來說，這是最重要的練習，我們看著每個人，然后他微笑、呼吸，配合著微笑，這是非常重要的禮儀，如果同住一個屋檐下的家人，都無法相識而笑，情況就很危險的。在呼吸微笑之后，我們低頭看著食物，這種觀看的方式，能讓食物變得真實，這份食物透露出我們與大地的關系，我們享用的每一口，都包含了陽光與大地的生命，食物的本來面目能占多少？看我們來決定，我們甚至可以在一片面包里，看見并且品嘗整個宇宙，觀想自己的食物，然后，正念分明的用餐，這樣能為我們帶來無窮的樂趣。有機會與家人、朋友同桌享用美好的食物是相當珍貴的，不是每個人都有這種機會。
世界上有很多人都在挨餓，當我端著一碗飯或拿著一片面包時，我知道自己很幸運，也悲憫世界上又無親無故的人，這是極為深刻的練習。要做這種練習，我們不需要到寺院或教堂去，在餐桌上就可以練習了，正念分明的用餐，可以練習慈悲與理解的種子，而慈悲、與理解能給我們力量，讓我們更出離幫助饑餓與孤寂的人們獲得溫飽。
采用靜默助長正念，也許我偶爾想要靜默吃東西，第一次進餐時保持靜默，可能會讓你覺得有點不自在，但只要習慣了，你將體會到席間午餐讓我們極為平靜與幸福，比如在吃飯前關掉電視一樣，也可以關上話匣子，一邊享用的食物，享受彼此同時用餐。
但我不介意每天三餐都保持靜默，彼此交談可以是正念共處的一種好方法，然而，我們必須區(qū)分不同種類的交談可能造成分裂，比如，談論別人的過失，如果他們允許這種話題主導一頓飯，然而精心準備的食物就失去了價值。
剛談話的內容，增進我們對事物的覺知，對彼此相聚的覺知！此時，我們就培養(yǎng)出一種快樂，使我們成長不可或缺的快樂，而這種經驗，和說人長短的經驗相比，我們會了解并覺察嘴里這片面包要有營養(yǎng)得多，它注入生命，同時使得生命變得真實，所以我們在用餐時，應該避免討論那些會破壞對自己家人，與那份飯菜覺知的話題，但卻應該自由的談論，可以助長覺知與快樂的事情，比如說，如果有一道菜，你很喜愛，你可以去留意其他人是否也正在享用這道菜，要是其中有人沒有嘗到它的美味，你可以幫助他，去品味那道用慈愛所準備的佳肴！如果有人對于餐桌上的美食心不在焉，想著工作上的困擾或人際關系中的事情，這時，他就喪失了當下這一刻，也錯失眼前的食物，你可以對他說，這道菜很棒，你不覺得嗎？及時將他拉出思緒憂慮，讓他回到當下這一刻，享受與你同在，享受那道美食，幫助一個眾生解脫，你就成了一個菩薩，而小孩子特別有能力實踐正念，同時提醒其他人也提起正念。
每天用這樣的正念滋養(yǎng)自己，攝入健康的飲食、感官印象，以及我們內心美好的一些善念善行，那么你和你所愛的人，會在日常生活中，十分具體的感受到各種益處，用美善養(yǎng)分哺育身心，將幫助我們獲得平靜與幸福，而我們與家人，在健康的路上走得更遠，我們一定要明白身和心無法分離。當我們每天帶著這樣正念的腳步前行，將會給我們的生活帶來一些驚喜，也會帶來更大的自信、喜悅和平靜。
邀請每一個小伙伴，帶著這樣一份，對飲食的正念理解，回到生活中去對待我們眼前的每餐食物，將可能不光獲得身體的營養(yǎng)，重要的是，我們的心靈也將獲得滋養(yǎng)，謝謝你今天的聆聽，我們明天繼續(xù)，謝謝你。
