媳婦天天沉浸在抖音中，無法自拔，各種歡樂。我一學心理學的兄弟，為了研究的目的，下載了一個抖音，從打開app到關閉，2小時56分。

前段時間在公司，包括最近在朋友圈，大家都特別推崇一本書，《上癮》,上癮模型包括四個階段：觸發(fā)、行動、多變的籌賞、投入?，F(xiàn)在很多的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品，從設計層面，就是奔著讓你上癮而去的。

看到一個調查，摘錄一些，

“為了在知乎查一個專業(yè)術語，結果讓我逛了兩個半小時的知乎”

“滿屏幕不能錯過的資訊，看后卻發(fā)現(xiàn)多數(shù)資訊毫無價值，但我就是忍不住點開”

“瀏覽短視頻，關掉屏幕的速度還不及下一個視頻播放的速度快”

許多互聯(lián)網(wǎng)公司初衷是幫用戶“應用”碎片化時間，最后卻成功的把用戶的時間碎片化。

無奸不商，現(xiàn)在的商人，都在做著一件事，搶奪你的注意力，搶奪你的時間，消耗你的時間。用各種成癮和游戲化的設計。

捫心自問，我們是否越來越難以認真看一本書，是否很難跟朋友暢談一番，是否沒有番茄時鐘都沒法讓自己注意力集中10分鐘。

我自己覺得這樣的生活，有點累了。

有時候逼自己在電影院，全身心投入的看一部電影，不看手機，不去想其它，只有在影院，強有力的故事情節(jié)和視聽感受，能把我的注意力徹底拉回來。

本身我的性格，也是活在精神世界中更多，容易忽略外部環(huán)境和感受，某種意義上，我缺一點活在當下的正念。我真的不想讓自己無法專注，或者時間都碎成一地渣子。

我嘗試卸載了很多app，眼不見，心不煩。實在忍不住還會重新安裝的，就讓媳婦設個密碼，自己無法打開。手機靜音，不用接無所謂的電話，這算是逃。

我買了正念的每日課程，每天花上10分鐘，認認真真投入其中，體味各種沒有感知過的東西，覺察身體的一切。

有一個詞，叫心流體驗，大概意思是說人富含激情、專注地沉浸于做一件事的體驗就叫心流體驗！心流這個詞很貼合，感覺這種體驗跟隨著心臟的跳動一起合拍舞動！

希望自己，專注、投入的參與到某項事業(yè)中去，去更多感受這種心流。

一切，當然還從每天的寫作開始。20分鐘，500字，投入其中。