緣? 起

隨著社會(huì)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越便捷，我們的生活越來(lái)越方便，但同時(shí)我們也越來(lái)越被網(wǎng)絡(luò)捆綁。因此，我一直渴望一次隔離，渴望一次與世隔絕。

不斷的認(rèn)識(shí)自己，了解自己，突破自己一直都是我所追逐的。2018年一次偶然的機(jī)會(huì)看到朋友在福建南禪寺內(nèi)觀的分享，就觸動(dòng)了自己，這樣的一段短暫的體驗(yàn)不就是自己想要的嗎？但由于職業(yè)的限制，只有寒暑假有空，當(dāng)時(shí)在南禪寺上沒(méi)有找到適合我的時(shí)間，我以為自己沒(méi)有機(jī)會(huì)了。

當(dāng)你想做一件事時(shí)，全世界都會(huì)給你讓路。當(dāng)你在內(nèi)心埋下一顆種子時(shí)，到處都是肥料等著你。

今年年初我加入了美好生活社群，就在我快要放棄的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了群主的內(nèi)觀禪修體驗(yàn)，原來(lái)在廣東梅州千佛塔寺也有一個(gè)類(lèi)似的課程，體驗(yàn)和南禪寺差不多，時(shí)間和自己都對(duì)的上，然后果斷報(bào)名。

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何為內(nèi)觀禪修

內(nèi)觀是印度最古老的禪修方法之一。在長(zhǎng)久失傳之后，兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發(fā)現(xiàn)。

內(nèi)觀的意思是如實(shí)觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過(guò)觀察自身來(lái)凈化身心的一個(gè)過(guò)程。

開(kāi)始的時(shí)候，借著觀察自然的呼吸來(lái)提升專(zhuān)注力；等到覺(jué)知漸漸變得敏銳之后，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗(yàn)無(wú)常、苦、以及無(wú)我的普遍性實(shí)相。這種經(jīng)由直接的經(jīng)驗(yàn)去了知實(shí)相的方式，就是凈化的過(guò)程。這整條（法的）道路，對(duì)于全宇宙普遍性的問(wèn)題而言，正是普遍適用的治療藥方；而且不是只專(zhuān)屬于特定的某個(gè)有組織的宗教或宗派。

因此，不管什么人，在任何時(shí)間、地點(diǎn)都可以修習(xí)，沒(méi)有任何限制；不會(huì)因?yàn)榉N族、背景或宗教的不同而有所沖突。每一個(gè)人都能平等無(wú)差別地獲得實(shí)際的效益。

內(nèi)觀禪修內(nèi)容

你曾嘗試過(guò)一周不用手機(jī)嗎？

你曾嘗試過(guò)一周不講話嗎？

你曾嘗試過(guò)每天打12小時(shí)坐嗎？

你曾嘗試過(guò)每天吃素還過(guò)午不食嗎？

你曾嘗試過(guò)每天凌晨4點(diǎn)起嗎？

…………………………

時(shí)? 間

2019年7月13下午6點(diǎn)至21日早上8點(diǎn)

每日作息

4:00? 起床

4:30-6:30? ? ? 禪堂打坐

6:30-8:00? ? ? 早餐休息

8:00-9:00? ? ? 共修（打坐，要求全程全身不動(dòng)，不準(zhǔn)離開(kāi)禪堂）

9:00-11:00? ? 打坐

11:00-13:00? 午餐休息

13:00-14:30? ? 打坐

14:30-15:30? ? 共修

15:30-17:00? ? 打坐

17:00-18:00? ? 晚餐休息

18:00-19:00? ? 共修

19:00-20:30? ? 開(kāi)示

20:30-21:00? ? 共修

21:00-22:00? ? 洗漱睡覺(jué)

每天凌晨四點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，除了吃飯和休息的時(shí)間，全程都在打坐。每天打坐時(shí)間超過(guò)12小時(shí)。

每日要求

全程禁語(yǔ)，不準(zhǔn)和同行人有眼神交流，身體接觸，走路看眼前三四步即可。有問(wèn)題可寫(xiě)紙條放到事務(wù)長(zhǎng)聯(lián)絡(luò)盒中或在師傅每日答疑的時(shí)間留在禪堂。

每日飲食

全程都是吃素，早餐以稀飯+面食+蔬菜，午餐米飯+素菜+湯，晚餐則是各種湯水配紅糖。

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自從一歲多會(huì)說(shuō)話以來(lái)嘴巴就沒(méi)有停過(guò)，自從有了智能手機(jī)以來(lái)就不曾離手過(guò)，打坐從來(lái)沒(méi)有超過(guò)半個(gè)鐘過(guò)，也從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)過(guò)午不食過(guò)，沒(méi)有鬧鐘的凌晨四點(diǎn)起床想都沒(méi)想過(guò)………

這一切，對(duì)自己來(lái)說(shuō)既新穎，同時(shí)也是一種挑戰(zhàn)。

著名籃球運(yùn)動(dòng)員科比在一次記者采訪時(shí)，記者問(wèn)科比：“你為什么能如此成功呢？”

科比反問(wèn)道：“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎？”

記者搖搖頭：“不知道，那你說(shuō)說(shuō)洛杉磯每天早上四點(diǎn)鐘究竟什么樣兒？”

科比撓撓頭，說(shuō)：“滿(mǎn)天星星，寥落的燈光，行人很少?！?/p>

說(shuō)到這科比笑了，“究竟怎么樣，我也不太清楚。但這沒(méi)有關(guān)系，你說(shuō)是嗎？每天洛杉磯早上四點(diǎn)仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。

