一、標(biāo)題：

一個(gè)人開始高度自律的4個(gè)跡象

二、選題（價(jià)值觀、中心思想）：

自律帶給人更高的自由。

三、結(jié)構(gòu)：層層遞進(jìn)

1、做不喜歡但應(yīng)該做的事情。

2、拒絕做喜歡但不應(yīng)該做的事情。

3、有強(qiáng)烈的目標(biāo)感。

4、不在無聊的人和事上浪費(fèi)實(shí)踐。

5、真正自律的人，往往都是成熟的，理性的。

6、你有多自律，就有多自由。

四、開頭及切入點(diǎn)：

1、引入：直接引入觀點(diǎn)。

2、切入點(diǎn)：壓力讓人懶散，要修煉、完善自己，就必須自律。

五、素材：

第一部分：正面事例

（1）名人事例：明代大學(xué)士徐溥完善自我的事情

（2）名人事例：王陽明和曾國(guó)藩：咬牙去做。

第二部分：正面事例

（1）名人金句：王陽明

（2）舉例：保持完美身材/擁有自己的事業(yè) ??與惰性對(duì)抗

第三部分：反正

（1）壓制欲望可靠激情不可控：戒掉垃圾食品/不刷微博、朋友圈

（2）強(qiáng)烈的目標(biāo)感更靠譜：讀書了解世界/跑步健身

第四部分：方法論

（1）：莊子/孔子

六、結(jié)尾：

呼應(yīng)開頭，有多自律就有多自由。

七、金句：

1、世間哪有那么多心甘情愿和心情愉悅的事？

2、越有用的事情，做起來越不舒服，這就是人性的弱點(diǎn)。

3、因?yàn)樽月梢馕吨惚仨氂兴艞?，放棄自己的偏好，放棄自己的惰性?/p>

4、王陽明，“人須有為己之心，方能克己；能克己，方能成己”

5、能夠把那些琳瑯滿目的誘惑毫不猶豫地拿開，并按照對(duì)自我的高要求嚴(yán)格去做，真是一個(gè)人開始高度自律的第二個(gè)跡象。

6、強(qiáng)烈的目標(biāo)感，是比激情更靠譜的東西。

7、從手中最簡(jiǎn)單最基礎(chǔ)，也是最繁瑣最無趣的起點(diǎn)開始努力

8、只要在面對(duì)行為和意志的沖突時(shí)仍然不迷失方向，你就做到了自律。

9、莊子，《秋水》，夏蟲不可以語冰。

10、我從來不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由是通過勤奮和努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的，有價(jià)值的。

11、自律的人，看似日子過得如苦行僧般西褲，卻因?yàn)檫@種“辛苦”，獲得了更多選擇的自由和說“不”的底氣。

八、感想：

比如：自律與自由的關(guān)系看似矛盾，但二者是互相支撐的。要擁有高度的自由，就必須有更高程度的自律才行。