軟骨已抽，你邁出了今天的第一步，很棒！

明天這就會變得更好了罷？且慢一步，還要看你能不能降住小妖多巴胺的另一招了。

我們先來還原一個實驗場景：

40個人和19個大猩猩在對抗，大家的挑戰(zhàn)是暫時忍住不吃零食，然后贏得更多的食物。

規(guī)則是這樣的，每個人和猩猩面前都有兩份誘人的食物，如果他們現(xiàn)在忍住不吃，那么一會兒他們就可以獲得六份。大家一定會認為，參賽的人類伙伴一定和旁觀的你一樣，知道六份零食比兩份零食更好，從而抵抗住誘惑，但結(jié)果并不是這樣。72%的黑猩猩選擇了等待，而選擇等待的人，只有19%。

難道是黑猩猩已經(jīng)進化到超過人類了？別驚慌，它們還不會占領(lǐng)地球然后把你關(guān)在籠子里。

先看看我們的大腦發(fā)生了什么：小妖多巴胺對現(xiàn)有刺激物起了反應(yīng)，開始活躍，實驗中的小伙伴深刻的感受到了自己當下對這份零食的期待。而忠臣前額皮質(zhì)為了取悅君主，開始找借口，它會告訴君主，盡管這次妥協(xié)了，下次你還有機會做的更好。他們?nèi)娜?，齊心協(xié)力的為你贏取了的現(xiàn)在的美好。

就是如此精密的協(xié)作讓人類在這次比賽中輸給了大猩猩，所以不要擔心，大猩猩沒有比你智商更高。而實驗中的小伙伴和你一樣，知道六份食物的好，但他們比你多了面前兩份食物的誘惑。

實驗中他們是這樣，生活中的你可能是在完成工作和有壓力的任務(wù)之前，吃了飯、玩了游戲、沖了澡、健了身，什么都做了，就是不工作?；蛘叱粤搜矍暗牡案庹f，沒事沒事，明天多跑兩圈。

就這樣，你善待了現(xiàn)在的自己，把所有壓力丟給明天，你還要說明天會更好么？

其實你可以說，但你還要這么做：

1.十分鐘找自己：在你面對誘惑就要伸手的時候，停下來，給自己十分鐘，告訴自己：等一下，就十分鐘，十分鐘之后我再來。

而這十分鐘，讓當前的誘惑被延時，就像實驗里那被延時的六份零食一樣，它的誘惑力因此被大打折扣，你的目標又被喚醒，你又有了拒絕誘惑的力量。恭喜你你贏了。

另外，在延時的基礎(chǔ)上再創(chuàng)造一些物理（或視覺上）的距離，你會贏得更輕松一些。

2.操控未來自己。剛才的方法是喚醒當下誘惑中的自己，這個方法是約束未來可能跑偏的你。

我想我們都一樣，餓的時候容易饑不擇食，進了賣場經(jīng)常無法自控。但是，正是這樣有了對自己出于了解的預(yù)見，我們可以略施小計hold住自己。

也很簡單，比如在中午餓極之前就先訂好一份健康的午餐，在去商場之前只帶買計劃內(nèi)東西的錢，像當年破釜沉舟的壯士，斷了失控的后路。你就只能在自控的前路上一往無前了。

3.你好，明天

我們?yōu)槭裁磿粩嗟陌烟魬?zhàn)交給明天安逸留給現(xiàn)在，是因為對于當下的我們來說，未來的自己更像一個陌生人，我們無法感受到“他”的喜怒哀樂，但可以清晰的知道現(xiàn)在自己的貪嗔癡念。

若想明天會更好，你必須學會為明天的自己著想。在揮霍之前問問明天的你想不想因此捉襟見肘，在大吃大喝之前問問明天的你想不想就此一身贅肉，在消極放棄之前問問明天的你想不想依舊這么一事無成。

要想明天會更好，先學會未來的自己說聲你好。

當然也不要因此過度苛待現(xiàn)在的自己，當一瓶美酒今天過期了，明天的你也喝不到。

好啦，現(xiàn)在你可以期待明天啦。

而我，期待下一章我們的遇見。