20210115抗挫力第5,6,7部分30-41?
30找到最適合自己和孩子的管教方法
31用積極的管教策略提高孩子的自主性
32調(diào)節(jié)管教的韁繩，提高孩子的掌控力
33延遲滿足感，讓孩子懂得等待的意義
34主動(dòng)“讓路”，讓孩子在試錯(cuò)中走向獨(dú)立
35運(yùn)用“梯子技巧”幫助孩子分步完成目標(biāo)
36讓孩子明白不是所有的事盡在掌控
37極端情況下的抗挫力培養(yǎng)
38當(dāng)孩子的抗挫力達(dá)到極限
39當(dāng)父母的抗挫力達(dá)到極限
40利用社區(qū)優(yōu)勢培養(yǎng)孩子的抗挫力
41青少年減壓方案
30找到最適合自己和孩子的管教方法
關(guān)于掌控，不是指父母死板的管教，掌控是指孩子對(duì)自己的行為及結(jié)果的把控。
不同的管教方式對(duì)孩子的影響
專制型
放任型
散漫型
權(quán)威型
父母要克服自己專制的一面
別讓自己變成放任型父母
給孩子設(shè)置行為底線
讓孩子說出想法
與孩子朋友的父母保持做法一致
31用積極的管教策略提高孩子的自主性
給孩子積極的關(guān)注
想減少孩子的消極行為，就要給他們更多，更積極的關(guān)注。
*放下你正在做的事情，關(guān)注你的孩子，就好像他或她比你所做的任何事情都重要一樣。
*給孩子太多關(guān)注的父母是“直升機(jī)父母”，持續(xù)的關(guān)注令孩子窒息，或招致孩子相信他們應(yīng)該始終是關(guān)注的中心。
孩子需要足夠的高質(zhì)量的關(guān)注，以幫助他們感覺到一種強(qiáng)烈的歸屬感，但關(guān)注不能多到讓他們失去自信，自立能力的程度。
懲罰孩子要合理，有原創(chuàng)
讓孩子自己掌控選擇與后果
舉行家庭會(huì)議，讓孩子參與設(shè)立規(guī)則
32調(diào)節(jié)管教的韁繩，提高孩子的掌控力
當(dāng)父母和孩子討論或解決問題時(shí)，鼓勵(lì)他和你商量。
讓孩子“賺”自由和權(quán)利。
33延遲滿足感，讓孩子懂得等待的意義
教孩子學(xué)會(huì)耐心等待
延遲滿足，提高孩子的掌握力
給孩子零花錢的價(jià)值，不僅教給孩子們存錢，還教會(huì)了孩子學(xué)會(huì)延遲滿足。
34主動(dòng)“讓路”，讓孩子在試錯(cuò)中走向獨(dú)立
要把錯(cuò)誤看作是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
*要以和善和同情對(duì)孩子的錯(cuò)誤做出回應(yīng)，而不是羞辱、責(zé)備或說教。
*在合適的時(shí)候，要用啟發(fā)式問題幫助孩子探究其錯(cuò)誤造成的后果。
*在晚餐時(shí)間，要讓每個(gè)人說說自己白天所犯的一個(gè)錯(cuò)誤，以及從中學(xué)到了什么。
許多孩子都被教育得要為錯(cuò)誤感到羞恥。
教給孩子把錯(cuò)誤看作是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，這不是嬌縱，是在真正鼓勵(lì)孩子們做得更好。
我們經(jīng)常激起孩子的反抗，而不是激勵(lì)孩子改進(jìn)。
當(dāng)孩子們將自己的錯(cuò)誤看作是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)時(shí)，他們培養(yǎng)出的勇氣和自信。
35運(yùn)用“梯子技巧”幫助孩子分步完成目標(biāo)
踏踏實(shí)實(shí)，一次走好一步。教會(huì)孩子如何掌控。
36讓孩子明白不是所有的事盡在掌控
明確不容商量的行為底線
學(xué)會(huì)保存精力，等待時(shí)機(jī)
抗挫力收到極限挑戰(zhàn)37-39
37極端情況下的抗挫力培養(yǎng)
38當(dāng)孩子的抗挫力達(dá)到極限
39當(dāng)父母的抗挫力達(dá)到極限
37極端情況下的抗挫力培養(yǎng)
