2018 年度三伏天具體時(shí)間：

初伏：7 月 17 日

中伏：7 月 27 日

末伏：8 月 16 日、

三伏天是整個(gè)夏天甚至是一年中最熱的時(shí)期，特別對(duì)于南方來(lái)說(shuō)三伏天期間日常溫度達(dá)到38—40度非常的正常，不僅天氣溫?zé)徇€很潮濕，每天對(duì)我們來(lái)說(shuō)都說(shuō)進(jìn)入燒烤模式一樣。

三伏炎熱潮濕，人體人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此如果在三伏天里不注意不注意養(yǎng)生的話，很容易感染病邪，為了更好的避病養(yǎng)生，三伏天里要怎么做呢？

養(yǎng)生之本在于避病，“三伏天”將臨，做好3件事可保一年無(wú)?。?/p>

1.溫水沖涼：祛濕氣

三伏天期間人們最明顯的反應(yīng)就是：工作或者生活四肢乏力、發(fā)困精神萎靡、渾身酸痛、汗出過(guò)多而黏膩不爽。有時(shí)候吃東西，也感覺(jué)沒(méi)有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一些的根本原因有很大是因?yàn)椋簼駳馔⒌脑?，而?duì)付濕氣的一個(gè)很好的辦法，就是洗溫水澡。

炎熱的天氣讓很多的人都會(huì)選擇沖洗冷水澡，因?yàn)檫@樣才夠清涼，這是這一直是錯(cuò)誤的，天氣越是炎熱，濕氣越重，溫水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會(huì)覺(jué)得神清氣爽，并不會(huì)覺(jué)得出汗難受。

2.補(bǔ)麥芽硒：增強(qiáng)免疫助睡眠

炎熱的天氣最難最煎熬的就是晚上的入睡問(wèn)題，三伏天期間也是熬夜和失眠人數(shù)最人多的時(shí)候，而這個(gè)時(shí)候安眠藥也是買的最熱的，研究表明：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致自身的免疫力下降。連續(xù)兩周每天只睡4-6小時(shí)睡眠，體內(nèi)淋巴細(xì)胞的數(shù)量減少28%。免疫細(xì)胞活力減弱28%，淋巴細(xì)胞是人體重要的免疫細(xì)胞，它是滅入侵人體的細(xì)菌和病毒主力軍。

因此對(duì)于三伏天期間可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┪鴟維.康|口嚼片進(jìn)行補(bǔ)充麥芽硒幫助提高睡眠質(zhì)量提高身體免疫抵御外在疾病就顯得很有必要了，而且補(bǔ)充麥芽硒對(duì)人體吸收利用率比酵母硒，硒化卡拉膠等均要好。補(bǔ)麥芽硒同時(shí)還同時(shí)補(bǔ)充維生素E，可最大程度上促進(jìn)人體對(duì)硒的吸收。

3.常開(kāi)窗：空氣流通

隨著社會(huì)的進(jìn)步、空調(diào)的普及，每當(dāng)?shù)饺炱陂g最明顯的現(xiàn)象就是：室內(nèi)外溫差過(guò)大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個(gè)能力是有極限的。專家建議，室內(nèi)外溫差在 8℃~10℃ 左右最適宜，所以 26℃ 左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開(kāi)空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該開(kāi)開(kāi)窗戶透氣半個(gè)小時(shí)。

馬上就要進(jìn)入三伏天了，平時(shí)不怎么注意養(yǎng)生的朋友們，對(duì)于以上的這些點(diǎn)也應(yīng)該需要了解并行動(dòng)起來(lái)吧！