時間管理是一個老生常談的話題，2014年一首《時間都去哪了》火遍大江南北，關(guān)于如何用好時間的思考和討論也從未停止。
你是否想更高效利用時間做出更多成績，但總是越努力越焦慮；你是否想養(yǎng)成好習(xí)慣，但總是堅持不下去；你是否總是列了很多計劃，但總是沒有完成。這些失控感讓我們感到對生活的無力，《掌控24小時·讓你效率倍增的時間管理術(shù)》也許可以幫助你重新建立對生活的掌控感。
這本書的作者尹慕言是一位組織發(fā)展專家，還是一名國際認(rèn)證教練。她師從埃里克森國際學(xué)院院長瑪麗蓮·阿特金森博士、前美國國家航空航天局物理學(xué)家查理·佩勒林博士、正面管教體系創(chuàng)始人簡·尼爾森博士等。首提“時間喚醒”理念，還是“時間喚醒教練”發(fā)起人，“終身成長”理念的踐行者。用作者的話來說，這本書的使命就是喚醒，喚醒我們內(nèi)在的覺知和行動力，幫助我們實現(xiàn)人生目標(biāo)。
這本書通過規(guī)劃的早晨、專注的上午、修復(fù)的中午、協(xié)作的下午、投資的晚上五個部分將一天串聯(lián)起來，借著24小時的時間明線，穿起了一條個人成長發(fā)展的暗線。這既是一本時間管理的書，也是一本幫助我們喚醒自己，掌控自己的生活，構(gòu)建個人成長系統(tǒng)，成為一名終身成長理念踐行者的書。
一、認(rèn)清自己，明確方向，擺脫焦慮
很多人都想獲得美好的人生，為了實現(xiàn)這個目標(biāo)，我們嘗試了各種各樣的方式，早起、鍛煉、閱讀、寫作等等，但總是堅持一段時間就放棄了。不斷的嘗試、放棄讓我們陷入了一個惡性循環(huán)，讓我們更加焦慮，更加懷疑自己。
時間對每個人來說都是公平的，每個人每天都擁有相同的時間，但為什么人與人之間的差距卻在不斷變大呢？這是因為很多人沒有喚醒自己，喚醒時間。
作者按照任務(wù)、價值、當(dāng)下、未來這四個維度，將人分為如下四個類別 ：
橫坐標(biāo)代表任務(wù)和價值，反映人們在完成一項工作時，是選擇僅僅關(guān)注任務(wù)本身，做完了事，還是關(guān)注任務(wù)背后的價值，從而自愿承擔(dān)更大的責(zé)任，更自發(fā)、更投入地工作。
縱坐標(biāo)代表當(dāng)下和未來，反映人們做事情時，是更關(guān)注眼前的一畝三分地，僅僅為了完成而完成，還是關(guān)注更長遠(yuǎn)的未來、更遠(yuǎn)大的目標(biāo)。
逃避一族總是逃避糟糕的現(xiàn)狀，奮斗一族總是因為某些壓力或任務(wù)而行動，理想一族總是光說不做、好高騖遠(yuǎn)?，F(xiàn)實中很多人都會陷入奮斗一族——>理想一族——>逃避一族的惡性循環(huán)，我們都想成為自律一族，能夠不斷精進(jìn)。
那么如何才能成為自律一族呢？書中提到：自律一族源源不斷的行動力，來自篤定的內(nèi)心和明確的方向。
著名的TED演講《如何掌控你的空閑時間》中講到：時間是有彈性的。 我們不能創(chuàng)造更多時間， 但是時間會自己調(diào)整去適應(yīng)我們選擇去做的事情。我們要先想好自己想過的生活，自然就有更多的時間和動力去做重要的事情。
所以，要想擺脫焦慮成為自律一族，我們需要先認(rèn)清楚自己目前處于哪個階段，希望成長到哪個階段，這也是時間管理的第一步。然后通過本書的方法，刻意練習(xí)，最后一定可以更好地掌控自己的時間，掌控自己的生活。
二、用“變革公式“喚醒自己，邁出第一步
作者提出了一個變革公式，幫助我們喚醒自己，從而長期堅持下去。這個公式就是：對現(xiàn)狀的不滿×未來愿景×第一步行動>變革阻力
變革公式告訴我們想要做出改變，我們需要找出對現(xiàn)狀的不滿，需要明確我們的愿景，需要做出第一步行動，以此降低阻力，幫助我們真正做出改變。
