1.不要依賴咖啡
很多人認(rèn)為喝咖啡可以讓提高工作效率，但事實并非如此。我們習(xí)慣性依賴咖啡，實際上，它僅能使我們達(dá)到正常狀態(tài)下的效率。而一旦不喝咖啡，我們的工作效率反而會變得更低。
這不是很荒唐嗎？
Michael Singer在《不受束縛的精神》里說到：“你的能量應(yīng)來自內(nèi)心，而非外界”。其科學(xué)依據(jù)切實且無可爭議：每天的內(nèi)在動機(jī)都可將外在動機(jī)摧毀。
除動機(jī)外，健康的飲食、良好的睡眠和適度的運(yùn)動比咖啡提供更多的能量。用整體的眼光對待生活是很重要的。錯誤的攝入必然帶來不理想的結(jié)果。
嘗試停止喝咖啡，看看會發(fā)生什么。為了避免戒斷性頭痛（這種頭痛基本上等同于安慰劑的作用）你可以用其他的東西代替咖啡（相當(dāng)于用了另一種安慰劑）。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)不喝咖啡，工作效率跟以前也沒有多大區(qū)別。
2.在清晨、正午、晚上進(jìn)行祈禱或冥想
在最近一期天才網(wǎng)路策劃事件的采訪中，Joe Polish詢問了Tony Robbins如何使自己集中精神。Joe問道：“你會進(jìn)行冥想嗎？你是怎么做的呢？”
Tony回答：“我沒有意識到我做冥想這件事。我不知道自己是否想冥想，我只是想放空自己。”
Tony每天早上進(jìn)行簡單的呼吸訓(xùn)練和想象練習(xí)使自己放空雜念、集中精神，他通常不進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)流程的冥想。對我而言，我通常通過祈禱和沉思（我進(jìn)行冥想的方式）達(dá)到相同的效果。
無論你采取那種方法，最終的目標(biāo)都是放空雜念、集中精神。今天你想達(dá)到怎樣的狀態(tài)呢？
接下來的24小時里，最重要的事情是什么呢？
我想出的最佳答案如下：
· 清晨的祈禱和冥想能讓我充滿動力
· 傍晚的祈禱和冥想有評估和規(guī)劃作用
· 晚間的祈禱和冥想能幫助我評估和反思
3.每周閱讀一本書
一般人業(yè)余時間通常選擇娛樂。而特別優(yōu)秀的人會利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)和充實自己。通常成功階層的人每周至少閱讀一本書。他們無時無刻不在學(xué)習(xí)。
利用去學(xué)校路上和校園散步的時間，我每周就可以輕松地聽完一本有聲書。每天早上只需閱讀15-30分鐘含有勵志和教育意義的書籍就能極大地改變你。清晨閱讀能夠讓你達(dá)到最佳狀態(tài)。
經(jīng)過一段比較長的時間以后，你將讀完數(shù)百本書。你會對很多學(xué)科都有較深的認(rèn)識。你將學(xué)會以一種新的角度來思考和認(rèn)識世界，并且能夠?qū)⒉煌瑢W(xué)科的內(nèi)容進(jìn)行融會貫通。
如果你實在“太忙”而無法完成每周讀一本書的目標(biāo)，你可以參考這個清單上的第19條。有很多方法可以讓你非常容易的達(dá)成目標(biāo)。
4.每天在你的記事本上書寫5分鐘
這個習(xí)慣將會改變你的生活。你的記事本會有下面的作用：
· 作為你的私人治療師幫助你掃除不良情緒
· 詳細(xì)記錄你每天發(fā)生的事情
· 提高你的創(chuàng)造性
· 改善你的學(xué)習(xí)能力
· 幫助你清晰地看清未來想達(dá)成的目標(biāo)
· 加速你實現(xiàn)目標(biāo)的能力
· 增加感恩之心
·提高寫作能力
·還有很多其他作用…
每天五分鐘足矣?！侗举|(zhì)主義》的作者Greg McKeown建議盡量精簡地寫下自己想表達(dá)的內(nèi)容，控制自己最多寫幾行或一兩段。這可以避免你寫得太多。
5.與你愛的的人結(jié)婚
“在過去十年間，我讀到的所有關(guān)于提高生產(chǎn)力和成功學(xué)的建議里，沒有真正見到有人站出來說:找到一個與你互補(bǔ)、能夠支持你并且讓你變得更好的配偶?！薄猂yan Holiday
經(jīng)濟(jì)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，即使控制了年齡、教育程度及其他人口統(tǒng)計學(xué)因素，已婚人士仍然比單身者的收入高10%~50%。
為什么會有這樣的現(xiàn)象呢？
結(jié)婚會讓你有更強(qiáng)的動力賺錢。因為你不再是一個獨(dú)居的人了，而是被另外一個人所依賴著的。
婚姻也能夠讓你轉(zhuǎn)變之前的想法，讓你明白什么才是生活中真正重要的。當(dāng)然，到處閑逛和參加聚會很有趣，但是太多人就被困在了這個階段，而錯過了通過與某個人一起生活而獲得的人生意義。
婚姻是最好的個人成長途徑，勝過所有的相關(guān)講座或書籍。它會暴露你所有的缺點和不足，挑戰(zhàn)你并且讓你成為一個你之前根本想象不到的更好的人。
Thomas Monson說過：“選擇你愛的人；愛你選擇的人?！碑?dāng)你選擇了你愛的人走進(jìn)婚姻后，就去好好的愛那個人。結(jié)婚不是為了讓自己開心的，婚姻的目的是為了讓另一個人幸福。在Frankl的《人對意義的追求 Man's Search for Meaning》一書中，他寫到：“諸如幸福這樣的成功是不能被刻意追求的，它某些情況下自然產(chǎn)生，例如當(dāng)某個人致力于比他個人更重要的事業(yè)后，或當(dāng)某個人為了另一個人犧牲自己的利益后。
6.列一個遺愿清單，然后積極地去減少遺愿數(shù)目
很多人會采用相反的順序：他們會依據(jù)現(xiàn)狀計劃之后的目標(biāo)，而不是根據(jù)目標(biāo)計劃現(xiàn)在要做的事情。
在你生命走到盡頭之前，你必須完成的事情有哪些？
從這個問題開始。
然后根據(jù)這些必須完成的事情，安排你現(xiàn)在的生活。或者像Stephen Covey 在《高效能人士的7個習(xí)慣》一書中寫到的一樣，“從你最清晰的目標(biāo)開始”。
一個可能幫到你的思考方法是：首先想象你現(xiàn)在只剩下30天的生命，你將在這30天里做些什么呢？
然后想象你還剩下5年的生命，你將在這5年里做些什么呢？
