我是宇宙公民簡易，坐標(biāo)廣東清遠(yuǎn)，宇宙公民高效閱讀第四天。今天的課程干貨著實(shí)有點(diǎn)多，筆記滿滿的，超過了前三天的知識，想要全部吸收談何容易，整理的過程出現(xiàn)了焦慮，不過下意識的就消失了，第一天的潛意識，第二天的冥想，讓自己有了措施應(yīng)付七十二變的小心心，哈哈。

高效閱讀方法重點(diǎn)內(nèi)容：

一、建立閱讀態(tài)度，

第一：作家。改變你對待作家的態(tài)度

第二：建立全新的高效閱讀態(tài)度，要用辯證的心態(tài)來閱讀每一本書，對待閱讀時(shí)間的態(tài)度也是非常非常重要的

第三：改變閱讀過程的態(tài)度。從被動變?yōu)橹鲃印?/p>

第四：改變閱讀的方法，帶著明確的目標(biāo)和問題去閱讀。信念是人生獲得成功最重要的

二、傳統(tǒng)閱讀方式：1、細(xì)節(jié)導(dǎo)向?2、無時(shí)間觀念，3、從部分到整體

高校閱讀方式：1、目標(biāo)導(dǎo)向，2、強(qiáng)烈的時(shí)間規(guī)劃，3、從全局到部分，4.找到關(guān)鍵詞，畫思維導(dǎo)圖。

三、高校閱讀的九步法：

第一步：Prepare 準(zhǔn)備外部工作（外部環(huán)境，工具）筆，筆記本等，書) 1 分鐘

第二步：Meditate 準(zhǔn)備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài) 30 秒-1 分鐘

第三步：Activate sub-consciousness 調(diào)動潛意識，我是最棒的 30 秒

第四步：Mind mapping 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Preview 預(yù)習(xí)：設(shè)定時(shí)間和設(shè)定高效目標(biāo) 30 秒。目標(biāo)怎么去設(shè)定呢？第一小點(diǎn)你是否愿意讀這本書，你的閱讀意愿是多少？你要花多少時(shí)間來讀這本書？我想從這本書里面找到什么樣的解決方法，我讀這本書的目標(biāo)是什么？目的是什么？

第五步：Mind mapping noting&output 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Question and key words 寫下具體的問題和關(guān)鍵詞 3 分鐘

第六步：Super Brain Flow Reading 心流全腦閱讀法（整片讀，多方向閱讀，摘讀，跳讀，略讀）30 分鐘

第七步：Mind mapping noting&output 思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法 10 分鐘

第八步：Record and write 輸出有價(jià)值的文章（自己說，寫）10 分鐘

第九步：Share and teach 教出新知識和靈感 （跟別人說）2-3 分鐘

閱讀的最關(guān)鍵的核心觀點(diǎn)之一：從今天開始我是一個(gè)覺醒者，我是一個(gè)leader，我要用全新的標(biāo)準(zhǔn)來對待我的人生。

《非暴力溝通》今天花了三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，運(yùn)用梅校長給我們講解的高速閱讀的9個(gè)步驟以及6個(gè)技巧來閱讀。雖然了解了一些技巧，不過一開始操作起來還是不夠熟練。

四、為什么要《非暴力溝通》

1.? 療愈內(nèi)心深處的隱秘傷痛

2.? 超越個(gè)人心智和情感的局限性

3.? 突破那些引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式

4. 用不帶傷害的方式化解人際間的沖突

5.? 學(xué)會建立和諧的生命體驗(yàn)

五、怎么做

（1）聽到不中聽的話：四種選擇

1.? ? 認(rèn)為自己犯了錯(cuò)????????

2.? ? 指責(zé)對方

3.? ?了解我們的感受和需要

4.? ? 用心體會他人的感受和需要

（2）表達(dá)憤怒的四個(gè)步驟

1.? 停下來。呼吸

2.? 留意我們的指責(zé)

3.? 體會我們的需要

4. 表達(dá)感受和尚未滿足的需要

（3）非暴力溝通的要素

1.? 清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不判斷或評估

2. 表達(dá)感受

3.? 說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受

4.? 誠實(shí)的表達(dá)自己

問題：

1.什么是非暴力溝通

2.為什么要非暴力溝通

3.怎么做

關(guān)鍵詞：傾聽、愛、溝通