前幾篇，我們分別從運(yùn)動、飲食和睡眠的角度，講了如何通過改善體能來增加我們的精力。

充沛的體能是激發(fā)正面情緒的燃料。為了發(fā)揮出最佳水平，我們必須調(diào)動起積極愉悅的情緒，來迎接人生中不斷出現(xiàn)的冒險、機(jī)遇和挑戰(zhàn)。

回憶一下，當(dāng)我們心情低落或者充滿憤怒的時候，是不是很難投入到當(dāng)下的工作或者學(xué)習(xí)中？

從精力的角度看，負(fù)面情緒代價昂貴且效率低下。

對于領(lǐng)導(dǎo)者來說，由于負(fù)面情緒極易傳染，如果我們激起了他人的憤怒、恐懼或悲傷，也等同于損害了他們的工作能力。

相比之下，積極樂觀的正面情緒可以更有效地支配個人表現(xiàn)。

另外，長期的負(fù)面情緒——主要是憤怒和抑郁，容易引發(fā)一系列的生理紊亂和疾病，小到背痛頭痛，大到心臟問題和癌癥。

流行病學(xué)家大衛(wèi)·斯諾登在他的研究中詳細(xì)記錄了情緒與疾病的相關(guān)性。他請患阿茲海默癥的修女與未患該病的修女分別寫一篇文章，記錄她們從20歲到現(xiàn)在的生活。

通過對比，斯諾登發(fā)現(xiàn)文章內(nèi)容為正面情緒的修女壽命更長。使用較多正面情緒語句的人相比使用最少的人死亡風(fēng)險都低一半。

這個結(jié)果表明，長期抑郁會增加患有阿茲海默癥的風(fēng)險。

我們生活中也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，那些郁郁寡歡的人真的很容易生病，真的是心理影響生理啊。

有人說：“道理都懂，但情緒這東西實(shí)在是控制不住??！”

其實(shí)，只要掌握了方法，并加上一定的練習(xí)，你也能隨心所欲地控制自己的情緒。就像騎自行車，你一旦學(xué)會，就形成了肌肉記憶，隨便遇到什么路況，你都能輕松應(yīng)對。

如何激發(fā)正面情緒

1、多想想開心的事情

回憶一下上學(xué)時被老師表揚(yáng)的經(jīng)歷，老師的表揚(yáng)堪比興奮劑，相當(dāng)有用，再枯燥的課你都能津津有味地聽完。

上班時被領(lǐng)導(dǎo)表揚(yáng)也有同樣的效果，你感受到領(lǐng)導(dǎo)對自己的信任、重視，再艱巨的任務(wù)你都會竭盡全力一絲不茍地去完成。

如果沒有以上的經(jīng)歷，那么想一想那些曾經(jīng)讓你忘卻煩惱、充滿快樂的時光吧！

快樂幸福的事情很容易激發(fā)你的正面情緒，讓你能全身心地投入到當(dāng)下的行動中。

心理自助書籍《秘密》分享過：“只要敢想，夢想就會成真，就像機(jī)器貓的口袋?！?/strong>

2、心懷感恩

有人說，每天的日子都那么平淡，哪來那么多開心的事情??！一想到孩子的學(xué)習(xí)需要輔導(dǎo)，年邁的父母需要照顧，就感覺自己被生活壓得喘不過氣。

其實(shí)，我們要感受到快樂最簡單的方法就是培養(yǎng)感恩的心態(tài)。

感恩自己生在和平的年代，不用整天東躲西藏，食不果腹。

感恩每天起床后發(fā)現(xiàn)，孩子正在茁壯成長，父母還健在。

我們要試著從身邊細(xì)小的事物中找到幸福的感覺。知足常樂說的就是這個道理吧。

3、耐心傾聽

每個人都會經(jīng)歷生活的酸甜苦辣。當(dāng)有人跟你分享的時候，你要耐心傾聽，設(shè)身處地的為他人考慮。

如果你將美好傳遞給他人，對方因此覺得很幸福，那么你會收獲雙倍的幸福。

4、深呼吸

生活中總有不如意的時候。遇到煩悶、憤怒的時候，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，深呼吸幾下，減輕大腦的壓力。等身心恢復(fù)平靜了，也許很快就找到解決問題的方法了。

愛默生曾經(jīng)說過， “一個人對這個世界最大的貢獻(xiàn)就是讓自己幸福起來。” 掌握了控制情緒的方法就找到了讓自己幸福的秘密。

本篇的要點(diǎn)是：

1、我們要采用積極的正面情緒，來迎接各種挑戰(zhàn)

2、負(fù)面情緒不利于工作、學(xué)習(xí)，還會引發(fā)生理紊亂和疾病

3、通過有效練習(xí)，你可以控制自己的情緒。