? ? ? 在聽(tīng)了老師的講課后，對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

? ? ? 本質(zhì)，這是我這節(jié)課感觸最大的點(diǎn)。曾經(jīng)迷茫困頓，卻不知如何改變，原來(lái)皆是因?yàn)楸举|(zhì)分析不夠。我們不該浮于表面囿于小問(wèn)題而停止習(xí)慣養(yǎng)成，方向不確定、難度太大、決心不足、認(rèn)知不到位、反饋不夠等，一千個(gè)人有不止一千種理由，而這些能影響我們對(duì)于習(xí)慣的養(yǎng)成還是由于本質(zhì)分析不夠。本質(zhì)導(dǎo)向才能真正解決問(wèn)題，這為我今后面臨困難與挫折，解決問(wèn)題提供了一道新思路。

? ? ? ?老師所提供的TMBRT模型也啟發(fā)了我在今后的學(xué)習(xí)中得到的新思路。動(dòng)機(jī)決定行為，而行為影響?yīng)剟?lì)，獎(jiǎng)勵(lì)影響觸發(fā)器靈敏程度，觸發(fā)器靈敏程度影響觸發(fā)器，而觸發(fā)器又繼續(xù)影響行為，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。在一次又一次的循環(huán)中，正面機(jī)制獎(jiǎng)勵(lì)為我們提供源源不斷前進(jìn)的動(dòng)力，為動(dòng)機(jī)所帶來(lái)的目的打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而在這個(gè)良性循環(huán)中，老師也指出了其中可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，如：我們不該用堅(jiān)持有壓力，而應(yīng)該安定而持續(xù)的養(yǎng)成投入習(xí)慣；我們要注意一些凌亂無(wú)效的觸發(fā)器靈敏程度；我們還應(yīng)該注意行為的養(yǎng)成，有些判斷失誤導(dǎo)致將原以為的行為判斷成了觸發(fā)器。

? ? ? ?最后老師所教導(dǎo)的If Then 也是一個(gè)實(shí)效方法。直擊目標(biāo)關(guān)鍵，有效的解決了現(xiàn)有的問(wèn)題，抑制了不良事件的發(fā)生。

? ? ? 在這節(jié)課老師的指導(dǎo)下，我更加明白如何直面問(wèn)題，養(yǎng)成習(xí)慣，未來(lái)將會(huì)把課上學(xué)到的方法運(yùn)用到實(shí)際生活中，并更加期待接下來(lái)的課程！