然后去工作。臨終心理是生活下去的唯一方法。不要再假裝你會一直活下去。正如Harold Hill教授所說的“你總是想著自己還有很多很多的明天，最終你就會發(fā)現(xiàn)除了很多一無所獲的昨天之外，你什么都沒有得到?！?/p>
7.不要再吃精制糖制品
停止食用精制糖制品后，你的大腦將會發(fā)生徹底的變化。事實上，各項研究表明，精制糖制品對于大腦的傷害遠(yuǎn)大于對于腰圍的影響。William Coda Martin博士的研究表明，精制糖與毒品無異，因為它會耗盡我們的能量、維生素和礦物質(zhì)。
精制糖已被證實會令人情緒不穩(wěn)定，降低判斷力和智力水平。
相同的，像咖啡一樣，停止食用精制糖制品后，你將會經(jīng)歷一些不太舒適的撤退反應(yīng)。像所有的好習(xí)慣一樣，停止食用精制糖的好處將會在較長的時間后表現(xiàn)出來。如果你徹底停止食用精制糖制品，一年以后，你的健康狀況會變得怎么樣呢？
霍格沃茨魔法學(xué)校的校長Albus Dumbledore說過，“是選擇而不是能力決定我們是怎樣的人”。
8.每周一次24小時輕斷食（不攝入任何食物和含卡路里的飲料）
一日（24小時）輕斷食是一種現(xiàn)在很流行的保持健康和活力的方法。輕斷食能夠平衡調(diào)節(jié)人體的自愈能力。消化系統(tǒng)能夠獲得休息，各器官都有充分的時間修復(fù)和自愈，健康水平就會產(chǎn)生極大的提高。
規(guī)律進(jìn)行斷食將會：
· 提高消化效率
· 改善精神狀態(tài)
· 增加身體和心理的活力
· 排出毒素
· 提高視力
· 對身體狀態(tài)獲得全面的認(rèn)識
像其它有益習(xí)慣一樣，實踐的次數(shù)越多，斷食會變得越來越簡單。我已經(jīng)規(guī)律斷食很多年了，發(fā)現(xiàn)這是我為改善健康狀態(tài)所做的最好的事情之一。
說真的，關(guān)于這個話題我可以連續(xù)說幾個小時。試一下，你會發(fā)現(xiàn)自己馬上變得不一樣了。
9.每周一次24小時“網(wǎng)絡(luò)斷食”
當(dāng)你斷食的時候，你的身體會獲得休息。你的思想和關(guān)系也可以獲得這樣的休息。讓自己從網(wǎng)絡(luò)中脫離出來。
也許你還不知道，人類是很容易對諸如咖啡、糖、網(wǎng)絡(luò)等成癮的。所有這些東西本身都是很好的，但是如果能夠更理性地利用它們，我們的生活品質(zhì)會進(jìn)一步提高。
“網(wǎng)絡(luò)斷食”的目的是重新建立你與自己及所愛的人的關(guān)系。由于進(jìn)食是建立聯(lián)系的最有效的方式之一，所以建議你不要在做身體斷食的同一天進(jìn)行“網(wǎng)絡(luò)斷食”。
你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你可以全身心地關(guān)心自己愛的人之后，你們之間關(guān)系的親密程度會大大提高。在日常交流中不再每隔三分鐘就看一次手機(jī)后，你甚至?xí)X得有點不自然。
10.停止看新聞或讀報紙
盡管現(xiàn)在全球范圍內(nèi)戰(zhàn)爭和人為傷亡都大幅減少，但你無法通過電視新聞或讀報紙獲知這一點。
相反，媒體的慣用手段是通過夸大極端事件來吸引人們的注意力，讓大眾誤認(rèn)為這種危險的極端事件是非常常見的。因為不這樣做，對讀者的吸引力就會降低。這也是經(jīng)濟(jì)和未來發(fā)展領(lǐng)域的專家Peter Diamandis為什么說“我已經(jīng)不看電視新聞了。因為我并沒有從中獲得我想要的?！钡脑颉?/p>
你可以通過Google搜索到高質(zhì)量的新聞。當(dāng)你拒絕公共新聞的毒害后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己的世界觀變得前所未有的積極。客觀事實是不存在的，恰恰相反，我們都是生活在自己認(rèn)知的現(xiàn)實中，也就是說我們的世界觀都是由我們所經(jīng)歷或接受的事情決定的。
11.每天做一件讓你感到害怕的事情
“一個人的成功通?？梢愿鶕?jù)其愿意跳出舒適區(qū)的次數(shù)來衡量?！薄猅im Ferriss
但這并不意味著你要一直與自己的恐懼斗爭。事實上，Darren Hardy說在做讓你害怕的事情過程中，99.9305556%的時間里你都可以做個懦夫，你只需要勇敢20秒就夠了。
戰(zhàn)勝20秒的恐懼足矣。如果每天你都可以用20秒勇敢的面對自己的恐懼，可能不知不覺，你就會擁有一個不同的社會和經(jīng)濟(jì)狀態(tài)。
打出那個電話。
問出那個問題。
講出那個想法。
發(fā)布那個影像。
只要是你感覺自己想要做的事情，就去做。當(dāng)對這件事情的期待要比這件事情本身更痛苦時，就去做吧，然后結(jié)束自己內(nèi)心的糾結(jié)。
在多數(shù)情況下，你的恐懼是毫無依據(jù)的。正如Seth Godin所說，我們的舒適區(qū)和安全區(qū)是不一樣的。打出一個讓你覺得不舒適的電話是很安全的。你不會因為它出現(xiàn)生命危險。不要將兩者混淆。記住大多數(shù)在你的舒適區(qū)以外的事情都是安全的。
12.每天為他人做一件有益的事情
“我今天是否為這個世界做了有益的事情呢？我是否幫助了需要幫助的人呢？我是否鼓勵了悲觀的人并且讓他人感到快樂了呢？如果都沒有的話，我今天就是失敗的。今天是否有人的負(fù)擔(dān)因為我愿意去分擔(dān)而減輕了呢？生病和勞累的人是否獲得了應(yīng)有的幫助呢？當(dāng)他們需要我的幫助的時候，我是否在他們身邊呢？“——Will L.Thompson
如果我們因為太忙而不能幫助其他人，我們就違背了最初的目標(biāo)。自發(fā)的或者按照計劃將時間用于幫助其他人是生命中的一大樂趣。幫助其他人能幫你發(fā)現(xiàn)自己身上新的一面。它會幫助你與你所幫助的人及人性建立更深層的聯(lián)系。它幫助你明確什么才是生命中重要的東西。
正如Thomas Monson所說，“永遠(yuǎn)不要讓一個要解決的問題的重要性超過一個要被愛的人?！狈駝t的話，那就是徹底的失敗了。
13.早睡早起
