一則公交車(chē)墜江事故的新聞緊緊地揪住了網(wǎng)民的心，除了期盼著事故中的生命能夠生還外，萬(wàn)般不解為什么會(huì)發(fā)生這樣的事情。最終，被打撈上來(lái)的黑匣子還原了事件的真相:一個(gè)無(wú)法控制自己情緒的乘客，一個(gè)被激怒了的司機(jī)制造了這場(chǎng)讓人惋惜和沉痛的事故。
失去的生命無(wú)法再生還，給那些失去親人的家庭帶來(lái)的沉痛是無(wú)法彌補(bǔ)的，愿天國(guó)沒(méi)有悲傷，愿在這次事故中喪生的生命能夠安息。
生命已逝，在惋惜和沉痛之時(shí)，我們不僅深思事故發(fā)生的原因。
我們生活在一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，不管是社會(huì)壓力還是精神壓力都面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，在這種環(huán)境下，人的情緒很容易被一件看似芝麻粒大小的事情激起波動(dòng)，如果不能自我調(diào)節(jié)，輕了會(huì)傷害身邊的人，如果嚴(yán)重了帶來(lái)的損失就無(wú)法估量了。
我自己也曾經(jīng)因?yàn)闊o(wú)法控制好自己的情緒而給身邊的親人造成了心里的傷害。
妹妹離異后跟著我住，可能是習(xí)慣了所有生活費(fèi)用由我來(lái)支付，之前經(jīng)濟(jì)寬裕也不計(jì)較，自從家里發(fā)生變故，生活過(guò)的很窘迫，有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生吃了這頓可能沒(méi)有下頓的錯(cuò)覺(jué)。在這種情況下，我希望妹妹能夠一起分擔(dān)一下日常的
開(kāi)支，使我能夠輕松一些。提議被斷然拒絕，我很失望，并且很生氣，也很憤怒。帶著情緒和媽媽講了，因?yàn)槊妹玫脑庥?，媽媽希望我包容和忍讓?/p>
媽媽的話(huà)讓我的情緒更加激烈，怒吼著問(wèn)媽媽?zhuān)阍趺床恍奶畚夷?？為什么這么偏心？
媽媽沉默著沒(méi)有說(shuō)什么，而我不但沒(méi)有控制自己的情緒，還變本加厲的開(kāi)始數(shù)落媽媽。當(dāng)我說(shuō)了那些言不由衷的話(huà)，看到媽媽落淚了，最后媽媽說(shuō)了一句話(huà)，都是我身上掉下來(lái)的肉，我都疼。媽媽的話(huà)讓我的情緒平靜了下來(lái)。
這件事讓我內(nèi)疚了很久，原本可以心平氣和的說(shuō)，為什么要用這種激烈，傷害人的情緒去解決問(wèn)題呢。現(xiàn)在的人很容易以自我為中心，在無(wú)法滿(mǎn)足自我需求時(shí)開(kāi)始憤憤不平的，帶著情緒解決問(wèn)題，最終問(wèn)題不但沒(méi)有解決，還會(huì)造成一定的損失。
無(wú)獨(dú)有偶，在增城市臘圃村七隊(duì)繁榮路發(fā)生一宗因鄰里建房糾紛引發(fā)的沖突，釀成4人死亡、1人受傷的慘劇。一場(chǎng)糾紛引發(fā)的一場(chǎng)血案，導(dǎo)致兩個(gè)家庭支離破碎。
在事情發(fā)生時(shí)，如果每個(gè)人都能管理好自己的情緒，那么這樣的慘劇還會(huì)發(fā)生嗎？
所以，一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，具體有以下方法：
(1)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)。
(2)學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果一個(gè)有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。
(3)學(xué)會(huì)自慰。當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話(huà)一樣，因此，稱(chēng)作“酸葡萄心理”。
(4)意識(shí)調(diào)節(jié)法：運(yùn)用對(duì)人生、理想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識(shí)，提醒自己為了實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。
(5)語(yǔ)言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身分和影響”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)，預(yù)先寫(xiě)上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
(6)自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
(7)愉快記憶法：回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。
(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。
(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。
(10)推理比較法：把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒。
(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時(shí)，可把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中，通過(guò)成功來(lái)改變自己的處境和改善自己的心境。
(12)認(rèn)識(shí)社會(huì)，保持達(dá)觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實(shí)，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實(shí)中沒(méi)有幾件事是圓滿(mǎn)的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不合適的。實(shí)際生活中哪會(huì)有十全十美的事呢？我們?cè)谛睦碜稍?xún)中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會(huì)遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，只要對(duì)社會(huì)有一個(gè)較深刻的了解和認(rèn)識(shí)，想想社會(huì)上還有許多人不如己，你就會(huì)坦然了。故要保持達(dá)觀態(tài)度。世上不會(huì)有永遠(yuǎn)美好的事物，今天你身處逆境，情緒不佳，但通過(guò)奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會(huì)是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)該適應(yīng)社會(huì)，保持達(dá)觀態(tài)度，對(duì)生活、對(duì)人生應(yīng)充滿(mǎn)信心。
(13)當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨去訪問(wèn)孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。
(14)提高認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自己，出口成“臟”。而一個(gè)修養(yǎng)高的人，他是無(wú)論如何不會(huì)去罵大街的。同時(shí)，他也善于控制自己的情緒，并自我調(diào)節(jié)。因此，提高自己的認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平，對(duì)保持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫助的。
