如果我說，這是個令人焦慮的時代，你會不會反對？

先別急著回答，看看以下問題：

常常感到緊張、總是感到擔心？

晚上難以入睡或者失眠，做噩夢，早上容易早醒？

常感到心跳加快，呼吸不暢，坐立不安，心煩氣躁？

食欲不振或緊張性地暴飲暴食，消化不良，肚子脹，小便頻繁？

額頭、肩部、頸背步發(fā)緊，身體難以放松？

容易感到疲勞，有時有眩暈感？

看了以上問題，我相信很多人都會表示贊同（筆者對焦慮自評量表的部分題項進行整理得來）。

在知乎上搜索“焦慮”，會出現一系列話題：焦慮癥、演講焦慮、信息焦慮、工作焦慮、社交焦慮、學習焦慮、知識焦慮……年輕人焦慮，每天埋頭工作，薪水上漲的速度永遠比不上房價，還沒遇到真愛，青春就悄然溜走了；中年人即使有車有房有家室，仍舊焦慮，擔心失業(yè)、擔心孩子升學，擔心老公/老婆出軌；好不容易熬到年老，仍舊免不了擔心健康問題，擔心老無所依，擔心子女婚姻問題，擔心跟不上時代的步伐……

我所住的小區(qū)平常非常安靜，但一到周末，對面大樓就會傳來一個女人大聲訓斥她兒子的聲音“這么簡單的題都不會，你怎么這么笨！”“哎！我都跟你說了多少遍了，不是這樣做的……”“你看看你，怎么這么粗心！”……通過聲音判斷，那女人不過二三十歲的年級，音色本身并不難聽，但每一句聽來都尤為刺耳。她的聲音里充滿了急躁、焦慮，而她的孩子則是一聲不吭。我不知道那孩子聽到她母親的訓斥，心里是什么樣的想法，只覺得對他充滿了同情和憐憫。雖然難以認同這位母親的表現，但不難理解這位母親為何表現的這樣急躁和焦慮。她的焦慮的直接來源可能是對自己孩子的學習和未來的擔憂，間接來源可能又很多，比如工作壓力，生活物質壓力，等等。

這個世界每分每秒都在不停的變化，每一天醒來，打開手機，都會發(fā)現新事物的誕生，然后帶來全新的生活方式。面對這個時代，我本人也是焦慮的，前幾天，我跟朋友開玩笑說，這個時代變化太快了，僅僅靠雙腳直立行走已經追不上這個時代的步伐了，得四肢著地狂奔才行。

人之所以會焦慮，有這么幾種原因：對資源不足的擔憂；對未知和不確定的恐懼；害怕被拒絕和否定；目標過大，期望過高，難以實現；急于求成，缺乏耐心；“拖延癥”；想法很多，行動太少?？偨Y起來，就是因為自身的心理認知與現實情況產生了矛盾，即現實不符合理想期望。那么，我們如何來應對焦慮這個磨人的小妖精呢？要么改變認知，要么改變現實。

改變現實：對生活工作有具體可行的計劃，對未來有整體的規(guī)劃；學會接受現實，積極面對，提高自己的行動力；不斷地學習和提升自己的能力；簡化生活，關閉無用的干擾信息通道，避免無效社交。

改變認知：通過催眠、冥想、想象放松等心理方法進行心理調節(jié)；進行運動鍛煉，促進大腦多巴胺、內啡肽等神經遞質的分泌，從而起到緩解焦慮、放松心情的效果。

心理貓寄語（微信公眾號：催眠訓練營地）：無論工作再忙，也要好好生活喔~