3. 我的領(lǐng)悟和成長

“無條件的愛

是我們來到這個世界的目的。

請從愛和接納自己開始

你來到這個世界上不是為了取悅別人，不是要走別人的路

而是用自己的方式，走自己的路

你來是為了豐富自己，展現(xiàn)你最深層的愛，為了學(xué)習(xí)和成長

學(xué)會同情和理解

當(dāng)你離開這個世界的時候，你不能帶走各種人際關(guān)系、車子、存款或你的工作

你唯一能帶走的只有愛”

——露易絲·海的《啟動心的力量》

（1）治愈自己，進(jìn)入無條件的愛自己Unconditional Love

活到我這個年齡，我不僅僅看到自己人生的起起落落，我也看到了身邊很多人的人生，也是起起落落。沒有人一帆風(fēng)順，這是真的。于是每個人都演繹著自己的故事。有些故事對我們的潛意識造成了沖擊，在我們的心里留下了深深的烙印，變成了深厚的記憶。

甚至在睡熟的時候也揮之不去，它會在夢里出現(xiàn)，趕也趕不走。一切已經(jīng)過去，但是還是反復(fù)在頭腦出現(xiàn)。當(dāng)這種負(fù)面的記憶或者情感，占住你的主體思想時，你就會被這種負(fù)面的記憶，以及負(fù)面的能量所控制。當(dāng)你被它們控制的時候，你就失去了真正的自我。

這些時常出現(xiàn)在我們心中的負(fù)面情緒有：擔(dān)心，害怕，欺騙，背叛，拋棄，絕望，失敗，畏懼。我們需要找到這些情緒的源頭。有些源頭浮在水面，一眼就可以找到。有些源頭則潛藏在谷底，需要挖掘，才能發(fā)現(xiàn)問題的根源。

對于我的問題，既有浮在水面的源頭，也有潛在谷底的源頭。所謂水面的源頭，就是當(dāng)前發(fā)生的事情，它所帶來的情緒是一觸即發(fā)，它是由外界因素引起的。比如：因為他人的言行或某個事件的結(jié)果而產(chǎn)生情緒上的不穩(wěn)定。所謂谷底的源頭，就是來自于自身持有什么樣的信念和價值觀。

寫到這里，此刻我才算真正明白，一切問題的根源都與自己的內(nèi)心深處有關(guān)。自己的內(nèi)心深處到底指的是什么？我認(rèn)為，就是在你的內(nèi)心深處，你是如何看待自己的？你要成為一個什么樣的人？你是如何定位自己的？

看似一個簡單的問題，而在此之前，我從來沒有向自己這樣發(fā)問過，我也從來沒有這樣去思考過問題。如果不知道自己是誰，如果不知道自己要成為一個什么樣的人，如果對自己沒有認(rèn)識和定位，那又如何與別人相處呢？

那樣只會迷失自己的。那樣只會輕而易舉的讓自己陷入痛苦之中。我就是曾經(jīng)那個一次又一次迷失自己的人，我就是曾經(jīng)那個一次又一次陷入痛苦的人。可能因為家里人說的一句話而傷心地哭起來，可能因為別人的冷漠，而把自己孤立起來。

可能因為喜歡的人離去，而久久不能忘懷。這些事情我都經(jīng)歷過。把情感寄托在別人身上，把情感讓別人去主宰，等著別人來決定下一步，讓別人來決定結(jié)果。等著別人來決定我的去向，等著別人來決定我的未來。這種既不能飛天，又不想著地的感覺實在是太不好受了，或者說我已經(jīng)受夠了！

我要治愈我自己，我要拯救我自己的。是的，我慢慢地聽露易絲·海的課程。我理解到，不管過去發(fā)生了什么，不管過去有多少不愉快，我要尊重和理解我的過去。因為，在過去的那個時刻，我已經(jīng)盡力了，在過去的那個時刻，在當(dāng)時的那種情形下，我們都盡力了，不是嗎？

一定是這樣的，每個人都是這樣的。不用悔恨自己，不用質(zhì)疑過去。不用再去回憶那些負(fù)面的記憶，不用再去訴說那些負(fù)面的記憶。把時間和能量浪費在已經(jīng)發(fā)生的過去，這實在是太虧本的事。我決定擁抱過去，過去的已經(jīng)過去了。我決定給我的過去賦予祝福！

