今天給大家分享一下我初期學(xué)習(xí)催眠的三個階段。放松、專注、覺察。

最早的時候是14年的時候進(jìn)入的心理學(xué)的圈子，那個時候只是經(jīng)常參加心理學(xué)的沙龍，也沒有參加過正式的大型的收費(fèi)課程。直到2016年的元旦，在朋友的領(lǐng)導(dǎo)的推薦下，我們來到了周老師的催眠班上。

說實(shí)話，那個時候只是了解催眠是心理學(xué)技術(shù)的一種，大部分認(rèn)知也和很多朋友一樣停留在水晶球啊，催眠舞臺秀啊，會把人弄睡著啊，很神秘。于是帶著好奇走進(jìn)了課堂，當(dāng)時說實(shí)話真的只是好奇，緣分就是這樣，你永遠(yuǎn)不知道你做了一次突破性的嘗試后，這個世界會給你帶來什么樣的回饋。

放松

我在之前的日更中也多次提到第一次學(xué)習(xí)催眠的時候就被周老師的瞬間催眠所吸引。其實(shí)除了這個還有很多很多，比如第一次四個人兩根手指抬260斤的人，比如第一次做人橋失敗，比如第一次知道自己的表象系統(tǒng)，比如第一次真二八經(jīng)的關(guān)注自己的呼吸，比如第一次聯(lián)系放松，還有很多。在整個周老師的引導(dǎo)放松中，兩天的感覺就是特別舒服，跟著老師的引導(dǎo)去找放松的感覺，其實(shí)一開始對放松不是特別有感覺，后半段課程的時候開始有了一些感覺。我在閉著眼放松的時候，開始感受到我的皮膚開始舒展，感受到血管中血液的流淌，感受局部肌肉的放松，感受到呼吸經(jīng)過鼻腔，吸進(jìn)自己的肺部，再由氣管、鼻腔呼出體外。開始感受到，渾身放松的感覺蔓延全身。第一次真正感受到放松的感覺。

專注

第二次，是兩個月以后，我破格提前申請做了助教，以一個不同的視角進(jìn)行了第二次學(xué)習(xí)。我印象最深的是，我開始學(xué)會專注，并且在周老師提出送禮物（類似于小個案，周老師的個案費(fèi)可是高達(dá)1萬元），我第一個沖上去，輕松完成人橋。人在放松的狀態(tài)下，特別容易專注。這個在練習(xí)中體現(xiàn)的非常明顯。在我被引導(dǎo)的時候，我發(fā)現(xiàn)引導(dǎo)我的老師總能跟著我的呼吸的節(jié)奏準(zhǔn)確的發(fā)出正確的指令。讓我覺得特別的舒服，后來我問了她，她說這個需要你專注的去觀察你的引導(dǎo)對象，關(guān)注她的表情，狀態(tài)，以及呼吸。后來我專注的去引導(dǎo)她，并用了一些方法，也讓她達(dá)到一個很舒服的狀態(tài)。

這次課堂學(xué)習(xí)，我領(lǐng)悟了專注，專注使我們放松，放松之后的專注能讓我們?nèi)サ揭粋€更深的放松的狀態(tài)。這是我第二次學(xué)習(xí)的最大收獲。

覺察

第三次，又隔了兩個月，我自己在鎮(zhèn)江舉辦了催眠班。這部分的內(nèi)容，我放到明天具體闡述，因?yàn)閮?nèi)容和時間的原因，今天的更新就到這里。

提前告訴大家的是，放松、專注、覺察，便是催眠的三要素，在這里分享給大家，同時學(xué)過的同學(xué)們也希望你們給我提出寶貴的意見，希望你們也分享自己的學(xué)習(xí)感受，分享使我們成長。

?? ? ?簡寶玉分享會日更寫作打卡第十天