夏日炎炎，酷暑難耐，很多人會因過度貪涼而使?jié)駸岽罅糠e聚在體內(nèi)排不出去，身體出現(xiàn)體熱頭痛、腹痛腹瀉、四肢乏力酸痛等癥。所以酷暑時節(jié)不能貪涼。夏日炎炎，此時人們最盼望的就是涼快一些吧。如今科技發(fā)展、物資豐富，想要在炎炎夏日里圖涼快，方法應(yīng)有盡有，空調(diào)、冷飲、沖涼、沖浪等，都是享受涼快的好方法。但是這里要跟大家說的是，夏日雖熱，但也不要貪涼，否則濕熱之邪很容易侵襲身體，讓人感覺不適。

我一哥們張利身體特肥胖，夏天是他最難熬的季節(jié)。因為工作的原因，張利每天白天都要出門幾趟，雖然每次都是開車，但也難掩外面的炎熱。所以，每次從外面回到辦公室，張利做的第一件事就是打開空調(diào)，并且將溫度調(diào)到最低，接著會從冷柜中取出一瓶早已冰鎮(zhèn)過的礦泉水，咕咚咕咚喝上大半瓶。我們說凡事都有度，像張利這樣過度貪涼的人，勢必會引起身體的不適。久而久之，他出現(xiàn)了體熱頭痛、乏力頭重、四肢酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。對于平時覺得自己身體很健康的張利來說，當(dāng)這些癥狀都出現(xiàn)時，他簡直都有點兒不敢相信，還以為是身體出了大問題。

因為了解了其中的原因，所以我找到另一個朋友小王，小王在營養(yǎng)經(jīng)絡(luò)刮痧方面最棒了，最終確診張利患上了“陰暑證”。這是什么意思呢？

其實是中暑的一種，不過這種中暑不同于在烈日下中暑，而是在陰涼的環(huán)境下所導(dǎo)致的中暑。像張利這樣，原本在烈日下活動，毛孔處于大開的狀態(tài)，回到辦公室他立刻喝冰水、吹低溫空調(diào)，毛孔馬上關(guān)閉，這讓體內(nèi)的熱量無法排出，而受涼、飲用涼物之后，體內(nèi)又會積聚濕邪，并且像張先生這種體形肥胖的人，體內(nèi)原本濕邪就重，這樣做幾天，濕熱就大量積聚在體內(nèi)，陰暑也就形成了。所以，酷暑時節(jié)不能過度貪涼。當(dāng)然，暑熱之時強忍著也難免會影響工作、生活質(zhì)量，適度的乘涼還是有必要的，但要做到以下幾點。首先，吹空調(diào)之前，要保證在全身的汗液落透了之后，溫度降下來時，再進入空調(diào)房間內(nèi)，且空調(diào)的溫度盡量保持在26℃以上，最好在29℃上下，保證室內(nèi)外溫差在7℃上下。不能全天都處于空調(diào)環(huán)境中，需要每隔1～3小時關(guān)機一次，然后開窗透氣，以確保室內(nèi)外空氣正常對流交換，令室外的新鮮空氣涌入。平時天氣不太熱的時候，盡量開窗利用自然風(fēng)降低室內(nèi)的溫度。室內(nèi)還要保持清潔衛(wèi)生。身體衰弱者，以及老人、兒童等，應(yīng)注意避免直吹空調(diào)。開車時用空調(diào)的朋友，也注意不能將溫度開得太低。停在烈日下的車輛，車內(nèi)溫度會很高，此時不要馬上開空調(diào)，應(yīng)先將車窗打開讓車內(nèi)的熱氣排出去，待溫度下降后，再關(guān)閉車窗，開啟空調(diào)。其次，冷飲要適量飲用，且溫度不能太低，更不能像張利那樣，剛從炎熱的室外回到辦公室，就開始大肆飲用冰鎮(zhèn)過的冷飲。這種突然的冷刺激，不僅會加重體內(nèi)的濕邪，還會影響到血液循環(huán)，很容易讓身體患病。最好飲用溫?zé)岬陌组_水，有助于汗液的排出。如果實在不喜歡喝溫?zé)岬陌组_水，也要盡量飲用常溫水。另外，可以食用一些具有清熱祛暑作用的食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜、酸梅湯等。

夏天，雨水比較多，空氣濕度大，在中醫(yī)認為濕氣通于脾，容易導(dǎo)致脾失健運，所以人在夏天容易出現(xiàn)脾虛。脾氣虛是指脾功能不足，特點是吃得少，吃東西不香，食后腹脹，人懶乏力，四肢沒勁，發(fā)展下去就會出現(xiàn)形寒肢冷、大便稀溏、腹冷浮腫。所以要及時調(diào)補。夏天多吃豆子，能夠補充因出汗而損失的B族維生素和鉀鎂元素，又充足的蛋白質(zhì)，是美味與營養(yǎng)兼得的好辦法。

由于夏季容易出汗 ，運動時氧氣攝入量增加，會導(dǎo)致某些種類的自由基產(chǎn)生增加，補充抗氧化劑可以有效減少自由基對身體的危害，有助提高運動對身體的益處。

總之，夏天炎熱是自然界的規(guī)律，人要適應(yīng)自然界的寒暑變化，真正做到“天人相應(yīng)”，該受的熱要受，該透的汗要透，這樣才能真正促進身體的健康。