對！我想再說一遍，我選擇理解和尊重我的過去。實際上，這句話已經(jīng)在我記事本上寫下過無數(shù)次了。我決定重生，我決定花更多時間來了解我自己，我決定花更多時間來學(xué)習(xí)如何愛自己。是的，我慢慢地聽露易絲·海的課程，我就這樣治愈了我自己的，我終于告別了過去，我決定釋放過去所有的負(fù)面記憶，負(fù)面能量，負(fù)面情感。

我選擇露易絲·海說的開始學(xué)會愛自己，學(xué)會無條件的愛自己。要學(xué)會愛自己！這句我聽到很多人說過，我也看到很多人寫著這樣一句話。但是如何愛自己，還真是一門學(xué)問。是吃好，喝好，穿好和用好嗎？顯然答案不是這么簡單。

我仔細(xì)聆聽露易絲·海愛自己的10個方法，我全部接受。我聽了錄音帶，我看了文字，又做了筆記。這十個方法包含：1. 停止自責(zé)。2. 停止讓自己感到恐懼。3. 耐心呵護(hù)自己。4. 善待自己的心靈。5.贊美自己。6. 幫助自己就是愛自己。7. 愛自己的缺點。8. 照顧自己的身體。9. 從鏡子里看自己。10.請從現(xiàn)在開始愛自己。

我覺得我尤其要推選的是：從現(xiàn)在開始，我們要停止責(zé)備自己。從現(xiàn)在開始，我們要停止嚇自己。從現(xiàn)在開始，愛自己的缺點。愛自己，意味著接受自己的缺點，因為缺點也是我們的一部分。有缺點，不是什么壞事情。

只是自己首先要意識到，然后慢慢學(xué)習(xí)修正它。特別是選擇從現(xiàn)在開始，愛自己。從現(xiàn)在開始，從這一刻開始，無條件的愛自己的。我想再次在這里重申一下露易絲·海說的這段話，這段話每天閱讀都不為之過。

她敘到：“因為無條件的愛，是我們來到這個世界的目的。請從愛和接納自己開始，你來到這個世界上不是為了取悅別人，不是要走別人的路，而是用自己的方式，走自己的路。你來是為了豐富自己，展現(xiàn)你最深沉的愛，為了學(xué)習(xí)和成長，學(xué)會同情和理解。”

這段說得太好了！我每閱讀一次，我又在成長一次。不要忘記，我們來到這個世界上，此刻我還存在，此刻你還存在，此刻，我們擁有著一個活鮮的生命，那都是因為我們獲得了一種愛，那是來自宇宙最高級別的愛，一種無條件的偉大的愛！

露易絲·海開始撫平了我的心靈，讓我有希望走出人生的低谷。我把那些我從露易絲·海所學(xué)習(xí)到的，并且我已經(jīng)采用的方法反復(fù)使用。我看見了我的成長和蛻變。下面將是一些具體的練習(xí)。我相信這些練習(xí)，對你也會很有幫助：

（2）練習(xí)自我確認(rèn)Affirmation

練習(xí)肯定自己是露易絲·海的核心方法之一。? 在她著作的《生命的重建》這本書，她在每一章節(jié)的最后，都給我們展示了自我確認(rèn)的例子。其中包括：重塑自尊的自我確認(rèn)。給女性的自我確認(rèn)。愛自己身體的自我確認(rèn)。用于生命中情感關(guān)系的自我確認(rèn)。改善工作經(jīng)歷的自我確認(rèn)。建立精神聯(lián)系的自我確認(rèn)。給優(yōu)秀老人的自我確認(rèn)。

讀到這里時，你可能還在想，自我確認(rèn)到底是什么意思？自我確認(rèn)到底有什么？看看下面在露易絲·海的一些自我確認(rèn)的內(nèi)容，你就會知道，這樣的自我確認(rèn)讓人感覺太好了！這樣的自我確認(rèn)真是讓人神清氣爽！

“ 我明白如何賺錢。我能夠存下錢。我友善、關(guān)愛?！? “ 我原諒曾經(jīng)傷害我的所有人。我原諒我自己。我接受自己的方方面面。在我的世界里，萬事皆好?！?b>—— 重塑自尊的自我確認(rèn)

“我主宰著我的人生。我是一個強大的女人。我值得被愛被尊敬。我不屈從任何人，我是自由的。我愿意學(xué)習(xí)新的生活方式。我自食其力。我接受并且運用自己的力量。我坦然接受單身生活。我享受現(xiàn)在的境況?！?b>——給女性的自我確認(rèn)

