? ? ? ? “作為一個(gè)遵紀(jì)守法的好人，也許我們從來沒有想過和‘暴力’扯上關(guān)系。不過如果稍微留意一下現(xiàn)實(shí)生活中的談話方式，并且用心體會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些話確實(shí)傷人！言語上的指責(zé)、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不回應(yīng)、隨意出口的評(píng)價(jià)和結(jié)論給我們帶來的情感和精神上的創(chuàng)傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。”——摘記

? ? ? ? 從看馬歇爾盧森堡博士的《非暴力溝通》到近期聽的一個(gè)系列課程，感覺自己頓悟了不少。誠(chéng)然，從咿呀學(xué)語到出口成章，每個(gè)人都會(huì)說話，可是真的每個(gè)人都會(huì)好好說話嗎？我看不盡然，這里面真的大有學(xué)問。而且我真的要承認(rèn)，好好說話確實(shí)是一種修養(yǎng)。

? ? ? ? 為什么要說話？因?yàn)橐獋鬟f信息啊！透過肢體、表情、話語等，我們和這個(gè)世界緊密的聯(lián)系著，和周圍的每一個(gè)人互動(dòng)著，讓觀點(diǎn)得以表達(dá)，彼此更為了解，而其中話語無疑是最主要的傳遞方式?？墒桥俪室舛鵀橹?，我們反觀身邊的生活和自己曾經(jīng)講過的話，真的做到信息準(zhǔn)確有效地傳遞了嗎，還是說好多情況下我們傳遞的根本就是情緒，無厘頭的向周遭甚至我們親密的人釋放著內(nèi)心中當(dāng)下的敏感和爆點(diǎn)，造成了情感上的傷害，有些甚至是災(zāi)難性的。

? ? ? ? 國(guó)家高級(jí)心理咨詢師周小鵬老師曾說“表里不一致”的表達(dá)方式普遍存在，而它是親密關(guān)系的殺手之一。所謂的表里不一致，即我們表現(xiàn)出來的需要和內(nèi)心真正的需要不一致，表現(xiàn)得口是心非。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，情侶之間，親子之間，明明內(nèi)心關(guān)心對(duì)方，卻要指責(zé)著說，結(jié)果是對(duì)方非但感受不到你愛的訊號(hào)，反而被潑了冷水一般，失落而沮喪，甚至誤解為厭棄，進(jìn)而兩人心生嫌隙，因?yàn)椴欢煤弥v話，事情結(jié)局事與愿違。為什么會(huì)出現(xiàn)“表里不一致”？心理學(xué)家薩提亞解釋這是個(gè)體在掩飾、壓抑或扭曲自己的情感，不愿袒露自己的感受。而表里一致的人，樂于相信自己和他人的意愿，愿意承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，勇于承擔(dān)責(zé)任，并且在這樣的溝通模式下，一個(gè)人的感受、他人的感受和情景的要求全部都會(huì)得到應(yīng)有的關(guān)注和尊重。這種溝通方式是開放的心態(tài)也是積極的。可是有些人就繞不過情緒這根桿兒，不懂得如何合理表達(dá)內(nèi)心想法，當(dāng)下什么難聽說什么，什么解氣說什么，絲毫沒有禁忌，絲毫不遵從內(nèi)心、考慮后果，就圖個(gè)痛快，結(jié)果不用我說，大家也可想而知。

? ? ? ? 所以當(dāng)無意間涉獵非暴力溝通類知識(shí)的時(shí)候，有時(shí)我甚至是驚訝的并深以為然?？繎T性思維去生活，僅憑生平所見的見方區(qū)域內(nèi)的種種所影響到的認(rèn)知確實(shí)有限，主動(dòng)學(xué)習(xí)并為生活增加一點(diǎn)科學(xué)性，沒準(zhǔn)兒你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多困擾都迎刃而解，至少生活一定會(huì)在不知不覺中有所變化。

? ? ? ? 在短短的一篇心得隨感里我沒有辦法去給大家提供更多詳細(xì)的方法,如果想了解更多可以去閱讀相關(guān)書籍,但是我希望透過這篇文字能給大家提個(gè)醒,好好說話這件事真的很重要。其實(shí),暴力溝通的存在本質(zhì)上是因?yàn)槿藗兊膬?nèi)心寧?kù)o遭到了破壞,所以他們才會(huì)用暴力的方式維護(hù)或?qū)で笮撵`的和平。因此若能看到這一點(diǎn),那么我有兩點(diǎn)希望和大家共享:一是請(qǐng)你好好愛自己,因?yàn)檫@是內(nèi)心平靜的重要條件,然后請(qǐng)深呼吸,放下情緒,好好說話,正確表達(dá)內(nèi)心的感受和訴求;二是如果對(duì)方是那個(gè)不懂的好好說話的人,請(qǐng)嘗試著去感受對(duì)方情緒背后的真實(shí)需求,并做到有效反饋。

? ? ? ? 讓我們一起好好說話吧!