一日之計(jì)在于晨，早起才有安靜的時(shí)間,才能做自己想做的事情；早起才能做好一天的計(jì)劃，去從容的迎接一天的美好。

2017年2月4日我開(kāi)啟的5：30早起的計(jì)劃，下面分享我早起的經(jīng)歷：

? ? ? ? 2月4日，我怕自己起不來(lái)，用手環(huán)給自己定了兩個(gè)振動(dòng)鬧鈴(間隔5分鐘)，兩個(gè)手機(jī)鬧鈴（一個(gè)就寢(輕緩音樂(lè))，一個(gè)鬧鐘（勁爆）），之后掙扎10分鐘，終于爬起來(lái)。

? ? ? ? 2月5日，我決定向我的另一個(gè)早起的同事打卡，選擇每天向同事打卡，主要是因?yàn)橥轮g很熟，我已經(jīng)放出風(fēng)聲要早起，如果沒(méi)做到，第二天見(jiàn)面會(huì)因?yàn)槭哦惶靡馑肌?/p>

? ? ? ? ?2月6日 ，我用禮物激勵(lì)法，如果能做到21天都早起，就買一個(gè)心儀已久的禮物Ipad。

? ? ? ? 前三天都是掙扎著才起床，起床以后，就呆坐著10分鐘，讓自己清醒，然后燒壺開(kāi)水，泡杯咖啡；三天以后，就沒(méi)有那么困難了。

在之后的早起過(guò)程中，一旦有不想早起的苗頭，就立馬掐斷，我用三招來(lái)激勵(lì)自己：

? ? ? ? 1.禮物來(lái)激勵(lì)自己，告訴自己：堅(jiān)持起床，就買給自己。

? ? ? ? ?2.自我激勵(lì)的話：我人生已經(jīng)過(guò)了1/2。

? ? ? ? 3.如果產(chǎn)生不想早起的念頭，就聽(tīng)成功人物的勵(lì)志故事。

回顧自己的早起經(jīng)歷，總結(jié)出早起誤區(qū)：

? ? ? ? 1.如果你每天7點(diǎn)鐘起床，然后將自己的早起時(shí)間定為5點(diǎn)鐘，你要用自己的意志和身體進(jìn)行抗掙，一旦失敗，你就很容易沮喪，然后放棄，是很難堅(jiān)持早起的，如果你毅力高于常人，請(qǐng)隨意。建議：第一周你可以將早起時(shí)間調(diào)為6：30，之后兩周讓身體適這個(gè)時(shí)間，從第四周開(kāi)始，再調(diào)整為6：00起床，再用兩周來(lái)適應(yīng)，之后再用三周的時(shí)間調(diào)整為5：30，每次的調(diào)整都要觀察自己的身體狀態(tài)， 看是滯能適應(yīng)。之后再用每三周時(shí)間調(diào)整為5：20……，最終調(diào)整為5：00起床，循序漸進(jìn)，一直堅(jiān)持90天，就能成為一個(gè)好習(xí)慣。

? ? ? ? 我在春節(jié)前，工作的時(shí)候，每天起床時(shí)間為6：30，春節(jié)20天的放假時(shí)間，我調(diào)整為6：00，2月4日調(diào)整為5：30，我發(fā)現(xiàn)在最初前三天的調(diào)整期，起床是比較困難的，之后我的身體慢慢的學(xué)會(huì)了適應(yīng)，就容易堅(jiān)持，3月6日起，我將時(shí)間調(diào)整為5：00，這時(shí)我發(fā)現(xiàn)自己起床后，反而沒(méi)有5：30起床后那么專注，多半個(gè)小時(shí)，效率反而更低，白天工作到了下午，工作狀態(tài)就很差，觀察了三天自己的身體狀態(tài)以后，我3月9日給了自己最后一次機(jī)會(huì)，還是無(wú)法適應(yīng)，我就選擇放棄從5：30直接調(diào)整為5：00，而是選擇5：20，越跟自己的身體抗掙，越容易失敗。

? ? ? ? 2.不要對(duì)自己早起的要求太苛刻，給自己一個(gè)期望值，比如我現(xiàn)在給自己的期望值是21天遲起的次數(shù)不超過(guò)3次，否則因?yàn)槟承┮蛩夭荒茉缙穑蜁?huì)產(chǎn)生挫敗感，進(jìn)而放棄。

? ? ? ? 我2月9日晚起床兩個(gè)小時(shí)，原因是前一天晚上晚睡兩個(gè)小時(shí)，我就不會(huì)為自己的晚起而自責(zé)，對(duì)自己要求太嚴(yán)，偶爾一次做不到，你會(huì)對(duì)自己特別失望， 會(huì)直接放棄，還鼓勵(lì)自己說(shuō)晚起也沒(méi)什么。

? ? ? ? 3.早起的前提是早睡，如果你每天很晚睡，不能保證7小時(shí)睡眠，然后你用鬧鈴早起，違背自然規(guī)率，你就是在跟自己的身體進(jìn)行強(qiáng)烈的對(duì)抗，早起后很困，然后無(wú)法投入自己想做的事情，白天的工作狀態(tài)很糟糕，為了早起而毀了一天，得不償失。

如果早起都達(dá)標(biāo)以后，記得給自己買一個(gè)心儀的禮物喲，早起后，我做什么？

? ? ? ? 1.寫晨間日記，進(jìn)行一天的進(jìn)劃與反思，這已經(jīng)成為我早起后的一個(gè)儀式。

? ? ? ? 2.投入一個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，練就自己的職場(chǎng)硬本領(lǐng) 。