前一段時間去了趟湖北十堰的任之堂的養(yǎng)心山莊，對十二時辰養(yǎng)生法有了更多的認識。
這個養(yǎng)身法把一天24小時分為12個時辰，告訴你什么時間該做什么事。
由于每個人的所處的環(huán)境不同 ，體質(zhì)不同，精神世界更是不同，因此表現(xiàn)在體征上各不相同。
正是由于上述的原因?qū)τ诿總€個體，即便是同樣的藥也不能起到同樣的效果。
中醫(yī)體現(xiàn)了祖國醫(yī)學(xué)的獨到之處，即一人一方、百人百藥，感受彼深。
忙碌奔波的人們，按照十二時辰養(yǎng)生法稍加注意，對于自己的身體有百利而無一害，放空壓力，愉悅心情！
子時(23：00次日1：00)：養(yǎng)膽經(jīng)，應(yīng)睡覺，睡覺是在補養(yǎng)陽氣。
丑時(1：00 3：00)：養(yǎng)肝經(jīng)，此時一定要有好的睡眠。
寅時(3：00 5：00)：養(yǎng)肺經(jīng)，應(yīng)深度睡眠。肺臟有病、心臟有病的老年人一定不要急于起床，也不提倡早起晨練。
卯時(5：00 7：00)：養(yǎng)大腸經(jīng)，此時應(yīng)排便。若排便通暢，一天輕松。
辰時(7：00 9：00)：養(yǎng)胃經(jīng)，宜吃早飯，且一定要吃好。
巳時(9：00 11：00)：養(yǎng)脾經(jīng)，脾主運化，早上吃的飯在這個時候開始運化，促進人體的消化和吸收。
午時(11：00 13：00)：養(yǎng)心經(jīng)，應(yīng)午睡小憩，但不宜超過40分鐘。
未時(13：00 15：oo)：養(yǎng)小腸經(jīng)，小腸是主吸收的，午飯吃八分飽即可，營養(yǎng)價值要豐富一些，應(yīng)在下午1 3：00點左右吃完。
申時(15：00 17：00)：養(yǎng)膀胱經(jīng)，應(yīng)該多喝白開水，及時排尿。
酉時(17：00 19：00)：養(yǎng)腎經(jīng)，宜吃晚飯。若吃飯過了酉時，補養(yǎng)精氣的效果將會不明顯。
戌時(19：00 21：00)：養(yǎng)心包經(jīng)，保持心情愉快，還適宜溫水泡腳。
亥時(21：00 23：00)：養(yǎng)三焦經(jīng)，此時睡眠可使百脈修養(yǎng)生息 ，睡時宜取屈膝臥位，“臥如弓”，向右側(cè)，以防壓迫心臟。
