【精神分裂練習】 作業(yè)要求：

1.寫出自己的畫像，包括基礎屬性、性格、少量的有代表性價值觀偏好（如摳門，謹小慎微）

2.找到任意2種與自己不同的群體

3.每個人物群體，寫1個人物角色設定，包括詳細的基礎屬性、性格、收入、家庭情況，少量的代表性的價值觀偏好

4.把自己完完全全的想成所寫的人物，每個人物代入2個普遍的生活場景，進行體驗

5.最終產出1分自我畫像，2份人物設定和4份場景中的虛擬角色思想過程，和自己的體驗感受總結（注意，這是兩部分內容）

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自我畫像

基礎屬性：

1994年3月31日出生 23歲 女 ?白羊座 工人家庭出身? 大連外國語大學 近視 身高173 有耳洞

性格：

大方豪爽 不墨跡 上進好強 自尊心強 很矛盾

工作中：

責任感強 有企圖心 結果導向?識大局 冷靜 善于分析 高標準 細節(jié)控 肯吃苦 堅韌 固執(zhí) 死磕的完美主義者 自信 對自己下得去狠手 好勝分子 不愿意在不值得的事情上浪費時間

生活中：

生活過程中：不愿意按照別人的期待生活 希望找到自己的出路 死磕到底死鴨子嘴硬 很溫暖 很善良 很感性 不愿意虧欠別人 很珍惜生活 很感恩 容易迷糊 不愿意計較 不喜歡爭吵 會照顧人

對朋友：很難認同一個人 認同了就愿意無私付出 大方豪爽 不愿意計較 同理心強

對愛情：不安全感?希望別人了解又害怕別人了解 矛盾?高標準 不將就 不湊合 勇敢 有包容心 很容易被善意感動

對親人：不信任 責任感 同理心 推己及人

與自己不同的群體

不同群體A：公主病

不同人群B：搶功

不同群體A

基礎屬性：23歲 女 金牛座 家庭條件良好 近視 168cm 研究生在讀

性格：嬌弱、愛干凈、注重享受、要求身邊人照顧自己

家庭情況極好，母親女強人極度寵溺，認為別人照顧自己理所當然

情景一：

要求別人把光線調低，不要打擾她的休息；但是自己晚上看書的時候，光線非常亮。

思想過程：

我已經做的夠好的了，因為你是我同學我才這么做的。你事情怎么這么多啊

我看你不爽很久了，你不精致別影響到我行么

你沒資格說我的，

你居然敢說我？！

情景二：

對于別人的問話“你回來了” ，她一言不發(fā)走回自己的座位

思想過程：

我忍你很久了 ?干嘛要理你

不同人群B

基本屬性：1991年女 173cm ?985大學碩士

性格：自戀 ?愛表現(xiàn) ?控制欲強

情景一：

團隊頭腦風暴時候一一言不發(fā)，領導過來立刻積極匯報，直接指出團隊問題

思想過程：

我要讓領導看到我很厲害，比這些人都強

你們說的我整理一下就是我說的

情景二：

給領導擦桌子 倒垃圾

思想過程

我這么投其所好，希望得到領導賞識

感悟：

1.盡管很早意識到原生家庭對于自己的影響非常大，但是分析之后看到自己就是原生家庭的縮印版之后還是很崩潰。自己做到的、自己想要改變的、自己想要追尋的都可能有父母身上的影子。

2.在選擇對立面的時候很難做到完全客觀。以第一人稱寫自己的對立面的時候 負面詞很多 甚至找不到中性詞

——對事不對人真的是一件很難做到的事情，看一件事的時候一定一定一定不要主觀臆斷

3.“小孩子才分對錯，成年人只看利弊”——換個角度看這句話，人的性格本身沒有絕對的善惡對錯，可能只是立場不同，或者是環(huán)境所迫。——殺人犯也會愛人，善人不一定一生都是善人從不作惡。

4.什么性格都不是壞事 都有好轉的一面。堅韌還是固執(zhí)，自負還是自信很多念頭都在一念之間

5.人的性格分析與佛教中說的“五毒”很像，“貪、嗔、癡、慢、疑”

而在人直接面對人生八苦，“生、老、病、死、怨憎會、愛別離、五陰熾盛、求不得”之時，人性的善和惡會更加明顯。

6.接受自己“善”的一面很容易，接受自己“惡”的一面很難。

7.都是苦樂，都是認知，都是人生，都是凡人