冬至前后一周，陰寒之極很容易發(fā)病，慢性病可能加重。

心腦血管疾病，冠心病。冬天死亡率比夏天高41%。冠狀動(dòng)脈血管收縮，寒冷增加心臟負(fù)荷，引起血栓。

中老年常忽視，體檢正常也不代表沒(méi)問(wèn)題。如果在氣和經(jīng)絡(luò)層面有問(wèn)題，可能發(fā)病也檢查不到器質(zhì)性異常。

關(guān)注感覺(jué)：胸悶，后背緊，肋下胸骨筋疼，心窩疼，后背疼，前胸后背發(fā)涼。睡眠不好，好奇心減弱，心情不好，都是心氣兒減弱表現(xiàn)，手腳發(fā)麻，臉發(fā)麻，耳垂出現(xiàn)冠狀溝要警惕。嘴唇顏色暗黑，有可能是血液循環(huán)的問(wèn)題，山根有皺紋比較多，提示是心氣不足。

心腦血管疾病人群逐步年輕化，20歲的年紀(jì)40歲的血管，人與動(dòng)脈同壽。跟血管堵塞有直接關(guān)系。

血管像藤，其他臟器像果實(shí)，日常養(yǎng)護(hù)清理血管非常有必要，不要拖到做支架。

4種：大魚(yú)大肉，外出就餐高油高鹽高糖，血管里脂肪多，流動(dòng)變慢。心情抑郁不開(kāi)心，加速血管老化，導(dǎo)致心源性猝死。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，周樣硬化斑塊。吸煙。20支以上每天得病幾率增加兩到三倍。

如何清理血管：

喝水。不等于過(guò)量飲水。推薦淡茶水，檸檬水，陳皮水。

睡眠可以讓血管放松，降低膽固醇，避免血管壁垃圾的沉淀。

運(yùn)動(dòng)。增加血管運(yùn)輸血液能力，讓血管更年輕。

冬天適當(dāng)快走，原地小跑步，基本功功法。改善代謝，增強(qiáng)抵抗力。

忌飽食。吃多了不僅傷脾胃。海鮮鮑魚(yú)都是寒涼，冬季不宜吃。吃多積食會(huì)堵住心臟下游。上，中，下皖。平時(shí)吃多了會(huì)失眠，冬至天時(shí)傷害會(huì)加倍。

吃清淤的食物：玉米幫助代謝體內(nèi)脂肪。海帶，加速食物消化，促進(jìn)脂肪排泄，減少血脂，西蘭花含有豐富的膳食纖維。番茄延緩衰老，對(duì)眼睛皮膚都有好處。茄子可以軟化血管，延緩衰老。芹菜，木耳和洋蔥，大蒜。

吃飽加迎寒風(fēng)回家。寒氣入侵心肺格外危險(xiǎn)。

起夜不批衣服去衛(wèi)生間很容易著涼受寒。冬天室內(nèi)溫度不要太高，25度左右最佳。

體內(nèi)血液循環(huán)減慢，體內(nèi)水份變少，口干舌燥，增加血液黏稠度。放一盆清水，開(kāi)加濕器。魚(yú)油可以降低膽固醇，增加血管彈性，補(bǔ)腦健腦。

感悟：

早起鍛煉感覺(jué)真好，整個(gè)人的狀態(tài)都是神清氣爽的?，F(xiàn)在做動(dòng)工前會(huì)先熱身，做完動(dòng)功也會(huì)做拉伸運(yùn)動(dòng)，選了一些古風(fēng)的拉伸動(dòng)作好喜歡，也再一次察覺(jué)到了自己很適合古風(fēng)的舞蹈，最后又重溫了之前學(xué)的舞蹈《芒種》很喜歡這個(gè)舞，也是我學(xué)的舞蹈中跳的最多次的，真的想把這支舞學(xué)得精通一點(diǎn)，作為以后有機(jī)會(huì)亮相的才藝！

今天跟朋友約了公園遛娃，發(fā)現(xiàn)自從有了娃，總是停不下來(lái)的在做事，一會(huì)時(shí)間就這么過(guò)去了。我的寶寶真是一個(gè)天使寶寶，安靜的自己玩自己的，又特別愛(ài)笑，總是被他治愈。晚上回來(lái)雖有些累，但還是想給寶寶泡個(gè)艾草澡，一想到他泡完澡舒舒服服的睡一覺(jué)，就樂(lè)此不疲，這就是母愛(ài)吧！^_^

基本功?

晨起發(fā)愿

冥想??

曬太陽(yáng)

動(dòng)功

泡腳

大口吐濁氣