晚上上了瑜伽課，好吧，課表上寫是養(yǎng)生瑜伽，老師開課沒有任何介紹，幾個(gè)體式啪啪啪的做著，我感覺這幾個(gè)動(dòng)作更偏重拉伸，拉筋，而且有健康隱患。

比如開始的開胯練習(xí)，拜月式，一腳在前與地面垂直，一腳在后伏墊上，前后伸長(zhǎng)開胯，我還好，跨比較松，其他人就辛苦了，我看她們根本開不了多少，沉不下去，老師很熱情的幫她們壓下去一點(diǎn)，老師，其實(shí)她們是年紀(jì)大了，平時(shí)練的少，突然這樣時(shí)間久了她們吃不消的，會(huì)受傷的，明早起來(lái)估計(jì)多腿疼的。

還好我比較先見，知道這個(gè)新老師比較直白，不太考慮會(huì)員年紀(jì)對(duì)體式的影響。于是拿了一塊磚在邊上，開胯時(shí)手稍微支撐一樣，減輕些壓力，過猶不及嘛。看得出她們希望堅(jiān)持，其實(shí)瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，做到什么程度得看身體的耐受力，慢慢加量，不能看到別人做的多彎就學(xué)她，會(huì)受傷的，而且都是隱傷，不知道什么時(shí)候發(fā)，而且，幾乎治不了的，骨頭的磨損和筋骨的拉傷。

后面有個(gè)體式是眼睛蛇，不明白老師為什么這么喜歡眼鏡蛇，這個(gè)體式，第一，很多人臂力根本不夠抬起來(lái)，所以做錯(cuò)的多，還有恥骨下沉?xí)?lái)后腰背強(qiáng)烈的壓力，后背彎對(duì)脊椎骨的壓迫超大，不是常年練習(xí)的，僅僅是在上課勉強(qiáng)做，以后必帶來(lái)骨疼的隱患，這樣練瑜伽不僅不能幫人，反而變成害人了。

所以，運(yùn)動(dòng)，量力而加，不要盲目跟風(fēng)。