?Day3筆記
我是宇宙公民Vivian Hu,決定加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)！
堅(jiān)持21天每天早5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書(shū)！
我之前一年讀3本書(shū)
21天高效閱讀蛻變營(yíng)將完成10本書(shū)的閱讀！
2020年我將會(huì)完成60本書(shū)的閱讀！
冥想：七秒冥想法
用七秒的時(shí)長(zhǎng)輕輕地從鼻尖吸氣。關(guān)注從開(kāi)始到結(jié)尾的整個(gè)過(guò)程。最后緩緩地從嘴巴把空氣呼出。冥想的整個(gè)過(guò)程只需要七秒鐘的時(shí)間，按以下方法做三次:閉上眼睛,輕輕抬頭，直面前方，頭部放松（但是要稍稍注意，稍稍的用力)，挺直脊背，同時(shí)放松雙肩，慢慢的試著清空大腦，只專注于當(dāng)下。
呼吸方法:先閉上嘴巴，只用鼻子呼吸，輕輕的從鼻尖吸氣，感受空氣從鼻尖流入身體。停頓七秒鐘。嘴巴張開(kāi)，緩緩的呼氣。吸氣的時(shí)候一直在想象胸口中一朵蓮花盛開(kāi)。
2.思維導(dǎo)圖
-電子版和手繪版。發(fā)明者是英國(guó)的東尼博贊。
-電子版思維導(dǎo)圖APP推薦：
1、xmind
2、百度出品腦圖
3、幕布
4、i mind map
5、石墨文檔電子版
-為什么學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖？（為了擁有發(fā)散性思維，讓理解大于記憶。）
一個(gè)是發(fā)散性思維，一個(gè)是關(guān)鍵詞，還有一點(diǎn)叫做理解大于記憶。思維導(dǎo)圖，其實(shí)就是把我們記錄的筆記，從過(guò)去常見(jiàn)的線性。改為一個(gè)樹(shù)狀的。放射性的樣式呈現(xiàn)出來(lái)，而這種構(gòu)圖，恰恰類似人類大腦神經(jīng)元的結(jié)構(gòu)。思維導(dǎo)圖的秘密所在：直接閱讀大段的文字，優(yōu)先看關(guān)鍵詞，節(jié)省你的時(shí)間。
關(guān)鍵詞，當(dāng)我們使用導(dǎo)圖來(lái)做筆記的時(shí)候。需要記錄下來(lái)的內(nèi)容，并不是讓大家逐字逐句的去抄，去寫(xiě)。而是通過(guò)關(guān)鍵詞來(lái)激活整個(gè)大腦。什么是關(guān)鍵詞呢？關(guān)鍵詞其實(shí)有很多種定義，它可以是你在閱讀一本書(shū)的時(shí)候，書(shū)中多次出現(xiàn)的詞，又或者是作者已經(jīng)告訴你，這個(gè)詞是一個(gè)專有名詞或者，這是一個(gè)最新出現(xiàn)的概念，它非常重要。用關(guān)鍵詞來(lái)進(jìn)行全腦升級(jí)，在你日后翻閱筆記的時(shí)候不在。直接閱讀大段的文字，而是優(yōu)先看關(guān)鍵詞，這樣可以節(jié)省你的時(shí)間。是思維導(dǎo)圖的秘密所在。一邊閱讀一邊思考，從而以高度的概括能力來(lái)提煉出關(guān)鍵詞。
關(guān)鍵詞有多種定義：
多次出現(xiàn)的新概念的
你認(rèn)為重要的
對(duì)這個(gè)社會(huì)有用的等
-如何學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖？