突然降臨的危機(jī)時(shí)刻，讓孩子快速提升抗挫力。
比如，離婚，生病與死亡，恐怖主義，戰(zhàn)爭，自然災(zāi)害等。
38當(dāng)孩子的抗挫力達(dá)到極限
抗挫力到極限時(shí)的表現(xiàn)
這種跡象包括孩子出現(xiàn)退行行為。舉一個(gè)典型的例子：一個(gè)3歲孩子看到剛出生的弟弟或妹妹后，變得更加?jì)蓺?，開始喻吸大拇指并要求父母給他更多關(guān)注。有些孩子退行的表現(xiàn)是尿床。大些的孩子和青少年自從會(huì)走路后就沒耍過脾氣，現(xiàn)在可能因?yàn)闊蓝Ｐ⌒宰樱龀龈鞣N事情想讓父母知道他們已經(jīng)失控。
有時(shí)候，從孩子故意裝可愛也能看出他們退步的跡象。他扮作剛會(huì)走路的樣子，和你緊緊依偎在一起就非常興奮。如果這只是他偶爾的行為改變或者他的需求非常強(qiáng)烈，給孩子這個(gè)機(jī)會(huì)，讓他發(fā)泄出心理的困擾。
及時(shí)尋求專業(yè)的幫助。
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39當(dāng)父母的抗挫力達(dá)到極限
如果你想要培養(yǎng)一個(gè)快樂的、有抗挫力的、不論在順利或坎坷都能健康成長的孩子，就必須像照顧孩子一樣照顧好自己，這一點(diǎn)非常關(guān)鍵。當(dāng)你的抗挫力達(dá)到極限時(shí)，照顧好自己是最基本的保障。
最棒的父母也會(huì)達(dá)到極限
不要降低對(duì)孩子的期望
重拾你付出過的愛
社區(qū)和青少年40-41
40利用社區(qū)優(yōu)勢培養(yǎng)孩子的抗挫力
41青少年減壓方案
7C要素是服務(wù)青少年的一門跨學(xué)科的通用語言
下面的內(nèi)容是按照抗挫力7C要素分類整理的問題，專注于青少年工作的專業(yè)人士在基于能力型的抗挫力培養(yǎng)研究過程中可以思考這些問題。也可以從www.fosteringresilience.com下載。
基于抗挫力的哲學(xué)：對(duì)我們方案的反思
兩個(gè)重要問題
在我們的機(jī)構(gòu)，是否無條件地相信每一個(gè)年輕人并對(duì)他們寄予很高的期望？
我們是否真心認(rèn)為每一個(gè)孩子都可以成功？
關(guān)于能力
我們是否關(guān)注到年輕人做得對(duì)的事情？或者是否注意到了他們犯的錯(cuò)誤？
有沒有幫助年輕人去認(rèn)識(shí)他們的追求？
有沒有幫助他們找到并發(fā)展優(yōu)勢？
有沒有教給孩子真正能讓他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界中賴以生存的技能？
一學(xué)習(xí)能力
一工作能力
一社交能力
一面試能力
一情緒管理能力
一減壓能力
*能否在與年輕人的交流中讓他們自己做決定，或者有沒有通過說教而破壞了他們的成就感，導(dǎo)致他們理解不了我們想傳達(dá)的信息？是否用某種他們能懂的方式交流，而不是用居高臨下的口氣？
*有沒有讓他們犯些小錯(cuò)，有機(jī)會(huì)自己改正，還是保護(hù)他們遠(yuǎn)離每次的傷害？
*是否用某種方式來表揚(yáng)，一種更加側(cè)重努力就會(huì)有收獲的方式？
關(guān)于信心
*我們是否能找到年輕人最好的一面，也讓他們對(duì)自己有信心？
*是否對(duì)年輕人表達(dá)清楚希望他們做到最好？
*有沒有幫助他們認(rèn)識(shí)到自己做的哪些事情是對(duì)的？(自信來自能力）
*有沒有幫助他們了解自己具備真正的生存技能？
*是將他們看成不懂事的孩子，還是學(xué)會(huì)在殘酷世界中生存的青年人？
*是否留意到他們?cè)谧稣_的事情？
*是否鼓勵(lì)他們繼續(xù)向前一小步，因?yàn)槲覀儓?jiān)信他們會(huì)成功？
*是否避免讓他們感到羞恥？
關(guān)于聯(lián)系
*是否承認(rèn)大人對(duì)年輕人無條件的信任，并寄予很高的希望，這是唯一決定那些年輕人能否克服困難環(huán)境的最重要要素？
