一、動機越強烈，習慣越容易養(yǎng)成

因為自己從來不喜歡早起，自覺自己就是一個晚睡晚起的作息習慣，早起是沒必要的，包括現在的工作也是不需要早起的，沒孩子的時候睡到八九點，有孩子以后睡到六七點，孩子上小學以后一點點適應了六點多起床。

可對于運動的概念，那都是離我很遠的事情了，從來沒想過。直到最近半年多經常生病，可能也當了兩次小陽人吧，體質明顯下降，經常會感覺胸悶心慌，心跳加速這種，也引起了我的重視。

老大上小學這一年，孩子起床也很費勁，感慨三年級以后要如何適應早起這件事，做父母的要以身作則，我如果不改變，如何引導孩子，于是我刻意早起了半個月，這段時間我用來閱讀，或者冥想，一點點發(fā)現其實早起真的是可以做到的，而且那段獨處時光非常好，很向往能一直堅持下去，于是今天也開始了晨跑和瑜伽，想找到適合自己的一種運動方式，養(yǎng)成習慣。

2、做法越簡單，習慣養(yǎng)成越容易。

我能找到的暫時就這幾種，雨天或者生理期，懶惰的時候，就依舊早起，做做拉伸，瑜伽之類的，平時陽光很好的時候，就多做一些戶外的活動，哪怕是走路，因為陽光真的能帶來好心情，運動也確實可以提高我們得幸福指數，同時帶來健康。我的做法就是每天抬腿就能做的，不用很多輔助的東西，一個人就可以，有伙伴就更nice了。我給自己安排了每天的晨練，也約了鄰居一起夜走，今晚實施。伙伴在不同的城市，也會時常鼓勵對方，隔空同頻，還有個很好的朋友把減重列為承諾書，交給了我，讓我?guī)兔ΡO(jiān)督，我真覺得這種感覺太好了，你想做的有一群人在支持你，并且一路同行，動力十足。

3.提示越明顯，習慣越容易養(yǎng)成

我會把瑜伽墊放在能看到的地方，哪怕是不戶外，也把她鋪好利用一下，一個小小的動作 堅持下來也會有很大的變化，準備再堅持21天以后，獎勵自己一塊運動手表，去記錄我的睡眠，以及運動習慣，跟健康問題，讓自己更下意識地去關注身體，在年輕時候去及時修正自己，預防永遠大于治療，這個意識我還要自己體驗后，幫助我的家人提高。

我覺得影響一個人的前提，一定要是你做的很成功才行，否則一起變得像個玩笑，就好比我老公看到30多年不運動的我，躺在地上做瑜伽，哼哼譏諷一番走了一般，我能做的不是生氣，不是計較，而是做好我自己，堅持下來，把他看不上的變成他欣賞的。

下載了運動軟件，是我多年來裝了卸，卸了裝的軟件，現在很多都是會員可以跟隨，比亞的投入會讓自己會讓你認真的對待，對于給自己學習消費，我從不吝嗇，所以也找了一些老師的視頻，跟著練起來，感覺就像有個導師一樣，不會覺得無從下手。

我還會準備一雙跑鞋，讓自己跑起來更舒適一些吧，因為今早的晨跑我也覺察了很多事情，如果我沒有開始，那么很多事情是無法思考到這不部分的，所以人一定要多走出去，多經歷，收獲的不只是目標的結果，還有沿途的風景。