記憶力下降的征兆

最近發(fā)現(xiàn)機(jī)場(chǎng)忘記了項(xiàng)目的進(jìn)度，忘記了會(huì)議的內(nèi)容，忘記了電話回家。忘記了剛看過(guò)的代碼的結(jié)構(gòu)，忘記了代碼的風(fēng)格，忘記了之前定好的今天該做的事情，忘記了某人的名字，忘記了注冊(cè)辛巴克。有時(shí)候經(jīng)常會(huì)記不起一些幾天前的東西，或者記不得幾個(gè)小時(shí)之前的事情。而現(xiàn)在，我連我記不起的東西都忘了，只能努力回憶才能記得。如果你的記憶力很強(qiáng)，應(yīng)該是記憶力向你噴涌而來(lái)，而不是你要努力去記得。因此當(dāng)你需要努力去記得某個(gè)東西的時(shí)候，就代表你的記憶力不好了。記憶力真的很重要么，如果記憶力特別好，就可以把所有發(fā)生的事情在腦中記得，然后想記得的時(shí)候馬上翻出來(lái)，可以節(jié)省多少時(shí)間啊，而且節(jié)省了很多的精力 。如果記憶力不好，可能談話的時(shí)候把幾分鐘之前的事情都忘了，這就很難有效地溝通以及協(xié)作了。

影響記憶力的因素

一般精神好的時(shí)候會(huì)記得清楚點(diǎn)，精神不好的時(shí)候記得不清楚點(diǎn)。
身體健康的時(shí)候記得清楚點(diǎn)，身體不好的時(shí)候記得不清楚。
壓力大的時(shí)候記不清楚，壓力小的時(shí)候會(huì)好點(diǎn)。
一些對(duì)你產(chǎn)生巨大情感記憶的也會(huì)清楚點(diǎn)，否則就記得不是很清晰。

提升記憶力的方法

• BBC上看過(guò)幾個(gè)提升記憶力的方法，就是用生活中的東西通過(guò)故事的方式給連串起來(lái)，然后就可以更好的記憶。
• 理解也可以讓人更好的記憶。對(duì)于理解的東西，相當(dāng)于與世界上的其他東西產(chǎn)生了連接，而有鏈接的東西，通常也是能更好的讓人記憶的。
• 社交可以讓人的記憶力很好，大概是社交讓人動(dòng)用更多的神經(jīng)元，社交時(shí)候需要人調(diào)用更多的大腦區(qū)域吧。關(guān)于大腦的知識(shí)，真的是多，真的是難以了解透徹呢。
• 記憶訓(xùn)練軟件， 說(shuō)實(shí)話訓(xùn)練以后到底有沒(méi)有好處，還真的不記得，但是用這個(gè)軟件的幾天，我是一直在嘗試記一些東西，檢測(cè)自己有沒(méi)有記對(duì)東西的過(guò)程其實(shí)也可以加深你的記憶力。因?yàn)檫@表明你的記憶力在提升。用過(guò)的比較多的是Lumosity等軟件。
• 提升身體健康狀況，保證睡眠質(zhì)量可以提升記憶力。同時(shí)足夠的運(yùn)動(dòng)可以保證大腦供氧充足，提升記憶力。

訓(xùn)練

訓(xùn)練自己的記憶力靠譜么，如果一個(gè)人身體有問(wèn)題，自己去學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)給自己治病，肯定覺(jué)得他不靠譜，但是如果一個(gè)人連基本的健康常識(shí)，比如說(shuō)要保持正常生活作息，注意飲食健康都不知道就需要好好的補(bǔ)充下基本知識(shí)了，目前的訓(xùn)練方法就是針對(duì)那些重要的事情，每天在腦中回憶下，然后跟記錄的對(duì)比，確認(rèn)自己是對(duì)的吧。但是如果你記憶力真的不好的話，拿個(gè)筆記記一下，別人問(wèn)問(wèn)題的時(shí)候可以看下筆記，再回答，這總比隨便回答一個(gè)不靠譜的答案好多了，有時(shí)候反應(yīng)慢是一回事，但是反應(yīng)慢并不代表就不能把事情做好。

其他

Working memory,