如在導言中提到的，我對“正念”下的操作性定義為：有意識地于每個當下，以不帶評判的方式進行持續(xù)觀照。
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有時候我喜歡加一句：仿佛你的生活全都靠它維系‘，因為他的確有此重要性。但嚴格來說，“正念”是當你有意識地與每一個當下，以不帶評判的方式，持續(xù)進行觀照的時候所升起的。那所升起的，不是別的，就是覺知本身。
覺知時我們熟悉的能力，可同時它又完全像個陌生人。所以，我們即將探索的也正是我們已經(jīng)擁有的。不用到哪里去，不需求什么，但我們的確需要開始學習如何才能在心識的另一領域定居。這就是通常所說的心態(tài)——心的存在模式。