根據(jù)很多研究報道，早睡早起者一般都是學(xué)習(xí)成績更優(yōu)秀的學(xué)生。哈佛生物學(xué)家Christoph Randler發(fā)現(xiàn)早睡早起者一般會更加積極主動和有效的減小問題、解決問題，這通常可以使他們在商業(yè)領(lǐng)域獲得更大的成功。
研究表明早睡早起的其他好處還包括：
· 成為一個更好的計劃者
· 個人的健康狀況得到改善
· 睡眠質(zhì)量提高
· 更加樂觀、知足和謹(jǐn)慎
早起是你能夠積極、自覺地計劃你的日程。從早上的日程開始，一整天你都會有一個好狀態(tài)。你可以將自己放在第一位，從而體現(xiàn)出對自我的尊重。在清晨日程中，你可以祈禱/冥想，聽或者讀激勵性的文章，在筆記上書寫。這套日程要比一杯咖啡提供更強(qiáng)的活力。
14.每晚有7小時以上的睡眠
首先我們要承認(rèn)一個事實：睡眠與吃飯喝水一樣重要。很多人因睡眠不足而出現(xiàn)精神癥狀。
國家睡眠基金會發(fā)起的研究發(fā)現(xiàn)，至少四千萬美國人在忍受70種不同的睡眠障礙性疾病的折磨。進(jìn)一步的研究表明，這其中有60%的成年人和69%的兒童都會在一周里經(jīng)歷一種或多種睡眠問題。
此外，超過40%的成年人每個月至少有幾天都會嚴(yán)重的干擾日?；顒拥陌滋焓人?。20%的成年人每周有好幾天都會有嗜睡問題。
另一方面，獲得足量的睡眠能夠：
· 增強(qiáng)記憶力
· 延長壽命
· 降低炎癥反應(yīng)
· 增強(qiáng)創(chuàng)造性
· 增強(qiáng)注意力
· 減少脂肪含量，配合運(yùn)動后增加肌肉含量
· 減小壓力
· 降低對諸如咖啡因等刺激物的依賴性
· 降低發(fā)生意外的風(fēng)險
· 降低抑郁風(fēng)險
還有很多很多，大家可以自己去檢索一下。
15.將熱水浴改為冷水浴
Tony Robbins從來不喝咖啡。他每天早上都會在57華氏度的游泳池里游泳。
他為什么要做這樣的事情呢？
浸泡在冷水里能促進(jìn)身體和心理的健康。當(dāng)長期進(jìn)行這樣的鍛煉后，它會為你身體的免疫、淋巴、循環(huán)、消化系統(tǒng)帶來持久的改變，進(jìn)而提高你的生活質(zhì)量。由于你刺激了代謝，它還可以增加減重速度。
一項2007年進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，定期洗冷水浴比服用處方藥更能有效地治療抑郁問題。這是因為冷水能夠誘發(fā)釋放大量可以使人開心的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。
對我而言，冷水浴增強(qiáng)了我的毅力，激發(fā)了我的創(chuàng)造性和靈感。當(dāng)站在淋浴灑下來的冷水下面時，我就會練習(xí)緩的呼吸和讓自己冷靜下來。當(dāng)我冷靜下來后，我會感覺自己特別開心和充滿靈感。很多的想法會從我的腦子里涌現(xiàn)出來，我對于實現(xiàn)自己的目標(biāo)也充滿了動力。
如果你是剛開始進(jìn)行冷水浴，這里有個小建議：像往常一樣，從溫水浴開始。先讓溫水淋在你的肌肉上，從而使它們伸展開來。在你伸展并清潔完身體之后，將溫水關(guān)掉，打開冷水。它真的一點都不難受。這種感覺是難以想象的。只需要進(jìn)行60-90秒，然后你就可以結(jié)束淋浴了。你會變得非常愉悅。
16.從現(xiàn)在開始，如果你不感興趣，就跟那些人、義務(wù)、要求和機(jī)會說“不”
“不要再說是了。要么就是‘好的！沒問題！’，要么就是‘不’ ”?！狣erek Sivers
你每天那20秒的勇氣很可能被用在與并不重要的事情上說“不”了。但是你能對自己并不知道是否需要的所謂的機(jī)會說“不”嗎？你不能。像大多數(shù)人一樣，你會被身邊發(fā)生的最好的事情所引誘，或者是在其他人的要求下去做某些事情。
但是如果你知道自己想要什么，你就會有勇氣和先見之明去拒絕那些甚至是很棒的機(jī)會——因為從最終的意義上來看，它們是阻礙你達(dá)到自己預(yù)期目標(biāo)的東西。正如Jim Collins在《從優(yōu)秀到卓越》這本書中所說的“如果是一個錯誤的機(jī)會，即使它是一生中僅有一次的機(jī)會，它也是毫無意義的”。
17.每當(dāng)受到其他人的服務(wù)后，向他們致謝
當(dāng)你遇到一個熱情且、真誠且充滿感激之心的人時，你會感到非常吃驚。這會讓你吃驚其實是因為實在太罕見了。
我還記得青少年時期在餐館做服務(wù)生時發(fā)生的一件事情。每當(dāng)我經(jīng)過一張桌子，無論時倒水、上菜還是做其他的事情，這張桌子的客人（一位不到20歲的年輕人）都會很有禮貌地對我說“謝謝”。當(dāng)我離他很近時，我也聽到他也會對其他所有經(jīng)過他身邊的服務(wù)生說謝謝。
這次經(jīng)歷對我產(chǎn)生了極大的影響。他做的這件事情是很簡單的，但是卻非常美好。這使我立刻對這位年輕人產(chǎn)生了好感，并且更多地為他服務(wù)。
我可以從他的眼睛里看出來，當(dāng)他說謝謝時，他是真的在表示感激。這種感激和謙遜是發(fā)自內(nèi)心伸出的。
有趣的是，一項研究表明，通過說“謝謝”可以讓提供幫助的人多提供66%的幫助。盡管利他主義是致謝的目標(biāo)，但是當(dāng)說“謝謝”這個小習(xí)慣讓對方幫助你更多時，也不要太驚訝。
18.每天對你生命中最重要的人說三次以上的“我愛你”
根據(jù)一項神經(jīng)科學(xué)研究，你表達(dá)愛意（如感激）的頻率越高，對方愛你的程度就會越高。不幸的是，人們長期以來被教育的思維定式是，在情感關(guān)系里我們應(yīng)該是脆弱和被愛的。今天早上，我妻子和我不得不哄騙我們收養(yǎng)的三個孩子夸獎對方的一個優(yōu)點，并且說出他們都愛著彼此。
我們用了好長時間才使我們8歲的兒子敢于說出他愛著自己的妹妹。然而我們的孩子都經(jīng)常斥責(zé)和貶低彼此。
你應(yīng)該有過這樣的感受：當(dāng)你想說“我愛你”卻沒有說出口，這種感覺真的很糟糕。
我們?yōu)槭裁床缓靡馑急磉_(dá)出自己的愛意？
我們?yōu)槭裁床辉敢馀c他人建立深層的關(guān)系？
這可能會有些奇怪，但如果你告訴你的朋友和家人你愛他們，他們會被你所影響。我認(rèn)識一個波利尼西亞的傳教士，他會告訴每一個人自己愛著他們。而且他是很真誠地在表達(dá)這種愛意。
