高效率慢生活踐行第105天（VIP85天）
2019.2.17（周日）晨間檢視
楊一諾三個標(biāo)簽：
1.斜杠青年：哺乳指導(dǎo)/細(xì)胞營養(yǎng)學(xué)纖體師/易學(xué)愛好者（精通數(shù)字能量電話號碼解析，家居風(fēng)水，批八字）
2.終身學(xué)習(xí)者
3.2歲孩子的媽媽（持續(xù)哺乳中）
就寢23:30晨起5：00
昨日午休/冥想：0小時
時間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝，你就對著鏡子說出這幾個問題的答案：
“我生活的目標(biāo)是什么？
我未來要成為什么樣的自己？
我今天生活的目的是什么？
我今天要做的最重要的事是什么？
我今天要做什么樣的自己？
我今天要學(xué)哪些新知識增加自己的斜杠能力？
我今天要有怎樣的心情？
我今天怎樣做能比昨天做的更好？
相信當(dāng)你對著鏡子對自己喊出答案的時候，你就知道該怎么過這一天了。如何過一天，就是如何過一生。
【今日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：進(jìn)階，樊登，少兒教練
退票事宜和家人商量
2.工作：與伙伴溝通
3.效能：小組會，c組分享。
【昨日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：
[x]進(jìn)階，
[x]樊登，
[x]少兒教練
[x]2.工作：聚會，風(fēng)水指導(dǎo)
[x]3.效能：完成作業(yè)，完成小組會，分享
[x]4.生活：決定北京行細(xì)節(jié)
【三個100天目標(biāo)?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅(jiān)持：易效能12個好習(xí)慣。
易效能12個好習(xí)慣（用圖標(biāo)幫大家記?。?/p>
[x] - 1.早睡早起；
[x] - 2.寫晨間日記；
[x] - 3.閱讀；
[x] - 4.運(yùn)動；
[x] - 5.隨時收集記錄事務(wù)到清單；
[x] - 6.每天查看與檢視清單；
[x] - 7.用番茄工作法專注工作；
[] - 9.定期整理；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙；
[x] - 10.健康飲食；早蜂蜜水
[x] - 11.正念冥想；
[x] - 12.每天感恩。日贊5句，肯定自己三點(diǎn)。
[x]13.親子：親子閱讀、家庭日。
[x]14.隨時記賬
【昨日收獲】
?閱讀學(xué)習(xí)：
1.樊登《用事實(shí)說話》
1.我們越多了解他人看問題的視角，越能更好地傳遞信息。
2.要想成為一個偉大的領(lǐng)導(dǎo)者，你就不能怕被當(dāng)成壞人。
3.責(zé)備是會傳染的，我們越是責(zé)備他人，身邊就會有越來越多的人感覺責(zé)備別人并無不妥。
4.當(dāng)被真相刺痛時，為了保護(hù)自己免于疼痛，我們會想辦法中止對話，拒絕傾聽，甚至抵制真相，但我們的所作所為并非總是有意識的。
2.少兒教練
最近沒好好學(xué)習(xí)
微習(xí)慣的建立
[x]1.每天六點(diǎn)前起床。
[]2.每天上午寫晨間日記。
[]3.每天閱讀人本主義書籍。
[x]4.隨時記賬
不要把關(guān)注點(diǎn)聚焦在爛蘋果上面，而是要聚焦好蘋果。放大自己擁有的資源。把已有的資源發(fā)揮到極致。
之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動力上，不停的告訴別人，我拖延，懶惰，缺乏行動力，其實(shí)這些都是借口，我總是困于問題之中。
我應(yīng)該聚焦在我已有的優(yōu)點(diǎn)上面，很多人羨慕我善于學(xué)習(xí)，溝通表達(dá)能力強(qiáng)。我應(yīng)該聚焦我的優(yōu)點(diǎn)，告訴自己我可以。我有這么多優(yōu)點(diǎn)做什么都能成，而不是每天用缺乏行動力的口號給自己找借口。
情緒：很好
吃了好吃的
1.表達(dá)感受
2.覺察自己的身體變化
3.表達(dá)自己的需求
自我肯定清單：每天肯定自己做的好的三點(diǎn)
完成c組分享和小組發(fā)言
今天沒有空手去
有力回?fù)舾偲?/p>
想都是問題，做才是答案。體驗(yàn)為王。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
收到禮物太開心了
還有好吃的
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細(xì)的目標(biāo)（每周1000分）。聚焦。一月見伙伴（已完成）。分析名單，邀約計劃。
70天目標(biāo)（11120/20000）
2019目標(biāo)
樊登：（22/100）
1-3月目標(biāo)拿到少兒教練證書
天數(shù)（20/28）
分?jǐn)?shù)（164/100）
最近開始退出刪除一些沒有價值的群。
?家庭親子：
兒子給我倒茶
【昨日三省】
今天才知道吾三省吾身中的三省
三省吾身 [sān xǐng wú shēn]
