怎樣緩解由過載信息引起的【過載焦慮】？

在豆瓣上看到一篇好的文章，你點了“喜歡”；在簡書看到了某篇干貨，你點了“收藏”。馬克之了無數(shù)篇看似對你有用的信息之后，你有再點開過嗎？

“馬克之”的成就感讓你錯以為你已經(jīng)獲取了知識，實際上你只是看過而已，別人的知識并沒有轉化成自己的認知。我們應該都遇見過【好像什么都知道但現(xiàn)實中卻一事無成的人】，我們自己也許更是這樣。于是我們越來越覺得，仿佛怎樣努力“去獲取”、“去學習”，都無法生成為“去成長”。終于，積累的過載信息最終轉化成了過載焦慮。

接著舉栗子。

在閱讀方面，我想我們都經(jīng)歷過一個階段?？粗W(wǎng)上推薦一個個好的書單，然后十本十本的入手，可“推薦者萬萬眾，親踐者寥寥人”，買回來之后就成了書柜里的擺設。堆積的書越多，你越覺得看不完，越影響你對“看書”這件小事兒的行動力。

解決【過載焦慮】其實非常簡單，停止載入新的知識負擔（更確切的將是對你造成的心理負擔），然后慢慢消滅已載入的知識。比如讀書，停止看新的書單，停止買新的書。然后一本一本的讀完已有的書。如果按每天看半個小時來算，一周就能讀完一本正常厚度的書。更好的讀法是做好讀書筆記，把自己喜歡的段落用彩色筆標出，讀完后再寫一篇書評。

當你看到你讀完的一本本用彩色筆標記的美麗書本、滿滿的讀書筆記、還有很多人點贊的書評之后，焦慮感已然化為充實的成就感和自信，支撐著你繼續(xù)攻克下一本書。

面對其他干貨信息也是一樣，你不必用【必須花費10000小時才能成為一個領域的專家】來嚇唬自己，反而可以學習一下Josh Kaufman的理論【20個小時就能不錯的掌握一個全新的知識和技能】來鼓勵自己。

一位量子物理大師惠勒有一句話，“要想了解一個新的領域，就寫一本關于那個領域的書”。雖然我們可能沒有經(jīng)歷來寫書，但是我們可以以干貨分享的形式來代替。所謂“一次表達，無數(shù)次閱讀”，在分享的過程中實際上是自己對知識深度拓展的研讀，是別人的知識轉化為自己的認知的必要階段，就更別說你的分享還可以幫到一些人了~

“學習儀式感”的重要性。

你發(fā)現(xiàn)了嗎？現(xiàn)在我們獲取知識太容易了。動動手指、關注個公眾號，感覺大量的信息就能自己找上門一樣。容易得到的東西，我們往往不會太重視。

人，借由這種儀式感，會給自己一種強烈的自我暗示。而這種自我暗示能夠是自我變革，把自己的專注力、反應能力、運動能力迅速提升。

OK，再舉個栗子（我的栗子好多好好吃~）。

為了高考你會準備什么？——吃飽穿暖；考前一晚上就算不困也會早點睡；在腦海里我們會模擬很多次考場上的情形來消除緊張感。這是因為我們足夠重視它。

所以我建議，將每天零碎的時間用來收集、甄別對你最有用的信息、干貨、文章。然后等到下班，用大塊集成的時間來針對選好的信息進行【研讀】。

儀式感第一步：啟動。把一切你學習需要的工具擺在桌子上（包括水杯、課本、筆記本等），避免中途因為離開你的學習區(qū)而分心。

儀式感第二步：預熱。翻看即將學習的內(nèi)容，心里有個大概。就像你考試之前翻書，多看幾遍重難點只為了考試更好地發(fā)揮，而不能把這個過程計入考試本身一樣?，F(xiàn)在做的一切，都是為了等一下正式學習更好的強化效果。

儀式感第三步：靜心。不要想這個時候你的同事還在聚會，你的朋友在外面玩的正嗨，如果你想切切實實的提升自己，就應該讓自己的心摒除其他雜念，這對于學的專注力是一個很好地提升。

我相信做到以上三點，你對其的重視，可以說和你在高中學習的認真程度不相上下了，這時候的學習效率，會比你信手拈來一段就看，高出不止一個層次。

最后，理解和背誦是同時的。

除了理解，我認為【背誦】，不僅對于上學，對人生的任何一個階段都是有必要的。假如你看到【一個很有新意的論點】，在生活中反駁他人或支撐自己的觀點時需要，你不背過它，是很難再表達出來的。

而你表達不出來，其他人（你的領導、同事）對于“你知道一個很有新意的論點”這件事就無從得知。在別人眼里，你便是沒有成長。說直接點，“讀到一個很有新意的論點”可能會作用你的內(nèi)心，卻難以表現(xiàn)出來。

這個標題背后的含義，其實是我們越來越懶了，我們只要求自己理解了就好，而懶得用腦記。我們自高中之后便不再強迫自己用腦記憶，慢慢的大腦習慣了只停留在表面的理解。

在這里說一說我的方法，我一般會把在網(wǎng)上篩選的有用信息，打印出來，【研讀】時做好筆記，劃好重點，做簡單的記憶，也方便某天心血來潮時再次翻看（復習）。

畢竟，我們對待紙，比對待屏幕，要尊重得多。

這種縱向的學習一定會打破我們的內(nèi)心舒適區(qū)，因為每個人對待知識都是喜新厭舊的。我們只愿意對其稍微了解然后進行下一項，不想在某一項中花費精力去深入研究。

若處理得好，信息的過載便是機會，而不是造成我們拖延深入的借口。最好的建議送給最想進取的你。

So：既然當初選擇了安逸懶惰的獲取信息，那就好好承受今天所遭遇的平庸艱難；若是心中仍有不甘，那就從現(xiàn)在起打破你的舒適，改變對信息的態(tài)度。