以閱讀《被討厭的勇氣》為例，中心主題紙的中央寫(xiě)上標(biāo)題《被討厭的勇氣》，在它的旁邊，寫(xiě)上你的昵稱，可以寫(xiě)自己的英文名，也可以寫(xiě)名字的縮寫(xiě)，以及今天的日期和地點(diǎn)的縮寫(xiě)。以發(fā)散的形式寫(xiě)出各個(gè)分主題。這個(gè)分主題就是我們這幅圖的一級(jí)主題。注意：一級(jí)主題的是有二級(jí)主題的，以此類推，3、4、5等等。也就是說(shuō)，每一個(gè)詞級(jí)的主題。他寫(xiě)出來(lái)的觀點(diǎn)都是用來(lái)支撐上一級(jí)主題的。從大標(biāo)題，也就是書(shū)名到一級(jí)主題。再到接下來(lái)的分組題，或者是各個(gè)支撐點(diǎn)。這些都會(huì)寫(xiě)成關(guān)鍵詞的方式。敲重點(diǎn)關(guān)鍵詞:一定是橫向?qū)?。（大?shù)樹(shù)枝成水平方向的，一定是90度橫直去寫(xiě)。寫(xiě)的這些關(guān)鍵詞和關(guān)鍵詞之間，他就像一棵大樹(shù)上面的小果子一樣，掛在樹(shù)枝上面的。）例：當(dāng)我們即將從中心主題出發(fā)來(lái)畫(huà)第一個(gè)分支主題的時(shí)候。要記得在關(guān)鍵詞下面拉出一條線。其實(shí)點(diǎn)呢，就是我們的這個(gè)中心主題，也就是我們的標(biāo)題了。畫(huà)圖技巧:線條從中心主題拉出來(lái)的時(shí)候，可以稍微拉一點(diǎn)點(diǎn)弧度，但不要過(guò)長(zhǎng)，稍微匹配你的關(guān)鍵詞，與此同時(shí)，一個(gè)小技巧畫(huà)線條的時(shí)候，手腕動(dòng)作一定要快，接住你的慣性，拉出來(lái)的弧線才比較自然。訓(xùn)練概括能力，將信息分級(jí)首先先開(kāi)始思考，第一節(jié)我們要怎么樣去概括這本書(shū)。我想以什么樣的形式來(lái)寫(xiě)出不同的一級(jí)主題。因?yàn)橐恢敝黝}不同的人，千人千面，大家都有不同的分類方法。第一個(gè)一級(jí)分支：1、本書(shū)的背景例：這本書(shū)跟二位作者的關(guān)聯(lián)度，其實(shí)稍微小了一點(diǎn)，而主要還是圍繞著阿德勒。所以阿德勒就成為了我的另一個(gè)一級(jí)主題。那么自然的，在這個(gè)一級(jí)主題旗下的種種分支就是阿德勒的生平了。我們不能看到阿德勒和弗洛伊德榮格并稱為心理學(xué)的三巨頭之一。所以這一點(diǎn)就被我寫(xiě)下。以及他的生平之后，又有很多的分支支撐點(diǎn)，比如說(shuō)他出生于1870年。比如說(shuō)，他自小體弱多病。
2、心理學(xué)三巨頭：
阿德勒
佛洛依德
榮格
在我們閱讀前先搜索一下一本書(shū)的背景 在什么樣的情況下被寫(xiě)就，作者大致生平是怎樣的，形式又是怎樣的，每本書(shū)的個(gè)性都是不同的。通過(guò)閱讀《被討厭的勇氣》這本書(shū)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他的整個(gè)思想體系大致會(huì)分為三點(diǎn)。剩下的三個(gè)一級(jí)主題。認(rèn)知流派、人本主義學(xué)派、以及自我決定論。
第二個(gè)級(jí)分支：
3、認(rèn)知流派
4、人本主義學(xué)派
5、自我決定論
接下來(lái)介紹二級(jí)主題。二級(jí)主題就是核心案例，一個(gè)大分類。在我們正式的閱讀過(guò)程中呢，我們就要在內(nèi)容里面去尋找每一個(gè)認(rèn)知流派里面的核心有哪些，1，2，3下來(lái)。那么對(duì)應(yīng)的案例下面又有哪些類目，那么1，2，3寫(xiě)下來(lái)。這本書(shū)里面讀到的那些故事不用摘抄下來(lái)，直接總結(jié)一個(gè)小故事的標(biāo)題。當(dāng)看到這個(gè)標(biāo)題的時(shí)候，就可以回憶起當(dāng)初他講了大概是什么。理解是大于記憶的，并不需要記住每一個(gè)細(xì)節(jié)。只需要記住大概的故事，以及這些案例的目的，是為了支撐它的核心思想就夠了。
*手繪時(shí)不同主題用不同顏色，會(huì)讓思維導(dǎo)圖更加生動(dòng)~l
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