作者介紹了五條線索來幫助我們找到阻力，第一步寫下自己對現(xiàn)狀的不滿，第二步寫下不滿背后的真相，第三步對改變不滿的迫切程度打分，第四步寫下未來的愿景，第五步借助smart原則明晰未來的愿景。
為了實現(xiàn)愿景，我們需要邁出自己的第一步。微習(xí)慣策略可以幫助我們更好的實現(xiàn)行動，如果我們想健身，可以從每天一個俯臥撐開始，如果我們想寫作，可以從每天寫50個字開始，如果我們想早起，可以從每天比前一天早起1分鐘開始。重要的是行動起來，在行動的過程中，我們的思想就會發(fā)生潛移默化的積極變化。
當(dāng)我們明確了目的，決定開始長期做某件事時，對照變革公式的三個要素寫下自己的答案，然后借助微習(xí)慣策略開始行動吧。
三、“DONE-E”制定計劃，“新起點”重塑活力
在為了實現(xiàn)目標(biāo)制定計劃的過程中，我們的計劃表總是安排的密密麻麻，從早上起床到晚上睡覺，每一個時刻都被提前計劃。但計劃總是趕不上變化，待辦清單上的事情越來越多，我們的壓力也越來越大。
為了解決制定計劃的問題，作者介紹了一種“DONE-E”法則，幫助我們更好的管理我們的一天。
D：行動（Do）
對于已經(jīng)和別人約好的事情或者提前安排的事情，比如聽課、會議、約會等，我們要做的是留出時間，其他突發(fā)事件為此讓路。
O：唯一（Only）
一次只做一件事，我們的注意力是有限的，不要一邊工作一邊玩手機(jī)，會大大降低我們的工作效率。
N：決不（Never）
對于有些事情，不需要限定時間和地點。比如健身、閱讀等。如果我想每天閱讀1個小時，我可以在早上完成也可以在晚上完成，重要的是完成，不需要把時間點限制的太死。
E：有目標(biāo)、有結(jié)果（End）
時間安排中的事情要有清晰的目標(biāo)和需要達(dá)成的結(jié)果要求。
E：享受（Enjoy）
投入和享受我們自己的工作和時間安排，可以幫助我們?nèi)〉酶玫某删?。另外，我們還要預(yù)留一些彈性時間來應(yīng)對突發(fā)情況。
有了計劃，我們在行動的過程中我們還是會有怠慢的時候，這是因為我們頭腦中拖延的思維在作怪，那么如何將我們從拖延的思維中拉出來，激發(fā)自己的活力完成計劃呢？
作者提出了4個建議幫助我們按照自己的精力周期設(shè)計新起點，從而激發(fā)活力。這4個建議分別是：
1、高精力新起點（統(tǒng)計自己的高精力時間段，將開始時間設(shè)計為新起點）
2、小憩后新起點（小憩后身體狀態(tài)更好，將小憩后設(shè)計為新起點）
3、切換狀態(tài)新起點（比如喝水后、拉伸后、上廁所后）
4、開始或完成某項任務(wù)的前后（一個項目剛開始或截止日期前，我們往往動力最足）
借助“DONE-E”法則制定計劃，利用新起點幫助我們在失去專注力的時候把我們拉回來，重新開始。希望我們都可以用好這組方法，清空我們一天的待辦清單，度過充實的一天。
“個人規(guī)劃四象限”幫助我們認(rèn)清自己，擺脫越努力越焦慮的困境；“變革公式”幫助我們喚醒自己，邁出行動的第一步，從而長期堅持下去；“DONE-E”法則+“新起點”效應(yīng)幫助我們制定每日計劃并在懈怠時把我們拉回正軌，從而高效完成一天的工作。
書中還有很多這樣的“喚醒時刻”，比如“心流番茄鐘“保持專注，“12315”法則修復(fù)精力，“WWW EBI”有效反饋法等等。通過對這些方法的不斷學(xué)習(xí)和實踐，相信我們都能夠掌控我們的一天，掌控我們的生活，掌控我們的人生。
“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，讓我們一起閱讀，一起實踐，成為生活的掌控者。
