【Rafen覺(jué)察N218打卡Day192】2025/5/3
無(wú)限未來(lái)成年人跑步訓(xùn)練營(yíng)打卡
獅姐教練名下一起吼組別
打卡W31D1
學(xué)員姓名：Rafen
課表名稱：輕松跑
跑步時(shí)間：2025/04/28
跑步時(shí)：8:00-8:30
跑步地點(diǎn):? 古美公園
跑鞋：AD B12
跑前熱身：原地小步跑踢腿
跑步感受：工作第二天的周一有點(diǎn)兒特殊，跑休都省了。送好女兒例行出去晃了5km，把FUGA挑戰(zhàn)打卡的保底跑完，今天原本計(jì)劃沿用昨天路線的，碰到紅燈就轉(zhuǎn)向了，又跑出一條完美避開(kāi)太陽(yáng)的新路線。
姨媽期課表里的快沖就省了，明天的法特萊克想著和后天的輕松跑換一下，接下來(lái)就開(kāi)始五一大餐，感嘆一下時(shí)間過(guò)得好快，不跑是一天，跑也是一天。
跑后拉伸：系列拉伸陸陸續(xù)續(xù)完成
身體疲勞指數(shù)主觀評(píng)分(1-10分，10分是最疲勞)：1
身心愉悅指數(shù)主觀評(píng)分(1-10分，10分是最??)：10
無(wú)限未來(lái)成年人跑步訓(xùn)練營(yíng)打卡
獅姐教練名下一起吼組別
打卡W31D2
學(xué)員姓名：Rafen
課表名稱：輕松恢復(fù)跑
跑步時(shí)間：2025/05/03
跑步時(shí)：6:30-7:00
跑步地點(diǎn):? 鄉(xiāng)間小路
跑鞋：LN Super light
跑前熱身：原地小步跑踢腿
跑步感受：突如其來(lái)的牙痛讓整個(gè)人都陷入低能，幾乎徹夜未眠的第二天只能請(qǐng)假回家服下美林止痛補(bǔ)覺(jué)，然后疼痛漸緩后右后兩顆牙床還是有點(diǎn)腫脹，附帶的兩顆磨牙由于根基不穩(wěn)松軟無(wú)力，一脈不和周身不安的體感，被五一返程隨手帶上車(chē)的半顆西瓜莫名地治愈。
到家后的第一頓晚餐還不能大快朵頤，不過(guò)絲毫不影響宵夜的興致，從5.1吃到5.2凌晨，昨天睡到自然醒，起來(lái)喝了婆婆準(zhǔn)備的蜂糖水和西洋參整個(gè)人就精神抖擻了，再加上老家供大于求的桑葚和女兒親手摘回來(lái)幾乎過(guò)季的櫻珠，感覺(jué)能量一點(diǎn)點(diǎn)在回歸，原計(jì)劃下午遛個(gè)腿，結(jié)果和東哥散了個(gè)步到家就趕上了晚飯，重啟計(jì)劃再次擱置。
今天一早醒來(lái)六點(diǎn)出頭，于是在躺平四天后出發(fā)溜腿，沒(méi)有上強(qiáng)度只是簡(jiǎn)單地來(lái)了個(gè)輕松恢復(fù)跑，跑在熟悉的鄉(xiāng)間小路，滿眼層層疊疊綠色的空曠感覺(jué)很舒服，中間遇到一條看園子的小狗沒(méi)拴著，猶豫了3秒想著還是折返吧，沒(méi)想到它倒來(lái)勁了追了過(guò)來(lái)，趕緊下蹲假裝撿石子才把它嚇住，于是它退回園子開(kāi)始狂吠，我如喪家犬般奪路而逃，跑到最后太陽(yáng)透過(guò)云層投射出來(lái)的光溫暖又不算炙熱，重啟跑完美收官。
拉伸完看手機(jī)正好看到獅教的留言：“親愛(ài)的，早安，今天可以跑一下嗎？”這么好的教練不認(rèn)真跑都不好意思[愛(ài)心]
跑后拉伸：系列拉伸
身體疲勞指數(shù)主觀評(píng)分(1-10分，10分是最疲勞)：1
身心愉悅指數(shù)主觀評(píng)分(1-10分，10分是最??)：10
