1，你想通過完美演繹你手頭的人生劇本來得到什么？

來得到更多人的喜歡和認可，得到更多人的愛，得到自己的肯定。

2，如果你的人生劇本就是不可能實現(xiàn)的，你也永遠不可能通過完美演繹人生劇本來得到你想得到的東西呢？

然后讓恐懼出來，直面它，用心錨的關鍵詞，調整狀態(tài)，然后按照處理情緒的方法來處理恐懼。

如果我的家人，朋友，同事都不認可我，討厭我，陌生人也不認可我，討厭我，我會感到不被這個世界接納，我會感到不被愛，我覺得我不夠好，我會覺得我不應該存在于這個世界上，沒有一個可以容身的地方。我感到傷心，難過，孤獨，不被愛。

最后在本周里找一次情緒升起的時候，去看看外境的反饋是如何威脅到你的人設的，那個被威脅到的人設是什么。

朋友說我喜歡小鮮肉，小鮮肉不一定要我，我感到委屈，難過，因為我覺得別人不要我，沒有選擇我，代表我不夠好，我老了，我長的不好看，長的很一般。

媽媽說讓我對侄兒填志愿的事多上心，我是有點情緒的，我覺得媽媽沒有看到我對侄兒事情的用心，我已經盡力了，我覺得媽媽沒有看到我樂于為家人用心付出。