隨筆——與肖總溝通健身心得

[if !supportLists]1，???????[endif]健身最關(guān)鍵是生活習(xí)慣的重塑，而不在于請(qǐng)不請(qǐng)教練。不能有教練就做，沒(méi)有教練就不堅(jiān)持了。

[if !supportLists]2，?????? [endif]晚上還是要吃點(diǎn)東西的，晚上不吃飯是不符合生活規(guī)律的。可以吃的少點(diǎn)。

[if !supportLists]3，?????? [endif]冰紅茶等飲料絕對(duì)不能喝，如果是鮮榨果汁是可以的。

[if !supportLists]4，?????? [endif]雞胸肉可以去超市去買(mǎi)，高蛋白，低脂的食物。

[if !supportLists]5，?????? [endif]加強(qiáng)密集肌肉群的訓(xùn)練，肌肉力量可以提升基礎(chǔ)代謝率。

[if !supportLists]6，?????? [endif]每日可以少食多餐，而不至于在不知不覺(jué)間把胃給撐大了。及時(shí)補(bǔ)充葡萄糖、碳水化合物。

[if !supportLists]7，?????? [endif]健身的時(shí)候是腦袋最清醒的時(shí)候，健身的是緩解壓力思考問(wèn)題的最佳時(shí)間。血液流動(dòng)速度加快！健身、練體育的一般抗壓能力、適應(yīng)能力都比較強(qiáng)。

總之，健身一定是要符合自己的生活規(guī)律的。不符合生活規(guī)律的健身、減肥一定是不會(huì)持久的。現(xiàn)在可以堅(jiān)持但以后呢？平時(shí)該吃就吃該喝就喝，什么時(shí)候空了什么時(shí)候就鍛煉。