春秋時期，孔子的學(xué)生曾參勤奮好學(xué)，深得孔子的喜愛，同學(xué)問他為什么進(jìn)步那么快。曾參說：“我每天都要多次問自己：替別人辦事是否盡力？與朋友交往有沒有不誠實(shí)的地方？先生教的學(xué)是否學(xué)好？如果發(fā)現(xiàn)做得不妥就立即改正?！?/p>
[x]1.別人交待的事情我是否有盡力？
盡力分享
[x]2.是否講誠信？
答應(yīng)朋友分享做到了。赴約
[x]3.是否有學(xué)好新的知識？
學(xué)了樊登的幾本書
做事還是拖拉。拖延的好處太多了。
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪、聽書，關(guān)注VIP群。見伙伴。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進(jìn)階課學(xué)習(xí)分享
【感恩分享】
【目標(biāo)達(dá)成系統(tǒng)】
明確目標(biāo)：制定清晰的目標(biāo) ，確定奮斗的方向
目標(biāo)不能太小 ，目標(biāo)太小沒有動力
目標(biāo)清晰化（數(shù)字化， 指標(biāo)化， 圖像化）
時間：有明確的時間限制
目標(biāo)要迫不及待 ，熱血沸騰
聚焦目標(biāo) ，全力以赴 ，直到達(dá)成
人生最重要的5件事情:
1.跟定一位智慧領(lǐng)導(dǎo)，解決路線問題。
2.培養(yǎng)一批能干下屬，解決業(yè)績問題。
3.選擇一群鐵桿兄弟，合作解決經(jīng)濟(jì)問題。
4.選對一個好伴侶，確保后方不出問題。
5.堅(jiān)定一個人生目標(biāo)，解決思想定位問題。
感恩就是關(guān)注你擁有的。感恩呼吸
列出感恩清單：
感恩自己。媽媽給我生命，婆婆對我特別好，孩子，以前恨的人，黑天使。感恩我的演講老師讓我學(xué)會感恩。教會我夢想和目標(biāo)要平衡，要以終為始。感恩易效能，感恩葉老師的傾囊相授。感恩遇到易效能的每一個小伙伴。
通過大量研究、總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)擁有長遠(yuǎn)的目標(biāo)、圍繞目標(biāo)采取有效行動是人與人最大的區(qū)別。很多人每天很都很忙，但是沒有圍繞目標(biāo)做事出成果，一般有三個原因：
1、目標(biāo)太多，什么都想要。事實(shí)是，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花費(fèi)時間與資源才能做得更好，絕大部分任務(wù)都需要有相當(dāng)多的整塊時間。
每一次所花的時間若少于這個極限，事情就做不好，有時候還得重新來過，那等于更浪費(fèi)時間。無論把個人生產(chǎn)力提到多高，掌握多少技巧，你都無法在有限的時間內(nèi)完成所有的事情。
2、無法專注，能量低。現(xiàn)在很多人都活得很拼，無論是工作上還是生活上，缺少了給自己的身心充電的過程，不停地消耗自己。導(dǎo)致在做事情的時候能量很低，也無法專注，獲得更優(yōu)表現(xiàn)。
3、自控力差。大部分人上班會從微信和淘寶開始，從加班交作業(yè)結(jié)束。其實(shí)，提高業(yè)績、改善工作效率的關(guān)鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對你來說最重要的那件，并且把這一習(xí)慣維持終身，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前，就做最重要的事。
所以，我經(jīng)常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家，人有多自律就有多自由。通過我的不斷研究以及十余年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)地總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天無法做到自律和專注，與自己的夢想南轅北轍、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學(xué)合理的執(zhí)行系統(tǒng)來幫助你管控自己的行為、逐漸實(shí)現(xiàn)一個又一個小目標(biāo)的系統(tǒng)。
我將這套系統(tǒng)稱之為自下而上的“執(zhí)行3流程”、“項(xiàng)目3步驟”系統(tǒng)，能夠幫助我們把控自己每個行動的規(guī)劃書，形成一套[（自律X能量）/（目標(biāo)+行動）]反思 =成功的自我精進(jìn)循環(huán)。
也就是說，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的，摒棄雜事，聚焦要事，做到“高能要事”，就是每天在自己最高精力的時候做最重要的事情。
在整個人生的維度上，不要把太多的時間都放在工作上，專注自己的第一人生目標(biāo)，做到卓越而不失衡，關(guān)注到自己的生活，兼顧到其他快樂的來源，由此來獲得一個值得擁有的幸福人生。
