? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?月復盤和月計劃

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?----沒有檢視的人生，不值得活

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第一講 為什么要做復盤和計劃

一、為什么要做復盤

? ? ? ?二、什么是復盤

復盤=回顧+行動改變

回顧是為了行動的改變

? ? ? ?三、什么時候做復盤？

1、年底做年復盤和年計劃

2、月底做月復盤和月計劃

3、每天結束的時候做日復盤和日計劃

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?第二講 如何建立復盤的儀式

一、建立復盤的儀式

1、設置每月復盤時間，并在手機日歷上設置循環(huán)提醒（每月最后一周的周日的6:30做月復盤）

2、準備A4紙或者趁早本

3、準備30分鐘不容易被打擾的時間

4、放同一首背景音樂

5、準備一個固定場地

6、準備一杯水

? ? ? ? 二、該做復盤的時候，忙得抽不開身怎么辦

先做迷你復盤3-5分鐘

再做完整的復盤

第三講 如何用九宮格做月復盤

?一、什么是復盤工具九宮格

一個人腳下踩著的是三個根基（身體健康、財務管理、人際計劃），雙手是兩個關鍵（工作和家庭的平衡），頭頂是三個追求（學習成長、體驗突破、休閑放松）。

?二、如何填寫復盤九宮格

1、在A4紙上或者效率手冊上畫出九宮格，右側預留一些空間

2、為格子“起名字’，也可以用不同顏色的筆寫，成為主題色

3、統(tǒng)計出上個月每個格子都做了哪些事，填入九宮格

? ? ? ? ?三、做好復盤的“秘密”，每個格子的背后都有“小系統(tǒng)”的支持

1、人際社群，每月約見都在效率手冊或者手機日歷設置提醒

2、體驗突破，每年年初就給自己每月設置從未做過需要挑戰(zhàn)的事。每月都解鎖一個體驗突破人物，存放在印象筆記

3、休閑放松，不需要記錄

4、工作事業(yè)，每天用效率手冊或者其他工具安排計劃，回顧完成的任務

5、家庭生活，同樣來自于效率手冊或者其他工具的統(tǒng)計

6、身體健康，每天10000步來自于微信運動

7、財務管理，信用卡消費記錄，或者記賬軟件

8、學習成長，每本書的讀書筆記和課程思維導圖都放在手冊或者印象筆記

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第四講 四個關鍵問題 如何用四個關鍵問題反思復盤結果

?一、四個關鍵問題

1、這個月讓我印象深刻的是什么？

2、這個月令我感到幸福的是什么？

3、這個月我意識到什么？

4、下個月我的決定是什么？

? ? ? ? ?二、如何幫助自己走出困境

向自己提問，讓自己看到了自己的盲點。就像打開一扇窗，讓當你看到一條新的路，當你看到新的路的時候，你才會去做新的嘗試，走上新的路，帶來新的改變。

?三、定的目標有點多，復盤時發(fā)現(xiàn)完成情況很差怎么辦？

制定的目標是自己跳起來夠得著的?？梢詮膶W習成長、工作事業(yè)和身體健康三個方面各聚焦出一個核心目標，如果每個月能夠把這三個核心目標完成就已經(jīng)很棒了！

? ? ? ? ?四、經(jīng)常做復盤，但是還是成長很慢、重復犯錯？

復盤不是站在原地！

復盤=回顧+行為改變

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第五講 制定能夠實現(xiàn)的月目標

? 一、如何讓目標更容易實現(xiàn)

用S.M.A.R.T原則增加實現(xiàn)目標的機率

? ? ? ? ?二、如何才能符合S.M.A.R.T原則

要明確目標，并清楚完成過程

? ? ? ? ?三、寫下月計劃，

用九宮格來完成

在九宮格的中間格寫下本月主題詞

? ? ? ? ?四、S,M.A.R.T原則能讓找男朋友更容易實現(xiàn)嗎？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第六講 制作沒有壓力的習慣培養(yǎng)計劃

?一、你是如何培養(yǎng)好習慣的呢？

? ? ? ? 二、為何好習慣難以養(yǎng)成？

習慣培養(yǎng)第一步：制作習慣培養(yǎng)卡片

循序漸進地培養(yǎng)習慣

積極反饋而不是自責

習慣培養(yǎng)計劃更柔韌

? ? ? ?三、三條命

給自己三次機會，一次沒完成劃掉一個小人，直到3個小人都劃掉完才算任務失敗

? ? ? ?四、為什么“早晨6:30起床背單詞”的習慣難以養(yǎng)成

人的意志力有限，不要同時培養(yǎng)兩個以上的習慣。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第七講 制作井井有條的每日計劃

一、四象限法則

? ? ? ?二、4D工作法

將所有人交代的事情迅速分為四類：計劃去做、立即去做、盡量少做、授權去做

1、重要的事，寫在自由區(qū)，并星標。每日不要設置超過3個重要的事

2、推遲去做的事：

約會，放在手機日歷里面；

某一時間段，寫在左邊時間抽

沒有具體時間，寫在自由區(qū)，做分解來做，寫到月歷里

3、授權去做的事，確認跟進時間并寫到月歷里

4、不愿意去做的事

? ? ? ?三、計劃完成不了怎么辦？

有幾種可能，請自己診斷下

1、計劃過多，撐爆時間線

2、列出的都是想法，可執(zhí)行性差

3、做的全是不愿意做的事兒，意志力耗盡，掛掉了