我問過他為什么這樣做，他的回答改變了我的生活?！爱?dāng)我告訴他人我愛他們的時候，這不僅為他人帶來了改變，也改變了我自己。僅僅通過說這幾個單詞，我就感覺到自己對他人產(chǎn)生了更強(qiáng)烈的愛。我一直在對身邊所有的人說我愛他們。他們都能感覺到是被我所珍視的，認(rèn)識我的人會開始期待聽到我說愛他們。當(dāng)我忘記說的時候，他們會想念這句話?！?/p>
“在墓碑上留下的最痛哭的淚水來自沒有說出口的話語和沒有付諸實踐的行為。”——Harriet Beecher Stowe
19.起床后的三十分鐘內(nèi)攝入30g蛋白質(zhì)
伊利諾斯大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系的榮譽(yù)教授Donald Layman建議早餐至少包含30g蛋白質(zhì)。類似的，在Tim Ferriss所寫的 《The 4-hour body》這本書里，他也建議在起床后的三十分鐘內(nèi)攝入30g蛋白質(zhì)。
據(jù)Tim所言，他父親通過做到這一點，在一個月內(nèi)就減掉了19磅體重。
與其他食物相比，由于蛋白質(zhì)會在胃里停留的時間久一些，富含蛋白質(zhì)的食物可以讓你保持更久的飽腹感。此外，蛋白質(zhì)還可以保持血糖水平穩(wěn)定，從而防止嚴(yán)重饑餓感的產(chǎn)生。
攝入蛋白質(zhì)首先會降低你對白色碳水化合物的渴望。這使戒掉讓你變胖的碳水化合物，比如貝果面包、吐司面包和甜甜圈。
關(guān)于如何在早餐中攝入足量的蛋白質(zhì)，Tim給出了下面的四條建議：
· 早餐中40%以上的能量來源于蛋白質(zhì)。
· 攝入兩到三個雞蛋（每個雞蛋大概含有6g蛋白質(zhì)）
· 如果你不喜歡雞蛋，就用火雞培根、有機(jī)豬肉培根、香腸、低脂乳酪代替。
· 或者，你可以用水沖蛋白質(zhì)奶昔飲料。
對于不吃奶肉蛋等食物的人群，也有一些植物性的蛋白質(zhì)食物可供選擇。豆類、綠葉蔬菜、堅果、種子類也都富含蛋白質(zhì)。
20.用1.5倍或者2倍的速度聽有聲書或廣播，你的大腦將會運(yùn)轉(zhuǎn)地更快。
用常規(guī)速度聽有聲書是三年前的做法了?，F(xiàn)在流行用150%-200%的速度聽有聲書，尤其在硅谷一帶，叫做“速聽”。
2010年時，技術(shù)博客GigaOm就提出速聽廣播可以作為一種節(jié)省時間的方法。一種名叫“FasterAudio'的軟件承諾可以將你的音頻學(xué)習(xí)時間減少一半。
如果你想掌握核心技巧，一個非常有用的工具是“overcast',它是一種有著智能速度功能的音頻重播應(yīng)用。智能速度不只是簡單地按照150%或200%的速度來播放音頻，而是用算法的方法去除占據(jù)播放時間的一些無太大作用的部分（句子之間的換氣、暫停，引言介紹和結(jié)尾）。
使用這個技巧之后，你可以在喝完咖啡之前就完成從前喝完咖啡后才完成的工作量。
21.決定五年之后的目標(biāo)，然后爭取在兩年內(nèi)完成
“如何能用接下來的六個月時間實現(xiàn)你的十年計劃呢？”——Peter Thiel
永遠(yuǎn)有比你最初想到的更快的方式。事實上，如果你太過于依賴目標(biāo)，設(shè)定目標(biāo)會減慢你的進(jìn)程和降低你的潛能。
在一次對成功雜志的采訪中，Tim Ferriss說他從來不設(shè)定五年或十年目標(biāo)。相反，他會在6-12周的時間里致力于一項實驗或項目。如果這個項目運(yùn)作的好，那就可能帶來很多機(jī)會。Tim寧愿尋找很多好機(jī)會，而不愿困在一件固定的事情上。他說這種方法使他可以比自己計劃的走得更遠(yuǎn)。
22.從你的衣柜開始，扔掉所有你不需要的東西
“你基本上不會低估任何東西的重要性?！薄狦reg McKeown
大多數(shù)你所擁有的東西，你是用不到的。你的衣柜中的大多數(shù)衣服，你是穿不到的。那就扔掉這些用不到的東西。他們會吸走你的能量，而且他們也是有著兌換成現(xiàn)金的潛在價值。
扔掉低利用率的東西就像是向血液中打入興奮劑。當(dāng)扔掉這些不被利用的東西后，一股新的正能量就會進(jìn)入到你的生活中。你可以把這股能量用在更有用且積極的地方了。
23.每天攝入一勺椰子油
椰子油是地球上最健康的食物之一。
下面有七條每天食用椰子油的原因：
· 它能夠增加高密度脂蛋白（有益），同時降低低密度脂蛋白（有害）。
· 它含有一種特殊的脂類，可以幫助你燃燒更多脂肪、獲得更多能量，保持健康的體重。
· 它有抗衰老的作用，使你看起來和自我感覺更年輕
· 它有類似抗炎癥的作用，降低發(fā)燒的發(fā)生率。
· 它有抗生素作用，可以預(yù)防一些可能的疾病。
· 它可以增強(qiáng)記憶和認(rèn)知功能（在阿茲海默病人身上）
· 它能走增加男性睪丸酮水皮，平衡男性和女性的激素水平。
椰子油是一種可以替代咖啡的健康補(bǔ)充劑。每天只需攝入很少的劑量就可以給你很多的能量，同時沒有任何副作用。
24.買一個果汁機(jī)，每周榨幾次果汁
榨汁是從水果蔬菜中獲取大量維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)的最好的方法。這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠：
· 幫助預(yù)防心血管疾病、腫瘤和多種炎癥性疾病
· 抵御來自每天細(xì)胞自身和外界的化學(xué)物質(zhì)和污染的過氧化細(xì)胞損傷。
你可以用下面的方式進(jìn)行榨汁。通過3-10天的果汁“清潔”重塑你的體質(zhì)，或者簡單地將果汁加入到你的日常飲食中。我自己會交替用這兩種方式。
在喝鮮榨果汁之后，我會感覺非常棒，尤其是當(dāng)我攝入了很多諸如羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜之后。
25.選擇一種超過你自己的信仰，因為懷疑很簡單
在《think and ?Grow Rich》這本書中，Napoleon Hill?說到創(chuàng)造財富的最基本原則就是擁有信仰，也就是他所說的想象出和相信自己能夠完成想做的事情的決心。
