根據(jù)有關(guān)調(diào)查，中國的平均肥胖率為12%，高居世界第一。

也就是說，我們身邊每100個人，就有12個人的體重是超標(biāo)的。

肥胖的人多，于是減肥的人也多，但更多的是減肥失敗的人。

今天我們就和你探究一下這其中深層的心理原因。

弗洛伊德曾經(jīng)提出本我、自我和超我的概念。本我遵循著享樂原則，它代表著人最原始的本能沖動。如饑餓，生氣，食欲等。自我則是遵循現(xiàn)實原則，以合理的方式來滿足本我的需求。當(dāng)本我的欲望高于自我的控制時，人就會開始失控。

舉個例子說，很多人都有過勞肥這種現(xiàn)象出現(xiàn)，由于生活或工作的壓力太大，總覺得自己工作生活很辛苦，所以要好好獎勵自己，于是通過狂吃來減輕壓力，就是在用胡吃海喝的方式來獎勵自己平時的辛苦。

這是由于本我受到外在因素的影響，欲望需要被滿足的訴求變得更加迫切。吃可以給我們帶來控制感，我把東西吃掉，吞進肚子里，這東西就能成為自己的一部分，被我們控制。

有些人失戀后會大吃大喝，也是同樣的說法。

本我超越自我時，他們的關(guān)系就會失衡。使自我控制力變?nèi)?，欲望大于理智，身材管理也就成為一句空話，減肥也就更容易失敗。

針對減肥有影響的因素，在這里給大家提供四個建議。

一、想要減肥成功，先調(diào)整好自己的情緒。美國馬里蘭大學(xué)曾有一項調(diào)查顯示，超過75%的過度飲食是由于情緒型進食導(dǎo)致的。也就是說，生存本能大于精神上的追求，這個時候的吃是個下意識的行為。

我們可能都沒有覺察到。所以，當(dāng)下次我們覺得壓力或情緒波動比較大時，或者嘗試有意識地用運動或其他一些釋放壓力的活動來代替吃。

吃，有時候是能滿足口欲，但不一定是最佳方式。

二、制定合理、科學(xué)的減肥計劃。減肥是個漫長且痛苦的過程，實現(xiàn)它需足夠的耐心和毅力。有些人在減肥過程中很容易一下子用力過猛。例如，通過吃早餐午餐，卻不吃晚餐來減肥。或者原先不怎么跑步，但現(xiàn)在突然每天跑幾公里，這樣的減肥計劃都是不健康、不合理的。雖然可能見效很快，但這對于身體而言，是百害無一利的。

凡事都講究循序漸進，只有一步步來，我們才不會對減肥這件事產(chǎn)生厭倦情緒。

三、思考一下，我們減肥是想達到什么目的。當(dāng)我們理清自己到底為什么要減肥后，減肥這件事就變得不再痛苦，我們也更愿意去完成它。

四、學(xué)會自我接納。體重或許會影響別人對我們的看法。但它并不能決定我們的本質(zhì)。

我們是胖是瘦，別人控制不了，因為這是我們自己的事。別人的評價只是別人的感受，只有我們才是最了解自己的人。

理清了別人和我們的關(guān)系后，我們就可以按照自己內(nèi)心真實的想法去做。不管我們是否決定管理自己的身材，只有接納，才能活出真正的自己。