減肥?。≌媸且粓?chǎng)打不完的仗，剛減掉沒(méi)幾斤，肥肉就又回來(lái)了。其實(shí)瘦不下來(lái)的原因除了吃得太多和運(yùn)動(dòng)太少之外，更是由于粗枝大葉的生活習(xí)慣，讓你每分每秒都在長(zhǎng)胖！體重秤上的數(shù)字變化和飯碗的大小息息相關(guān)，用餐時(shí)清理吃剩下的食物殘骸也可能是導(dǎo)致發(fā)胖的理由哦！今天小編就帶大家認(rèn)識(shí)一下，想要成為一名長(zhǎng)期的瘦紙，哪些習(xí)慣是你必須戒掉的！
大的盛飯器皿
研究發(fā)現(xiàn)，餐具越大，越容易讓人吃掉更多的食物。
科學(xué)家在自助餐廳里開(kāi)展了一系列研究，發(fā)現(xiàn)用大盤(pán)子的人比用小盤(pán)子的多給自己盛了52%，并且多吃下去45%。
即便是對(duì)這些用大盤(pán)子裝食物的人進(jìn)行“餐前教育”，提醒他們大盤(pán)子會(huì)誤導(dǎo)他們盛飯和吃下更多食物，也依然無(wú)法避免地多盛更多的食物。
對(duì)策：換小盤(pán)小碗
食欲不是你想控制，就能控制得了的~乖乖換小盤(pán)子小碗，給自己一個(gè)吃飽了的心理暗示，再也不怕在不知不覺(jué)中吃多了！
寬矮的杯子
在一項(xiàng)對(duì)比實(shí)驗(yàn)中，人們用不同的杯子倒酒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不管是孩子，還是普通成年人，或是頗有倒酒經(jīng)驗(yàn)的調(diào)酒師，他們?cè)诘咕频臅r(shí)候，都更傾向注意酒水的高度。那些拿寬矮杯子的人，不知不覺(jué)就會(huì)倒更多的酒水和飲料。
對(duì)策：換瘦高的杯子
老老實(shí)實(shí)地?fù)Q杯子吧！瘦高的杯子更有助減肥?；蛘撸憔蛣e喝飲料了唄！
大包的零食
為了研究包裝對(duì)食量的影響，在專門(mén)的一項(xiàng)試驗(yàn)中，研究人員給試驗(yàn)者提供5種不同包裝規(guī)格大小的薯片，讓他們隨意吃。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，零食包裝越大，人們吃得越多，并且男女幾乎沒(méi)有明顯的差異。
吃完薯片3個(gè)小時(shí)后，再讓他們隨意吃一份同樣分量的晚餐。最后計(jì)算總熱量時(shí)發(fā)現(xiàn)之前食用薯片包裝規(guī)格越大的人，攝入的總熱量越高，得出結(jié)論：人們并不會(huì)因?yàn)槎喑粤肆闶?，而少吃晚餐?/p>
對(duì)策：只買(mǎi)小包，強(qiáng)烈抵制「加量不加價(jià)」
其實(shí)這跟用大盤(pán)子裝食物有些類似，分量越大的零食會(huì)讓你吃更多，體重也會(huì)蹭蹭蹭地往上漲。假如你真買(mǎi)了大包裝，那你還是重新把它們分成小包裝，一次吃一小包就好。
雜亂的廚房
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，比起干凈整潔的廚房，在雜亂的廚房中，人會(huì)在10分鐘之內(nèi)多吃53千卡熱量的餅干！
對(duì)策：減肥要從收拾廚房開(kāi)始
雜亂無(wú)章的環(huán)境會(huì)讓人緊張、沒(méi)有控制感，影響人們對(duì)食物的自制力。當(dāng)然除了廚房，家里每個(gè)房間都應(yīng)該保持整潔，也能減少緊張感。
太早清理食物殘?jiān)?/b>
曾有研究人員邀請(qǐng)志愿者看體育比賽，還免費(fèi)提供不限量的雞翅和飲料。其中分為兩組志愿者，一組吃剩的骨頭會(huì)被服務(wù)員清理掉，而另一組則不清理，都堆在餐盤(pán)上。最終結(jié)果表示，清理組的人比不清理的多吃掉 27.3% 的雞翅！
對(duì)策：吃完飯?jiān)偈帐安妥郎系氖澄锢?/b>
看著吃完食物后的剩余物，能夠起到提醒我們吃了多少的作用，知道吃到什么時(shí)候該停下來(lái)，所以在減肥的時(shí)候，千萬(wàn)別清理得太勤快哦！
與食物有著相同顏色的餐盤(pán)
研究表明，如果盤(pán)子和食物的顏色一樣，你會(huì)因?yàn)榭床坏绞澄锏倪呺H在哪兒，比起顏色與盤(pán)子不同的食物多盛 18%，而且大部分人都傾向于吃完盤(pán)子里所有的食物。
對(duì)策：選擇與食物顏色對(duì)比強(qiáng)烈的餐具
提高食物和餐具的顏色對(duì)比度，可以理性地控制食欲。比如，用黑色的碗來(lái)吃白米飯、白面條，就是明智的選擇。（tips：還有研究表明用暖色調(diào)的餐具會(huì)讓人增加食欲，所以選擇冷色調(diào)的餐具能讓你吃得少一些哦~）
發(fā)胖的原因竟然和這些有關(guān)！看完這篇文章你是不是感覺(jué)罪惡感更加深重了~
不過(guò)現(xiàn)在還來(lái)得及，趕緊將這些習(xí)慣都改了，少攝入多余的熱量外加多運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都能夠越來(lái)越瘦。越！來(lái)！越！美！麗！哦！
責(zé)任編輯：第七營(yíng)養(yǎng)資訊www.diqiyy.com?
