很多人洗澡只要沒(méi)有熱水就不行，一旦水溫降低，整個(gè)人就不想碰到水！但你知道其實(shí)洗冷水澡有什么大好處嗎？日前根據(jù)國(guó)外研究洗冷水澡有以下好處，并指出沖冷水澡才是我們?nèi)梭w真正需要的。
一、會(huì)強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
倫敦卡卡博士研究發(fā)現(xiàn)，冷水可刺激血液循環(huán)、激活免疫細(xì)胞繁殖。原因是沖完冷水后身體會(huì)奮不顧身的「保持體溫」，進(jìn)而加速新陳代謝和刺激免疫系統(tǒng)，最后讓更多白血球被釋放，它們則負(fù)責(zé)抵抗病毒進(jìn)入人體。
二、加速脂肪燃燒速度
人體中有褐色、白色2 種脂肪，當(dāng)攝取過(guò)多的「卡路里」時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生「白脂肪」，且難以被燃燒，最后轉(zhuǎn)為肥肉囤積在身體各處；褐色脂肪則是「好脂肪」，可提供人體熱量。哈佛醫(yī)學(xué)院研究報(bào)告，洗冷澡時(shí)身體為了保持溫暖，褐色脂肪會(huì)被激活，進(jìn)而加速和帶動(dòng)脂肪燃燒，且冰冷的溫度會(huì)讓身體以平時(shí)的 15 倍速度燃燒脂肪，即每天沖冷澡，一年可以多消耗 4 公斤脂肪。
三、消除憂郁
當(dāng)冷水灑在身上，會(huì)感覺(jué)全身上下神經(jīng)被激發(fā)，一次過(guò)的刺激使大腦、心情被激活。在2007 年維吉尼亞醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，冷澡可治愈憂郁癥病情。同樣研究也發(fā)現(xiàn)，冷水澡可激活大腦里的「藍(lán)點(diǎn)」，這種是負(fù)責(zé)去掉憂郁感覺(jué)的主要來(lái)源物質(zhì)。
四、防肌肉疼痛
運(yùn)動(dòng)員在激烈訓(xùn)練或是比賽后，都會(huì)用冰鎮(zhèn)浴來(lái)舒緩肌肉疼痛?？茖W(xué)驗(yàn)證發(fā)現(xiàn)，冷水可預(yù)防肌肉疼痛，以2009 年研究為例，有 2 組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行試驗(yàn)，一組在激烈運(yùn)動(dòng)后浸泡在冰水中，而另一組則是沖熱水澡后休息，結(jié)果發(fā)現(xiàn)攝氏 10 到 15 度的冰泡浴能有效舒緩 1 到 4 天的肌肉疼痛。
五、加強(qiáng)意志力
沖冷水澡時(shí)，讓身體暴露在不舒適、但還能處理的挑戰(zhàn)中，一次次的冷水澡迫使神經(jīng)系統(tǒng)必須適應(yīng)。當(dāng)冷水沖下來(lái)身體會(huì)逐漸強(qiáng)大對(duì)抗寒冷，就像體能訓(xùn)練，身體必須不斷突破，肌肉神經(jīng)不斷強(qiáng)大?！该刻煊邢到y(tǒng)的小小挑戰(zhàn)，促使你越來(lái)越勇于接受新事物、新挑戰(zhàn)。」塑造一個(gè)不舒適的訓(xùn)練轉(zhuǎn)為習(xí)慣，讓你掌握處理新挑戰(zhàn)的能力，就是種成長(zhǎng)的由來(lái)。
六、充滿動(dòng)力
如果你曾嘗試一睡醒就沖冷水澡，就能體會(huì)「第一口呼吸困難」的感覺(jué)。這是身體正在極度的深呼吸，以應(yīng)付突如其來(lái)的冰水，透過(guò)深呼吸，讓心跳加快以促使血液流往全身，保持體溫的同時(shí)也帶來(lái)動(dòng)力以開(kāi)啟新的一天。沖冷水澡后，感覺(jué)通體舒暢。
據(jù)《ETtoday 》報(bào)導(dǎo)，短時(shí)內(nèi)大量喝冰水、洗冷水澡會(huì)使血管收縮、心跳速率改變，因此患有心血管的慢性疾病者或是老年人都需注意，因?yàn)樯眢w可能無(wú)法負(fù)荷環(huán)境溫度驟變，在冰水刺激下可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，不太適合洗冷水澡。
來(lái)源：今日新聞