正如Hill曾經(jīng)說過的，“不管你想到或者相信什么，你的意志都會幫你實現(xiàn)”。
如果你不相信自己的夢想，那么他們變成現(xiàn)實的可能性就會降低到零。相反，如果你堅信你追求的事情一定會發(fā)生，那整個世界都會幫助這件事情發(fā)生。
對于這個現(xiàn)象的原理，Hill是這樣解釋的：
· 信仰是所有財富積累的起點
· 信仰是所有‘奇跡’和不可思議的事情的基礎(chǔ)，是不能用科學(xué)的規(guī)則來分析的。
· 信仰能夠把普通人有限的想法變成有價值的想法。
· 信仰是利用宇宙無限智慧的唯一途徑。
· 當(dāng)信仰與祈禱一起進(jìn)行時，它能夠給你提供一種獲得無窮智慧的途徑。
在我們的文化傳統(tǒng)中，擁有信仰可能和表達(dá)愛意一樣，對很多人而言是令他們不舒服的。但是根據(jù)最近所有成功人士的事跡，信仰都是他們成功的基礎(chǔ)。
26.停止過分關(guān)注收入
研究表明，對于個人能力的追求比對于收入的追求更能帶來好的效果。在Josh Kaufman所寫的《私人MBA》這本書中，他寫到：當(dāng)年你設(shè)定目標(biāo)時，你的關(guān)注點應(yīng)該是你的努力程度能夠控制的部分，而不是你不能控制的結(jié)果。
自己做到最好，然后就可以靜候結(jié)果了。這樣你就會有高質(zhì)量的工作表現(xiàn)。簡單的說：就是盡人事，聽天命。
27.每天給自己至少一個小時去好好放松
在極度追求成功的現(xiàn)代社會，很多人變成了工作狂。但其實休息對于成功而言是十分重要的。這與在健身房里，每組動作之間要進(jìn)行休息一樣。如果不休息的話，你的工作能力會大大降低。
很多人卻很愚蠢地選擇不休息。他們會攝入一些興奮性補(bǔ)充劑來讓自己工作地更久，這樣做是不持久且不健康的，同時從短期和長期意義上看，這對工作效率和創(chuàng)造性也是有害的。
28.真誠地向你傷害過的人道歉
所有人每天都會犯錯。但遺憾的是，我們經(jīng)常像小孩子一樣，將自己的錯誤歸結(jié)于外界因素。研究表明，不敢于承認(rèn)錯誤并且道歉的人往往有更高的壓力和焦慮水平。
這種壓抑的能量是多余的。改正這一點，然后釋放掉這種負(fù)能量。至于對方是否選擇原諒你，就不是你能夠選擇的了。
29.與五個能夠激勵你的人做朋友
“你的水平就是你平時最常接觸的5個人的水平的平均值'?！狫im Rohn
你平時與誰在一起是非常重要的事情。更重要的一點是：你與什么類型的人在一起時會感覺很舒適？
你的舒適水平是對你的性格的最好的預(yù)測指標(biāo)。你喜歡與他們在一起的人是怎樣的呢？他們是積極樂觀的還是悲觀的，是努力的還是懶惰的呢？
你的朋友有怎樣的信仰呢？
他們在追求怎樣的目標(biāo)呢?
他們可以賺多少錢呢？
他們的健康狀態(tài)怎么樣呢？
所有這些事情都可以極大地影響你。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己與老朋友在一起變得很不舒服時，真的是一種非常痛苦的體會。當(dāng)你成長、進(jìn)步、并且追求更多之后，你就會尋找新的小群體在一起。
悲觀的人喜歡別人的陪伴。但是不要讓他們拖你的后退。繼續(xù)向前走，但是也不要放棄你對這些人的關(guān)愛。
30.將10%或以上的收入儲存起來
“將付賬單上的10%自動存入一個積蓄賬戶會讓我獲得每天可以累積的最大收益。我也可以要求自己將來自諸如禮物、基金等其他收入途徑的錢存下10%。我可以用我存下的錢買一套小房子（而不是連續(xù)30年租住在公寓里）。我可以找一個我喜歡的工作，然后為之奉獻(xiàn)一生。即使你沒有實現(xiàn)自己的目標(biāo)，你也可以在經(jīng)濟(jì)上很富足。希望這個建議可以幫到更多的人?！啊狣. Lorinser
為自己繳稅是財富積累的一個核心原則。而大多數(shù)人都會先去為其他人付費(fèi)。
總的來說，美國消費(fèi)者欠：
· 11.85萬億的債務(wù)
· 比起去年增加了1.4%
· 9185億的信用卡債務(wù)
· 8.09萬億的抵押債務(wù)
· 1.19萬億的學(xué)生貸款
· 較去年增加5.9%
2010年進(jìn)行的人口普查顯示，有2.3456億18歲以上的人口，即平均每個成年人欠3761美元的信用卡債。平均到每個家庭，美國成年人還欠11244美元的學(xué)生貸款，8163美元的汽車貸款，和70322美元的房屋貸款。
改在家里喝咖啡就可以幫助你每月省下64.48美元（或每天2美元），也就是773.80美元每年。將這筆積蓄買入平均盈利率為6.5%的基金，然后在十年后再將盈利買入更多的基金，每月省下的64.48美元就會增長到10981.93美元。
我的妻子曾經(jīng)在一件著名的會計事務(wù)所上了會計課程。老師在第一次課上就說到，“你將在這堂課上學(xué)到的最重要的一點，也是大多數(shù)人并不知道的一點，那就是：花費(fèi)的要比賺到的錢少。你只要這樣做，就可以實現(xiàn)財務(wù)自由?！?/p>
31.捐出你10%的收入
“當(dāng)一個人向外捐贈后，他會變得越來越富有?！薄V語
世界上很多富有的人都將他們良好的經(jīng)濟(jì)狀況歸功于向外捐贈了一部分。
很多人總是努力地把錢盡可能地存下來。但是，財富積累的一個自然原則就是慷慨。正如Joe Polish 所說，“這個世界會給予給予者更多，也會向索取者索取更多。”
從宗教的角度來看，所有我們擁有的東西都是上帝的(或者說是地球的）。我們只是暫時代管了我們所擁有的東西。當(dāng)我們死后，我們不能將錢帶走。所以我們?yōu)槭裁催€要努力存錢呢？
當(dāng)你慷慨且明智的捐出一部分錢之后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)自己的賺錢能力提高了。你會培養(yǎng)出進(jìn)行財富積累所需要的品質(zhì)。
32.每天飲用64-100盎司水
人體大部分都是水。當(dāng)我們喝到足夠數(shù)量的水之后，我們的腰圍會變小、皮膚會變好、大腦運(yùn)作的會更有效率?；旧峡梢哉f我們身體的各個方面都會變好。
這是很簡單的事情。如果你每天都喝不到足量的水，你應(yīng)該重新審視一下生活中重要的東西是什么了。