*有沒有未經(jīng)年輕人的允許就進(jìn)入了他們的生活，有沒有給他們時(shí)間去了解我們是否值得信賴？
*是否有一種建立安全社區(qū)的意識(shí)？
*是否鼓勵(lì)年輕人以他們所屬的各個(gè)民族，宗教和文化圈為榮？
*是否意識(shí)到那些讓人感到頭疼的孩子沒有一個(gè)穩(wěn)定的家庭環(huán)境？是否知道相比我們的作用，一個(gè)關(guān)心他們的大人起的作用更重要？
*是每個(gè)房間都配有一個(gè)電視機(jī)并且有設(shè)備齊全的娛樂系統(tǒng)，還是建一個(gè)讓家人能待在一起并相處交流的地方？是不是每個(gè)人都活在自己的小世界里，戴著耳機(jī)或是和遠(yuǎn)方的朋友發(fā)信息？家人之間有交流嗎？
關(guān)于品行
*是否用心幫助年輕人去認(rèn)識(shí)自己？
*是否允許他們闡明自己的價(jià)值觀？
*是否給年輕人時(shí)間，讓他們分清對(duì)錯(cuò)、找到超越眼前的追求？
*有沒有幫助他們理解，自己的行為是如何影響其他人的？
*有沒有幫助他們形成自我認(rèn)識(shí)，去適應(yīng)他們的信仰體系？
*是否明確地做出榜樣，讓他們知道照顧他人是多么重要？
*是否彼此珍惜，示范良好的團(tuán)體對(duì)我們的重要性？
*是否評(píng)估每一位年輕人，充分理解他們，使每個(gè)孩子都能發(fā)揮潛力。
關(guān)于貢獻(xiàn)
*是否相信現(xiàn)在的年輕人有能力把世界變得更好？
*我們?cè)O(shè)計(jì)整套項(xiàng)目服務(wù)于年輕人，是否把他們自身考慮在項(xiàng)目之內(nèi)，并承認(rèn)他們其實(shí)最了解自己和自己的需求？
*有沒有為年輕人創(chuàng)造機(jī)會(huì)服務(wù)于社會(huì)？
*有沒有與年輕人分享服務(wù)他人的意義是多么重要？
*是否幫助年輕人準(zhǔn)確地了解他們經(jīng)歷的困難，并如何以此經(jīng)歷去引領(lǐng)其他人？
*是否為他們單獨(dú)找出某個(gè)人作為行為榜樣？能否用這些人來鼓勵(lì)他們成為更好的人？
*是否幫助他們相信：即使他們的過去很糟糕，但依然可以成為榜樣。
關(guān)于應(yīng)對(duì)
*是否了解年輕人參與那些刺激行為是為了減輕他們生活中的壓力和痛苦？
*是否聲討年輕人的行為？是否會(huì)加重他們的罪惡感，反而使他們更頻繁采取那些行為？
*是否以為只要命令年輕人“停止”消極行為就管用？
*有沒有引導(dǎo)年輕人培養(yǎng)那些積極、有效的應(yīng)對(duì)策略？
*有沒有幫助年輕人意識(shí)到他們把問題復(fù)雜化了？如何幫助他們形成對(duì)事情的合理認(rèn)識(shí)？
*是否能在日常生活的基礎(chǔ)上塑造積極有效的策略？
*是否提倡愛惜身體，加強(qiáng)鍛煉，提高營養(yǎng)和保障充足睡眠？
*孩子們是否能在我們的社區(qū)樂園內(nèi)安全玩耍和進(jìn)行戶外鍛煉？
*是否鼓勵(lì)富有創(chuàng)造性的表達(dá)方式？我們的社會(huì)是否提供豐富的資源和項(xiàng)目讓青少年學(xué)習(xí)并鍛煉這些創(chuàng)造性的表達(dá)？
*是否鼓勵(lì)書寫和口頭表達(dá)，讓青少年能用一種舒服的方法表達(dá)他們的想法，比如：交談、日記、詩歌或者是饒舌說唱？
*我們創(chuàng)造的交流聆聽和分享的環(huán)境是否安全并富有成效？
*能否示范放松的技巧？
*因?yàn)槲覀兣ψ龊米约海钥梢宰龀龉?、明智的決定。我們能否做出榜樣，自如地控制感情而不做出沖動(dòng)的反應(yīng)？
關(guān)于掌控
*有沒有引導(dǎo)年輕人懂得生活并非都是偶然？
*有沒有讓他們知道，那些困擾他們的糟糕環(huán)境不應(yīng)該由他們負(fù)責(zé)？
*有沒有讓他們知道未來是需要一步一個(gè)腳印走出來的？
*有沒有讓他們了解自己些許的小成就，讓他們體會(huì)到成功的感覺？
