養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思，即以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。中醫(yī)經(jīng)典名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，養(yǎng)生重在保養(yǎng)精、氣、神。即通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

畢業(yè)于中醫(yī)院校的小可本著“愛中醫(yī)，信中醫(yī)，用中醫(yī)”的原則和信念，將陸續(xù)和大家分享一些中醫(yī)養(yǎng)生類文章，旨在朋友圈中普及一點點中醫(yī)知識，弘揚弘揚傳統(tǒng)文化，希望能讓讀者有所收獲。

言歸正傳，今天咱們來說一說“早酒晚茶五更色”。

早酒

酒精是酒的主要成份。少量飲酒可以使人體唾液、胃液分泌增加，促進胃腸消化和吸取，還有防范和減少動脈硬化及冠心病發(fā)病率的作用。

少量究竟是一個什么概念呢？中國營養(yǎng)學(xué)會建議成年人適量飲酒的限量值如下：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°的白酒75ml，或50°白酒50ml。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°的白酒50ml，或50°白酒30ml。以前我跟過的一個老中醫(yī)告誡病人“喝酒，二兩是補藥，三兩是毒藥”。

無論飲酒量多量少，晨起飲酒卻不可取?？崭箷r飲酒，胃內(nèi)無食物緩解，酒精會直接刺激、侵蝕胃粘膜與肌層，破壞胃酸，抑制胃腸各種消化酶的分泌，減緩胃腸蠕動，易引起惡心嘔吐，腹痛腹脹，食欲不振，消化不良等癥。同時，飲早酒，酒精成份吸收較快，對大腦、神經(jīng)、肌肉、心、肝、腎等臟器和組織影響較大，易導(dǎo)致頭暈耳鳴、精神萎靡，倦怠乏力，肌肉顫抖，心跳氣短，肝區(qū)脹痛等癥狀。民諺有云“莫飲卯時酒，昏昏醉到酉”，說明早酒危害之重。所以，“早酒”不可取，清晨最好的飲品是白開水。

晚茶

茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。如：消除疲勞，促進新陳代謝，抑制細胞衰老，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓，防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等，還有良好的減肥和美容效果。

但是，晚間飲茶(特別是飲濃茶)并不合適。過量飲茶能興奮中樞神經(jīng)，導(dǎo)致失眠、多夢、睡眠淺等現(xiàn)象，影響休息質(zhì)量。另外，晚間飲茶過多，還有使神經(jīng)衰弱癥狀加重的副作用。一般而言，白天飲茶較為適合，下午宜飲淡茶，另外飯后也不宜立即飲茶。

五更色

我國古代把夜晚分為五個時段，五更天即3-5點，為寅時，此時頭天的陽氣盡去，第二天的陽氣未來，稱之為至陰至寒的時辰。中醫(yī)講究陰陽調(diào)和，男為陽，女為陰，男女結(jié)合是一個陰陽調(diào)和的過程，過去古人即有所謂的“采陰補陽”、“采陽補陰”、“陰陽互采”之說。在至陰至寒的時辰行房，對男女都沒有裨益，反而會有耗損。此外，人體靠血氣滋養(yǎng)，血氣的來源是飲食，血氣會在人體深度睡眠時轉(zhuǎn)化為精，藏于腎中，封藏于骨內(nèi)。五更色，損精后沒有足夠睡眠的同化，如果消耗的多，儲蓄的少，日久就會損害健康。