33.買一個小房子，而不是租房子
除非你生活在一個大城市，我非常不理解人們?yōu)槭裁疵總€月要在租金上花費(fèi)那么多錢。
當(dāng)我的妻子和我搬到克萊姆森讀研究生時，我們做了很多前期工作以確保我們能夠買一套房子。令我吃驚的是，我們每月還的貸款額要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于我們大多數(shù)朋友的租金。到我們在克萊姆森的第四年時，我們已經(jīng)得到了數(shù)千美元的凈資產(chǎn)，而且在房屋增值上獲得了更多收益。相反的，我的大多數(shù)朋友還是簡單地每月向其他人的錢包里送錢。
付租金就像是按小時工作。當(dāng)你在工作時，你可以賺到錢。一旦你停止工作，你就沒有收入了。而獲得凈資產(chǎn)就像獲得剩余收益，每月你付完房貸后，你實際上還是擁有那部分錢。所以你不是像大多數(shù)人一樣通過付錢來居住。你是在免費(fèi)地住房子，同時還存了錢，通?？梢酝ㄟ^房屋增加收益。
34.在起床后60-90分鐘以后再去查收電子郵件和社交網(wǎng)絡(luò)
大多數(shù)人一起床就去查收電子郵件和社交網(wǎng)絡(luò)。這讓他們在這天接下來的時間里都沒有活力。因為他們會按照別人的日程或要求安排自己的日程，而不是按照自己的節(jié)奏生活。
所以，再一次強(qiáng)調(diào)有一個清晨固定程序的重要性。當(dāng)你起床之后，將自己而不是其他人放在首先要考慮的位置，你在開始工作前就把自己放在一個好的位置上。正如Stephen Covey在他《人際關(guān)系的精神根基》這本書里寫到的，“個人勝利永遠(yuǎn)優(yōu)先于公共的勝利”。
將早上的前幾個小時給你自己，然后你才會以最好的狀態(tài)在接下來的時間里服務(wù)他人。我每天早上固定要做的事情包括祈禱、記事本上寫作、邊做事邊聽有聲書和廣播，和洗冷水浴。
當(dāng)我完成早上這一系列活動后，我會對這一天有清晰的方向，我會為了有利于自己使用電子郵件和社交傳媒，而不是損害自己的生活。
35.每年都對自己的生活做一些改變
每年都重新塑造一下自己。新奇的東西是防止乏味的最好方式。發(fā)展新的追求和關(guān)系。
嘗試你之前從來沒有做過的事情。
接受有風(fēng)險的事情。
尋找更多的樂趣。
追求你已經(jīng)拖延了很多年的事情。
2015年時，我和我的妻子從沒有孩子的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到收養(yǎng)三個孩子（4歲、6歲、8歲）的狀態(tài)。我開始寫博客。我辭掉了之前的工作，并且開始全職寫作。我徹底改變了自己的飲食習(xí)慣。我改變了我的整個日程表。
這一年和去年一樣充滿變化。它讓我明白了你可以在一年里改變你的全部生活。我計劃之后每一年都要發(fā)生更好的變化。
變化令一些人感到害怕。它會將你拖出舒適區(qū)，但這卻是你真正需要的。你經(jīng)常會感覺像個懦夫，而這種冒充者的感覺就是你所需要的。努力去做這個房間里最愚蠢的人，然后你就會很快的進(jìn)步。
36.確定財富和幸福對于你意味著什么
“你總是迎合別人的話，就永遠(yuǎn)滿足不了自己的需求”?！狫ohn Rushton
從來沒有兩個完全一樣的人，所以我們?yōu)槭裁匆幸环N固定的成功標(biāo)準(zhǔn)呢？尋求復(fù)合社會標(biāo)準(zhǔn)的成功是永遠(yuǎn)沒有盡頭的，因為永遠(yuǎn)會有人比你更符合這種標(biāo)準(zhǔn)。你不會有時間做到每一件事情。
相反，你要意識到每個選擇都有機(jī)會成本。當(dāng)你選擇了一件事，同時你就會喪失選擇其他東西的權(quán)利。但這是沒有關(guān)系的，只要我們是為了實現(xiàn)最終目的，就是很好的選擇。
我們必須給出自己對成功、財富、幸福的定義，因為如果我們不去做的話，社會就會幫我們定義，而我們是永遠(yuǎn)實現(xiàn)不了它給出的標(biāo)準(zhǔn)的。我們會永遠(yuǎn)落后于標(biāo)準(zhǔn)。我們會困在和他人比較的境地中。我們的生活將會變成一場無止境的競賽，而我們永遠(yuǎn)不會滿足。
37.“改變你對金錢的感覺、看法和做法”——Steve Down
大多數(shù)人與金錢的關(guān)系都是不健康的。這不是他們的錯，而是他們所接受的教育的錯。
為了改變你的金錢觀，你需要改變自己對金錢的感覺。
下面是成功者對于金錢的重要看法：
· 在自由市場經(jīng)濟(jì)張，只要他想，任何人都可以賺到足夠多的錢。
· 你的背景，教育水平，或者智商都與掙錢的多少沒有關(guān)系。
· 你能解決的問題越大，你能掙的錢就越多。
· 要想去掙大量的錢。想的盡量多一些：十萬，五十萬，或是為什么不定100萬為目標(biāo)呢？
· 你關(guān)注的部分會越來越大。當(dāng)你覺得自己很窮時，你會越來越窮。
· 如果你相信資源是無限的，你就會吸引到很多資源。
· 當(dāng)你能夠為其他人創(chuàng)造很大的價值時，你就有能力賺到很多的錢。
· 你并不是要等著其他人來發(fā)現(xiàn)、挽救或者幫助你變的富有。如果你想成功，你就要自己去實現(xiàn)。
當(dāng)你與金錢建立起一個健康的關(guān)系后，你就會擁有更多。你不會和其他人一樣在無價值的領(lǐng)域浪費(fèi)錢。你學(xué)會關(guān)注事物的價值而不是價格。
38.只在你了解的領(lǐng)域進(jìn)行投資
Warren Buffett不在技術(shù)領(lǐng)域投資，因為他并不了解這一領(lǐng)域。他只在銀行和保險領(lǐng)域投資。他不是技術(shù)領(lǐng)域的專業(yè)人員，所以他只在自己熟知的領(lǐng)域進(jìn)行投資。
然而，很多人都會在他們并不了解的東西上進(jìn)行投資。我也犯過這個錯誤,我曾經(jīng)在一個海外大米運(yùn)輸?shù)捻椖可贤顿Y了數(shù)千美元。盡管合同上寫得很可信，但結(jié)果表明這完全是次錯誤的投資。
我對這個領(lǐng)域完全沒有了解，就不能做出有根據(jù)的決定。我只能完全去相信和依賴別人，但絕對沒有人會比你自己更關(guān)心你是否能夠成功。
