不管人們是認(rèn)為經(jīng)濟(jì)繁榮和城市化引起了肥胖問題的蔓延，還是現(xiàn)代西方的高糖飲食模式全球化引起了肥胖問題的蔓延，事實(shí)就是，肥胖正在蔓延，現(xiàn)在的人們越來越胖。從兒童到成人，平均體重都在增加，連新生兒都在變胖。
那么多胖才叫胖呢？從審美的角度和從健康的角度給出的答案肯定不同。
有的人八九十斤還覺得自己胖，有的人說，有缸粗沒缸高，除了屁股全是腰，這才算胖。使用“目光”來分辨胖不胖，人與人之間的判斷標(biāo)準(zhǔn)差別很大。
還有一種方法，揪起身上一塊肉，就知道自己胖不胖了。
一般建議揪肩胛骨下角處和上臂外側(cè)三角肌兩個(gè)部位。肩胛骨下角處位于背部左肩下和右肩下。如果兩者之和男性大于51毫米，女性大于70毫米，就可以認(rèn)為是肥胖。
現(xiàn)在的審美傾向于越瘦越好，但是太瘦有各種風(fēng)險(xiǎn)，缺乏脂肪會在饑荒或消耗性的疾病中威脅人的生存。但是肥胖會提高各種慢性病的發(fā)病率，專家建議在不影響健康的范圍內(nèi)越瘦越好。
其實(shí)對一個(gè)個(gè)體，體型（脂肪分布）和體重是有遺傳因素的，想越瘦越好并不容易，每個(gè)人有自己最容易保持的體重。體重和體脂不是一回事，體重大小并不能說明一個(gè)人是否肥胖。還跟他的身高，骨骼大小，肌肉情況等有關(guān)系。
標(biāo)準(zhǔn)體重有一個(gè)適用于成年人的簡單計(jì)算方法：
標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105
例如，一個(gè)身高175厘米的男子，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：175（厘米）－105=70（公斤）。一個(gè)身高155厘米的女子，她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：155（厘米）－105=50（公斤）。
因?yàn)榫唧w的體脂很難測量，通常用體質(zhì)指數(shù)來說明問題。BMI又稱身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)。
BMI的計(jì)算十分簡單，就是用體重（千克）除以身高（米）的平方，是最為常用，也是國際通用的衡量肥胖程度的重要指數(shù)。
例如，一個(gè)人的身高為1.75米，體重為68千克，他的體質(zhì)指數(shù)為：
BMI = 68 / (1.75 ^ 2 ) = 22.2（千克/米^2）
說到這里，猜你已經(jīng)把自己的BMI算出來了吧，快看看是不是符合標(biāo)準(zhǔn)。
肥胖的世界標(biāo)準(zhǔn)是：BMI在18．5至24．9時(shí)屬正常范圍，BMI大于25為超重，BMI大于30為肥胖。亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標(biāo)準(zhǔn)來衡量就不適宜。我國專家認(rèn)為，中國人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20－22，BMI大于22．6為超重，BMI大于30為肥胖。
只有BMI數(shù)值并不能說明全部，對肌肉特別發(fā)達(dá)的人群就不適用。測量身體的脂肪分布，才能說明一個(gè)人的肥胖情況。同樣的脂肪，分布位置不同對健康的影響也不一樣，一般認(rèn)為，內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更危害健康。
肥胖分為向心性肥胖，和全身性肥胖。向心性肥胖說的是體形最粗的部位是在腹部，腰圍往往大于臀圍，也稱為腹型肥胖、上身型肥胖、蘋果型肥胖。
體重相同的情況下，向心性肥胖比全身肥胖危險(xiǎn)更高，其并發(fā)動(dòng)脈硬化、腦卒中、高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等各種并發(fā)癥的危險(xiǎn)性，約是全身勻稱性肥胖者的2–3倍，而且腰圍越粗，危險(xiǎn)性越高。
第二個(gè)參數(shù)“腰臀比”便因此而誕生。顧名思義，腰臀比就是腰圍和臀圍的比例，簡稱WHR，這是一個(gè)判定向心性肥胖的重要指標(biāo)。
測量腰臀比的方法很簡單，就是先測量腰圍和臀圍的尺寸，再用腰圍數(shù)字除以臀圍數(shù)字，得到的就是腰臀比。女性得數(shù)在0.85以下，男性得數(shù)不大于0.9，就說明在健康范圍內(nèi)。
第三個(gè)判斷肥胖的指標(biāo)，是個(gè)人疾病風(fēng)險(xiǎn)狀況，比如是否有高血壓，糖尿病，高血脂，是否吸煙等。患病危險(xiǎn)因素越多，就越需要控制體重。
無戒365挑戰(zhàn)營17#4