“我愛我的身體。我的身體喜歡健康。我的心臟是愛的核心。我的血液充滿生命活力。我身體里的每一個細(xì)胞都得到愛?！? “我用愛祝福自己的食物。水是我最喜愛的飲料。我知道如何照顧自己。我比過去更健康。我感謝自己這光榮的身體?！?b>——愛自己身體的自我確認(rèn)。

現(xiàn)在回到我自己身上，我又是如何走上自我確認(rèn)的道路上的呢？

這讓我想起了一些以往的經(jīng)歷。我們都習(xí)慣了對自己的小孩說“你真棒！”，那是因為我們都知道不斷地鼓勵小孩，小孩的自信心越來越強，小孩會越做越好。我們都知道這種鼓勵有利于孩子的成長。對于我們大人來說，我們同樣需要這樣的鼓勵和激勵。

可是現(xiàn)在我們長大了，我們很難再聽到這樣話語了。當(dāng)沒有人對你這樣說的時候，我們該怎么做？那就用自我確認(rèn)發(fā)揮作用吧。我們對自己說“我好棒！”當(dāng)我們這樣說的時候，我們就是在肯定自己。也許你會覺得有點搞笑，這真的不搞笑。

我想問你這樣一個問題：是自己肯定自己容易，還是等著別人來肯定你容易呢？答案是顯然的，自己肯定自己來得容易。練習(xí)肯定自己真的是如此的重要。最近我給自己添加了一個新定義，即新的自我肯定。

我告訴我自己：我是一個積極，自信，勤奮的人！我能夠做到！就這樣簡單的一句話都具有非常重要的意義。這是對我自己的一種心理暗示，是發(fā)自內(nèi)心的。并且我打算這樣去做。試想一下，一天跟自己說五次：“我是一個積極，自信，勤奮的人！我能夠做到！”，與一天一次都不這樣去肯定自己的人，能夠相比嗎？

我相信那些一天跟自己說五次? “我是一個積極，自信，勤奮的人！我能夠做到！”的人會極大的增加自己的能量場和行動力。有些人覺得這樣很虛偽，但我覺得即使算是虛偽的話，也沒有產(chǎn)生什么害處。這種練習(xí)十分有益：

這是我對自己的一種鼓勵和激勵。這是對自己前進(jìn)的一種推動。的確，這種暗示效果好明顯。就在上面我重復(fù)了幾次 “我是一個積極，自信，勤奮的人！我能夠做到！”之后，這句話又加深了我的一些印象。此刻，我都能感受它的力量和影響！

聽了露易絲這個方法后，我開始了自己的訓(xùn)練。我開始寫出我內(nèi)心自我確認(rèn)的句子。 我對自己這樣寫道：我是獨一無二的。我很特別。我是一個奇跡。我很有吸引力。我很健康。我很平靜。我很快樂。我很聰明。我是自己生活的創(chuàng)造者。我是我命運的主宰者。我創(chuàng)造我的現(xiàn)實。我創(chuàng)造我的未來。

我很獨立。我很高效。我很負(fù)責(zé)。我很勤奮。我很真實。我很自然。同時我也寫了一些可以給自己帶來美好感覺的東西。比如：我是光。我是愛。我是水。我是太陽。我是小鳥。我是花朵。我是大海。我是彩虹。我是一切。我從一切中看到我自己。

我在學(xué)習(xí)，我在探索，我在研究，我在體驗，我在挖掘，我在提升，我是一個全新的我。我尊重和理解我的過去。我尊重和理解我自己。我尊重和理解我的生活。我尊重和理解我的家人。我尊重和理解我的朋友。我尊重和理解這個宇宙。

我選擇相信我自己，我選擇相信我的未來。我選擇相信整個宇宙。我釋放過去所有的負(fù)面記憶和經(jīng)歷，我尊重它，理解它，并且給與它們愛的祝福。我選擇重新定義我自己。我選擇新的思維和模式。我的人生變得清晰和簡單。我總是在正確的地方，正確的時間遇到正確的人。宇宙總是在正確的時間給與我正確的信息。

這個方法真的很奏效。通過上面的一些句子，我在肯定自己的過去，我在肯定自己的現(xiàn)在，我也在肯定自己的未來。所以我建議你花點時間，找一個安靜的地方，寫下自己內(nèi)心的心聲，寫下屬于你自己的自我肯定。