從那次開始，我就只在自己能準(zhǔn)確判斷的事情上進(jìn)行投資了。
39.擁有一個可以保障生活基本支出的自動化的收入來源
我們生活在一個新的時代里，擁有一個自動化的收入來源從來都不容易。無論你的技能和興趣是什么，你都可以創(chuàng)立一項即使你在睡覺、在沙灘上休閑、陪孩子玩耍時，都可以24小時運(yùn)轉(zhuǎn)的事業(yè)。
企業(yè)家可以在很多年里做到常人難以做到地努力，所以他們就能夠在之后地人生里過上常人難以想象的生活。
如果你想在將來有空閑的時間和精力，那要么在你熟悉的領(lǐng)域進(jìn)行投資（例如實業(yè)，商業(yè)，基金），要么就開創(chuàng)一項不需要你時時刻刻做著的事業(yè)（例如創(chuàng)辦一項關(guān)于你感興趣的內(nèi)容的線上教育課程。）
40.擁有多種收入來源（越多越好）
大多數(shù)人的收入都來自于同樣的地方。然而，非常富有的人的收入都來自于多個收入源。我認(rèn)識每個月都有數(shù)百個收入源的人。
當(dāng)你每個月能從5到10個不同的收入源獲得收入時，會發(fā)生什么呢？
萬一其中的某些收入源變自動化呢？
經(jīng)過幾年有意識和目標(biāo)性的努力工作，你也將獲得多個收入源。
41.記錄至少一項你在努力改善的習(xí)慣/行為
“當(dāng)表現(xiàn)被評價時，表現(xiàn)水平就會有提高。當(dāng)表現(xiàn)不斷被評價和報道，提高的速度就會進(jìn)一步增加?！薄猅homas Monson
記錄是很困難的。如果你以前曾經(jīng)嘗試過記錄，你當(dāng)時很可能在幾天之后就放棄了。
研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們的行為被不斷記錄和評價時，它就會迅速地進(jìn)步。
最好不要記錄太多事情，每次只記一件事情是最好的。
如果你想記錄自己的飲食情況，一個很有意思的方法就是把所有你吃的東西拍下來。這可以給你充足的時間，讓你去決定你是否真的想把這種食物攝入到體內(nèi)。
總之，你的記錄方式可以是各種各樣的。讓記錄為你服務(wù)，用你最習(xí)慣的方式。但是要馬上開始記錄。
作為一個咨詢師和執(zhí)行教練，每天進(jìn)行記錄和匯報行為是我的來訪者獲得成功的首要因素。當(dāng)你記錄一件事情時，你就會對它有較強(qiáng)烈的意識。當(dāng)你報告出這件事情時，你就會對它負(fù)責(zé)。
我的大多數(shù)顧客會在每個工作日結(jié)束的時候給我發(fā)一封電子郵件，里面包含幾個要點（例如，我今天在我的啟動工作上花費(fèi)了4小時，我達(dá)成了3單交易，我在正午之前都沒有查看社交媒體）。在電子表格或手機(jī)應(yīng)用上記錄有效性與向人匯報是不一樣的，尤其是你信任和尊重的人。
42.每天的行動清單上的事情不要超過3件
當(dāng)你從日常的活動轉(zhuǎn)變?yōu)闉榱艘豁梽?chuàng)造性的事業(yè)奮斗時，你的目標(biāo)就變大了很多。相應(yīng)的，你的優(yōu)先清單就會變小。你的目標(biāo)從做很多件小事變成了做少量很重要的事情，甚至最好是把一件事情做到世界上最好的水平。
“如果你有超過三件以上要優(yōu)先完成的事情，那就相當(dāng)于一件都沒有了?！薄狫im Collins
所以，當(dāng)不再做很多件小事，而是專心做一或兩件重要的事情時，會產(chǎn)生什么樣的影響呢？
Strategic Coach戰(zhàn)略指導(dǎo)的創(chuàng)立者Dan Sullivan說過，有兩種秩序，考慮工作努力程度和結(jié)果。
有些人認(rèn)為努力工作就是解決所有問題的萬能解藥。盡管有時候這是對的，但努力有時候會用錯地方。多數(shù)人首先將注意力放在過程或工作上，其次才關(guān)注結(jié)果。相反，那些先關(guān)注結(jié)果的人能更好地選擇更有效的策略。當(dāng)然，這種方法可能在你的舒適區(qū)之外。但真如Tim Grover在他的《堅韌》這本書中寫到的一樣，“當(dāng)你對結(jié)果的渴望足夠強(qiáng)烈的時候，過程的艱辛就不足為重了?！?/p>
Tim Ferriess在《四小時工作體制》中引入了一個最小效率劑量（MED）的概念，就是指達(dá)到你希望的結(jié)果所需要做的最少的工作，所有超出這個劑量的工作都是一種浪費(fèi)。在正常大氣壓下，水加熱到100攝氏度就會沸騰，即使你繼續(xù)加熱，它也不會沸騰地更厲害。
實現(xiàn)你希望的結(jié)果最快的方式是什么呢？
43.每天早上要做的第一件事情就是把床鋪整理好
根據(jù)一項心理學(xué)研究，早上整理床鋪的人比不整理床鋪的人更幸福和成功。如果你覺得這個證據(jù)還不夠，下面有更多的證據(jù)：
· 71%整理床鋪的人覺得自己很幸福，而62%不整理床鋪的人覺得不幸福
· 整理床鋪的人更傾向于喜歡自己的工作、擁有自己的房子、規(guī)律地鍛煉、晚上休息地好，然而不整理床鋪的人往往討厭自己的工作、租房子、不去健身房、每天睡醒后都很疲倦。
這個結(jié)果很令人吃驚，不是嗎？
其實道理很簡單。當(dāng)你每天早上起床后首先把床鋪整理好后，你就完成了今天的第一項任務(wù)。這讓你進(jìn)入了一個“完成”的狀態(tài)中。
現(xiàn)在就開始整理吧！只需要30秒而已。
44.每周提出一個大膽的要求（你擁有什么可以失去的東西呢）
“會提出要求的人可以通過提出要求得到自己想要的東西。他們要求捐贈、要求合同、要求交易、要求獲得機(jī)會、要求見領(lǐng)導(dǎo)或者與領(lǐng)導(dǎo)通電話、要求公正。他們會提出一堆想法，然后要求你花費(fèi)時間去選出一個最好的。他們要求幫助。但是不要讓不好意思提要求阻礙你實現(xiàn)自己的目標(biāo)。這是你會遇到的阻礙，但是你可以克服它。一旦你知道積極回應(yīng)后產(chǎn)生的好處，你就不僅不會覺得不舒服，反而會喜歡上它。但是提出要求不是唯一一種幫你實現(xiàn)夢想的方法?！薄狟en Arment
在我申請進(jìn)入研究生院的申請被拒絕之后，由于我再次詢問了，我最終獲得了讀書機(jī)會。
通過和我在賓館看到的幾個運(yùn)動員交談，我就得到了免費(fèi)的NBA票。
