職業(yè)：淘寶店主

使用米米利法瘦身成果：4個(gè)月減重27斤145斤-118斤

大腿圍從62瘦到55了 從XL碼現(xiàn)在穿M碼

飲食：

我是晚上一三五七不吃，二四六吃水果，一過(guò)下午五點(diǎn)就基本不允許自己吃東西了。

案例2

使用米米利法瘦身成果：初始280斤，7個(gè)月減重120斤。

胸圍從150變成98。

飲食：

1、自從用米米利法減肥一來(lái)，知道了很多減肥知識(shí)，例如“早飯包含了人體一天活動(dòng)的能量，所以早飯要吃得豐盛點(diǎn)，在午飯前一個(gè)小時(shí)，我會(huì)吃點(diǎn)水果或點(diǎn)心，這樣就不用餓到中午，然后猛吃一頓，那樣反而容易發(fā)胖?！?/p>

2、多學(xué)習(xí)減肥營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的功課，參考了科學(xué)的健康飲食指南。學(xué)會(huì)看包裝背后的營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量挑選所含能量和脂肪量較低的食品。

3、不吃大葷的東西，豬肉少吃，多吃魚(yú)，牛肉，蝦，雞蛋。減少米飯攝入，增加其他蔬菜食物。

案例3

使用米米利法瘦身成果：身高172，體重146斤，5個(gè)月減肥30斤

飲食：

用米米利法減肥一來(lái)，早上起床先喝杯水，早餐午餐正常吃 ，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，六七分飽左右，少油膩少吃熱量特別高的食物，晚餐四五分飽 最好在六點(diǎn)前吃完。最遲不超過(guò)七點(diǎn)。

白天嘴饞了可以吃水果，比如蘋果香蕉等熱量較低的食物。晚飯后除了喝水不要再吃任何東西，拉伸前后半個(gè)小時(shí)左右先不要喝水，睡前半個(gè)小時(shí)不要喝水，晚上千萬(wàn)不要吃東西，管住嘴特別重要。

案例4

使用米米利法瘦身成果：4個(gè)月減重50斤

飲食：

用米米利法減肥之后我基本上很少吃油炸的垃圾食品之類，這個(gè)很關(guān)鍵。很多人都說(shuō)他們也有在控制飯量，也在運(yùn)動(dòng)但是就是減不下來(lái)，但是他們基本上拒絕不了油炸食品零食之類的，也是導(dǎo)致他們失敗的原因。

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總有人問(wèn):你怎么減肥的？

"少吃，多運(yùn)動(dòng)。"

"管住嘴邁開(kāi)腿。

后多被認(rèn)為敷衍你可拉倒吧或者覺(jué)得沒(méi)有任何卵用不了了之

可是這就是他們瘦下來(lái)的唯一方法和途徑，

這也是米米利法所強(qiáng)調(diào)的， 三分練，七分吃，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

但是很多人都知道這個(gè)道理，就是瘦不下來(lái)

好像就是這么個(gè)簡(jiǎn)單的道理

不是你瘦不下來(lái)只是你懶不愿意下決心而已！