今天與往日不同。為了備戰(zhàn)半馬，今日突破20公里。由于時間的關(guān)系，準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)應(yīng)為20.81公里，共耗時2小時零2分。

整個過程中狀態(tài)還行，始終以比較小的步頻進(jìn)行著，待4公里后，盡力以定速巡航的配速保持著，全程跑得比較平穩(wěn)，這是能夠保障成功的一大關(guān)建因素。

跑半馬甚至全馬，我認(rèn)為這是一個常用的策略。目前，我相信也是唯一的方式方法，先不要太在意時間長短，能夠跑下來這本身就是成功。如果開始配速過高，很可能導(dǎo)致中途崩潰。15公里為里程節(jié)點，6分30秒應(yīng)該是比較能夠接受的配速。照此進(jìn)行，半馬是完全沒有問題的。

這是我個人的心得體會，而且在網(wǎng)絡(luò)馬拉松里，我覺得可以帶著耳機聽著音樂進(jìn)行跑步，這是一個不錯的點子，在你比較疲憊的時候，它能夠幫助你重新喚起激情，能夠以一個比較高昂的狀態(tài)去完成既定目標(biāo)。

在我9個月的晨跑經(jīng)歷里，我個人的愛好就偏向于此方法。不知道現(xiàn)場報名的馬拉松是否允許配帶耳機比賽，如果是不允許，可以先報一個里程數(shù)比較低的去嘗試和感受一下，看自己能否堅持，等積累了一定經(jīng)驗后，才可去挑戰(zhàn)半馬甚至全馬，這樣比較穩(wěn)妥。

在晨跑的跑上，我越來越感受到跑步的樂趣和享受到悅跑的精神，使整個人精神面貌煥然一新，并能成功的減肥和塑造身型，更為主要的是讓生活充滿陽光，充滿激情，在生活里真正享受生活，這應(yīng)該是所有跑者都能體會到的。

全馬對我來說，現(xiàn)在還不現(xiàn)實。也達(dá)不到那個要求，還需要時間，可能至少還要3年的時間，才有可能挑戰(zhàn)成功。對此，我抱有必勝的決心信心和通氣，期待那一天的到來。