一天過(guò)去了，洛杉磯的黑暗沒(méi)有絲毫改變；兩天過(guò)去了，黑暗依然沒(méi)有半點(diǎn)改變；十多年過(guò)去了，洛杉磯街道早上四點(diǎn)的黑暗仍然沒(méi)有改變，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員。”

內(nèi)觀禪修體驗(yàn)

主觀體驗(yàn)

每天凌晨四點(diǎn)，在事務(wù)長(zhǎng)急促的腳步聲與敲門(mén)聲中驚喜，頂著朦朧的雙眼刷牙洗臉，然后走上五樓的禪修中心，坐上自己的墊子，開(kāi)啟一天的征程。

早晨的這一段時(shí)間對(duì)我難說(shuō)特別難受，因?yàn)樗奚釠](méi)有空調(diào)，而我又是特別怕熱之人，又加上沒(méi)有鬧鐘，每天晚上差不多都在不安中度過(guò)，會(huì)醒來(lái)好多次。因此，早上一進(jìn)禪堂坐著坐著可能就睡著了。

前三天的課程我們主要是練習(xí)覺(jué)知呼吸，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)難，因?yàn)槲覀冊(cè)谟X(jué)知呼吸的時(shí)候往往做著做著思想就神游了還不自知，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候又強(qiáng)行把它拉回來(lái)。

每天共修時(shí)間是我最難熬的時(shí)候，當(dāng)閉上雙眼，開(kāi)始在黑暗中覺(jué)知你的呼吸，當(dāng)腿開(kāi)始無(wú)盡的麻木，當(dāng)一切快樂(lè)的、悲傷的事件不斷像你涌來(lái)，你害怕，你仿徨，但你又不敢睜開(kāi)雙眼。當(dāng)你想放棄時(shí)，耳邊師傅的話不斷的響起：“你承受得了多大的痛苦，你的收獲就會(huì)有多少?！?/b>你又一次咬緊牙關(guān)，一次次的深呼吸，一次次的自我調(diào)節(jié)。

當(dāng)結(jié)束的聲音響起，你睜開(kāi)雙眼，看著周?chē)煜さ囊磺?，原?lái)一切皆無(wú)常，困住你的永遠(yuǎn)都是你自己，能改變你的也永遠(yuǎn)都是你自己。

打了三天的基礎(chǔ)之后，第四天我們才開(kāi)始真正的接觸內(nèi)觀，開(kāi)始從頭到腳去覺(jué)知自己身體的每一觸皮膚，每一處細(xì)胞，去體會(huì)自己的每一次感受。

此時(shí)對(duì)于腿腳的麻木我們已能承受，迷惑我們的是不斷游走的覺(jué)知，以及腦海中不斷閃現(xiàn)的畫(huà)面。你的思緒可能會(huì)受那些畫(huà)面所影響，而你要做的就是不被那些快樂(lè)的或悲傷的畫(huà)面所牽絆，時(shí)刻記住一切皆無(wú)常，重復(fù)的從頭到腳的去覺(jué)知身體的每一處細(xì)胞。

客觀體驗(yàn)

在這一期的內(nèi)觀禪修課程中，學(xué)員年齡不等，有豐富的生活經(jīng)歷和社會(huì)閱歷的五十多歲的大叔，也有剛高考完媽媽陪著來(lái)的小妹妹；有商場(chǎng)上運(yùn)籌帷幄的大總裁，也有剛?cè)肼殘?chǎng)的無(wú)知小白；有關(guān)于婚姻問(wèn)題的訴求者，也有關(guān)于父母問(wèn)題的為難者。

每個(gè)人都有每個(gè)人的疑惑與問(wèn)題，每個(gè)人都有每個(gè)人的難處與不幸。目的不同，相反每個(gè)人的收獲也會(huì)不一樣。

對(duì)我而言，沒(méi)有急需解決的家庭問(wèn)題，也沒(méi)有理不清的感情問(wèn)題，我抱著體驗(yàn)的想法來(lái)到這里，去認(rèn)知自己，覺(jué)知自己，去發(fā)現(xiàn)自己的另一種可能，去培養(yǎng)自己的心態(tài)。

以期在今后的人生中，當(dāng)我遇到一切艱難困苦時(shí)能樂(lè)觀的，積極的面對(duì)它，并做出讓自己不后悔的選擇，從而更加努力的面對(duì)生活。慶幸，我收獲到了我想要的一切。

后? 記

任何的成就都不可能是隨隨便便的，都在于長(zhǎng)期的自律與堅(jiān)持。千佛塔寺短短的七天讓我體驗(yàn)了不同的生活，也讓我了解到了世界的另一面。

回歸塵世，面對(duì)紛繁復(fù)雜的世界，如何保持內(nèi)心的寧?kù)o，如何保持一顆初心不動(dòng)搖，如何努力去做最好的自己。都是你要去不斷努力與精進(jìn)的。

就像打坐一樣，離開(kāi)了禪堂，沒(méi)有了管制，你是否還能在每天在忙碌的生活中抽出一兩個(gè)小時(shí)，繼續(xù)覺(jué)知，繼續(xù)堅(jiān)持。

只有不斷的堅(jiān)持，到最后你才能像科比那樣自信的說(shuō)：“白天黑夜依舊循環(huán)，而你早已不是當(dāng)初的你”。

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