因為我追問了，我的文章得以發(fā)表在了更高級的期刊上。
當(dāng)你成人以后，很少東西會自然的發(fā)放到你手里。大多數(shù)情況下，你需要去爭取或者要求得到它。
當(dāng)然，只有他們有勇氣去要求，還有很多機(jī)會是所有人都可以把握的。
整個眾籌的工業(yè)都是建立在提出要求的基礎(chǔ)上的。
開始提出大膽和看似魯莽的要求吧。最糟糕的結(jié)果會是什么呢？他們也許會說“不”？
那最好的事情是什么呢？
如果你不去問，你就會因為沒有做而失去機(jī)會。而且你將永遠(yuǎn)不知道自己失去了什么樣的機(jī)會。
不要自視過低。去邀請那個漂亮姑娘出去約會吧。去要求提高薪資或工作上的重要機(jī)會。去請求其他人為你的想法投資吧。
讓你自己勇敢的走出去。你會為接下來發(fā)生的事情所震驚。
45.一個月里至少慷慨地對待一個陌生人
生活并不只關(guān)于你實現(xiàn)或完成了什么。它更多的是關(guān)于你自己變成了怎樣的人和你為他人貢獻(xiàn)了什么。
有趣的是，耶魯大學(xué)一項研究表明，人的本性是喜歡合作和慷慨。但是如果你猶豫一下并且考慮是否要幫助他人或表現(xiàn)得慷慨，你就很可能做不到了。而且你等的越久，幫助他人的可能性就會越小。這個原則對于其他領(lǐng)域也是適用的，譬如創(chuàng)造性方面。在做一件事情之前，你等的越久，做這件事情的可能性就會越低。
所以，就按照本性做事吧。當(dāng)你忽然想要購買你旁邊的小販在車?yán)锸圪u的食物時，就買吧。不要考慮太多。
如果你在沿著馬路行駛時，看到了路旁有人的車子拋錨了，就去幫助他吧。不要猶豫太久。
當(dāng)你想對某個你愛的人說“我愛你”時，就說吧。不要想太多。
通過分析后不做某件事情通常是沒有意義的。Malcolm Gladwell 在Blink這本書里說過，瞬間決定往往比那些深思熟慮的決定更好。
46.每天為別人寫一張簡短但深思熟慮的便簽
手寫文字的信息要比電子信息產(chǎn)生更大的影響，并且能夠被記住更久。沒有其他方式可以與這種傳統(tǒng)的交流形式做對比。手寫信息的影響力是非常大的，以至于很多人會保留這張紙條很久，有時甚至可以保留一生。
Jack Canfield說每天寫3-5張手寫便簽會改變你的人際關(guān)系。在這個到處使用電子郵件的時代里，郵寄和手寫信件看起來似乎沒有效率。但是人際關(guān)系與效率沒有關(guān)系。
手寫信件不僅會該變?nèi)穗H關(guān)系，它還會改變你。研究表明，書寫比起打字更能促進(jìn)大腦發(fā)育和提高認(rèn)知能力。
你寫的東西也會進(jìn)入你個人的記憶里，讓你和收到你的信的人都可以回想起那段美好的時光。
書寫便簽可以讓你們的關(guān)系變得更好，增加有趣的因素。將充滿愛意的便簽隨意的放在各種地方，然后讓你的愛人去尋找是是十分有趣的。在你的愛人的車的擋雨器下面放一張便簽。你可以先躲在一邊，然后等他們走過來的時候，看著他們走過馬路。你將會看到他們的眼睛發(fā)著光，笑容在他們的臉上蔓延開來。
其他可以放便簽的地方有：
·在冰箱上
·衣柜里
·電腦鍵盤上
·他們的鞋子里
·他們的錢包里
·信箱里
任何地方都可以讓這個體驗充滿驚喜
47.與你的父母成為好朋友
很多人與父母的關(guān)系都很糟糕。我自己就曾經(jīng)這樣。成長的過程是很艱難的，而有時候我們的父母會做出一些對我們產(chǎn)生負(fù)面影響的決定。
但是，現(xiàn)在我的父母已經(jīng)變成了我最好的朋友。他們是我的知心朋友，我會向他們尋求經(jīng)驗和建議。他們比任何其他人都更能理解我。血緣關(guān)系是非常強(qiáng)力的關(guān)系。
盡管有時我與父母看待問題的角度不同，但是我愛他們而且尊重他們的觀點。我喜歡跟爸爸一起散步，也喜歡跟媽媽一起討論重要的決定。
我無法想象如果不能跟他們在一起的生活。
如果你的父母都還在世，重新塑造和他們的關(guān)系吧，或者將你們的關(guān)系變得更好。你將從這種關(guān)系里獲得極大的快樂。
48.使用牙線清潔牙齒
約有50%的美國人會每天使用牙線，但我認(rèn)為這個數(shù)字是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出實際情況的。無論怎樣，使用牙線的好處都是非常大的。
每天使用牙線能夠預(yù)防牙周病和牙齒喪失。每個人的牙齒上都會形成牙菌斑，它只能通過使用牙線或牙醫(yī)的深層清潔來去除。牙菌斑形成后會導(dǎo)致齲齒和牙周病。如果一直不治療的化，牙周病還可能會引發(fā)心臟病、糖尿病和過高的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。
是的，不使用牙線會讓你變胖。
不僅如此，使用牙線可以極大地改善不良的呼吸狀況。
49.每天至少與家人一起吃一頓飯
如果可能的話，每天都坐下來與你愛的人一起吃飯。無論是早餐、午餐還是晚餐。
在這個高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會里，我們每天都在趕著去做一些事情。我們忘記了與愛人在一起有著多大的意義。一起吃飯比起做其他事情更能創(chuàng)造在一起的親密感。
根據(jù)CASA的報道。每周進(jìn)行少于三次家庭晚餐的青少年比起其他青少年濫用處方藥和除了大麻之外的非法藥物的情況高3.5倍，吸大麻的情況高3倍，吸煙的情況高2.5倍，飲酒的情況高1.5倍。
50.每天至少要反思一次自己擁有的好東西
感恩是解決世界上一切問題的良藥。它被羅馬哲學(xué)家Cicero叫做”美德之母“。
當(dāng)你開始感恩后，你的世界就開始改變了。因為世界不是客觀存在的，每個人都選擇性地通過對自己有意義的事情來組成自己眼中的現(xiàn)實。所以，有些人會看到好的東西，而有些人只會看到壞的東西。
感恩是形成一種樂觀的思維模式。當(dāng)你用樂觀包容的角度去看待問題時，世界就會變成你的寶藏。你將會擁有無窮的可能性和機(jī)會。
人們像磁鐵一樣。當(dāng)你感恩自己擁有的東西時，你就會吸引更多積極的東西。感恩是會傳染的，它不僅會改變你的世界，還會改變每一個你遇到的人。
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