*是否讓年輕人明白，沒有人可以操控他的全部，任何人都可以通過選擇各種積極的手段來改變勝算？
*有些年輕人曾因受過心理或生理上的傷害后感到無能為力，不再去做那些積極正面的行為，對(duì)此是否理解？
*是否懂得管教是引導(dǎo)教育，而非懲罰，更不是控制？是否會(huì)把管教作為一種手段，讓他明白其行為的后果？
青少年減壓指南
壓力是什么？
壓力是當(dāng)你擔(dān)憂、害怕、憤怒、沮喪或不知所措時(shí)感覺到的不適。它由情緒引起，又影響身心健康。許多成年人以為青少年沒有壓力，因?yàn)樗麄儾挥蒙习?，不用養(yǎng)家糊口。這種看法是錯(cuò)誤的！
壓力由何引起？
壓力來自很多方面：
*來自你的父母?！皠e讓我失望、打掃干凈、快點(diǎn)做完它、做家庭作業(yè)、參加球隊(duì)選拔、練習(xí)樂器、報(bào)名參加學(xué)校演出、盡最大努力去做、別惹麻煩、多交朋友、不要碰毒品?！?/p>
*來自你的朋友?！翱荚嚋?zhǔn)備得怎么樣、試試這個(gè)、證明自己不是個(gè)失敗者、不要跟他們混在一起、別穿這種衣服?！?/p>
*來自自己。“我要減肥、鍛煉肌肉、穿合適的衣服、考高分、進(jìn)更多的球、向父母證明我不是個(gè)孩子了?！?/p>
*看見父母爭吵
*解決怎樣獨(dú)立
*為取得好分?jǐn)?shù)而倍感壓力
*思考未來
*被迫做一些你明知道對(duì)你有害的事，例如吸煙*在運(yùn)動(dòng)方面表現(xiàn)不夠好
*擔(dān)心自己身體的變化
*處理兩性關(guān)系
*擔(dān)憂鄰里關(guān)系或者世界大事
*感覺愧疚
身體如何對(duì)抗壓力？
首先，給出兩個(gè)簡短的定義。
*激素：身體某部分產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)血液傳遞到身體各部位。
*神經(jīng)系統(tǒng)：大腦、脊髓及全部神經(jīng)。信息通過神經(jīng)在大腦和身體各部分之間傳送。
身體是一臺(tái)調(diào)節(jié)良好的機(jī)器，能按照我們的意愿迅速調(diào)整，例如，對(duì)壓力做出快速反應(yīng)。人的身體有兩套神經(jīng)系統(tǒng)。軀體神經(jīng)系統(tǒng)按我們的選擇去行走、談話或移動(dòng)。自主神經(jīng)系統(tǒng)在你無須思考的情況下讓身體自動(dòng)運(yùn)行一些功能：呼吸、流汗和消化。自主神經(jīng)系統(tǒng)中又包含兩種不同的神經(jīng)系統(tǒng)，交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。前者在出現(xiàn)緊急情況時(shí)發(fā)揮作用，后者在我們狀態(tài)放松時(shí)工作。兩者不能同時(shí)工作。平時(shí)我們能在兩者之間轉(zhuǎn)換，當(dāng)危機(jī)系統(tǒng)關(guān)閉后，放松系統(tǒng)就開始工作。
避免消極的抗壓策略
沒有人能逃避所有壓力，但你可以掌握應(yīng)對(duì)的方法。緊張時(shí)，自然想讓自己感覺舒服些。任何能讓你感到舒服的方法，我們都稱之為“應(yīng)對(duì)策略”。一些消極的策略看似立刻奏效，但其危險(xiǎn)性可能會(huì)讓你受到傷害。從長遠(yuǎn)來看，也只會(huì)增加我們的壓力。請(qǐng)注意下列人們用來應(yīng)對(duì)壓力但具有傷害性的處理方式。
吸毒
抽煙
喝酒
恃強(qiáng)凌弱
打架
性行為
自殘
逃學(xué)
不規(guī)律飲食
孤僻/不合群
加入幫派
制定個(gè)人壓力管理計(jì)劃
下面這份含10個(gè)要點(diǎn)的方案能幫助你管理壓力。這里介紹的方法都能減少壓力，也不會(huì)影響健康。這不是速效方案，卻將引領(lǐng)你走向健康、成功的生活。該計(jì)劃包括4部分：
1.解決好問題
2.照顧好身體
3.處理好情感
4.創(chuàng)造美好世界
