有句話是這樣說(shuō)的：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。
原因是：研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的重要原因之一，就是來(lái)自晚上不良的飲食習(xí)慣。
這話說(shuō)得可能有點(diǎn)夸張，但說(shuō)明了一個(gè)事實(shí)：晚飯吃不對(duì)惹出一身病。
看誰(shuí)以后還敢亂吃晚餐 太可怕了,晚上不敢再貪吃了 Love分享
夜飯飽，損一日之壽
先來(lái)看兩句古代經(jīng)典醫(yī)術(shù)上的說(shuō)法：
胃不和則臥不安。——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
夜飯飽，損一日之壽?！肚Ы鹨健贰?br>
中醫(yī)和佛教都說(shuō)：“過(guò)午不食”。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，過(guò)了13點(diǎn)就不能再吃飯了。在《墨子·雜守》上記載，兵士每天只吃兩頓：
第一頓稱“朝食”，也就是我們所說(shuō)的早餐；
第二頓稱“飧”或“食”，在申時(shí)（下午四點(diǎn)左右）進(jìn)餐。
減脂晚餐這么吃,一周6斤拿走不謝
七分飽，健康活到老
七分飽到底是怎樣的感覺(jué)？七分飽是一種因人而異的感覺(jué)，有點(diǎn)抽象不好衡量。
胃里還沒(méi)覺(jué)得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換話題轉(zhuǎn)移注意力，很快就會(huì)忘記吃東西。
健康吃晚餐
有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)需要牢記，那就是：如果吃飯時(shí)間相對(duì)規(guī)律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會(huì)提前饑餓的。也就是說(shuō)，如果提前餓了，就意味著沒(méi)吃到七分飽，可以適當(dāng)再增加一點(diǎn)飯量。
還有一點(diǎn)可以作為參考，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南，一天三餐攝入量比例，最 好是“343”原則，即：
早餐占 3 成；
午餐占 4 成；
晚餐占 3 成；
七點(diǎn)后吃，心腦血管病纏身，晚餐吃得晚，心梗腦梗都高發(fā)！甚至還會(huì)增加ai癥的風(fēng)險(xiǎn)！晚餐最 好在晚上 7 點(diǎn)前就要解決掉！
晚餐
晚餐吃得多又晚，9種疾病身上纏
除了研究人員發(fā)現(xiàn)的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃得太多、太晚有關(guān)！
1.90%的肥胖，緣于晚餐吃太好
據(jù)統(tǒng)計(jì)，90 %的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動(dòng)量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了
2.晚餐吃太飽，易老年癡呆癥
若長(zhǎng)期晚餐吃太飽，睡眠時(shí)胃腸及附近的肝，膽，胰臟等器官仍在運(yùn)作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應(yīng)也不足，進(jìn)而影響腦細(xì)胞的正常代謝，加速腦細(xì)胞老化。據(jù)統(tǒng)計(jì)，青壯年時(shí)期經(jīng)常飽餐的美食家，在老年后有 20 %以上的機(jī)率會(huì)罹患老年癡呆癥。
晚餐太豐盛
3.晚餐偏葷，血壓上升
晚餐內(nèi)容若偏葷食，加上睡眠時(shí)的血流速度減緩，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，進(jìn)而引起小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速了全身小動(dòng)脈的硬化過(guò)程。
4.血脂升高，加速動(dòng)脈硬化
晚餐吃的太晚還會(huì)造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明顯降低，從而導(dǎo)致血脂在血管壁上不斷沉積，長(zhǎng)此以往，形成動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)系數(shù)自然就增大了。
第二,晚餐要素吃.
5.食物來(lái)不及消化，產(chǎn)生有毒物質(zhì)誘發(fā)腸ai
晚餐吃得太晚，來(lái)不及完 全消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，又由于睡眠時(shí)腸道的蠕動(dòng)很慢，使這些毐素在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，在其長(zhǎng)期刺激下，可誘發(fā)慢性腸炎及腸ai。
6.加速血管老化，誘發(fā)冠心病
晚飯吃得太晚，肝臟會(huì)將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，至一定程度，就會(huì)發(fā)展成冠心病。同時(shí)，血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對(duì)不足，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。
吃晚餐
7.吃得太晚太油膩，易得急性胰腺炎
晚餐吃得太晚，更易誘發(fā)急性胰腺炎。表現(xiàn)為上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時(shí)救治可危及生命。有的人會(huì)在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并致休克，因無(wú)人知曉其發(fā)病而不及搶救，甚至死亡。
8.經(jīng)常反酸，導(dǎo)致胃食管反流
晚餐吃的太晚還會(huì)造成胃食管反流病。人在平臥時(shí)，胃里的食物容易回到食管、嘴，從胃里反流的食物是酸性的，對(duì)食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀(jì)的人，食物甚至?xí)奈咐锓戳鞯綒獾?、咽喉，引起多種疾病。
3、晚餐食物
9.身體得不到休息，引發(fā)抑郁
晚上是人一天當(dāng)中免疫力最弱的時(shí)候，不適合太累，睡前兩小時(shí)更不適合太動(dòng)腦筋。但是，晚餐吃的太晚會(huì)嚴(yán)重?fù)p害了身體，身體一直處于工作狀態(tài)，睡覺(jué)時(shí)失眠，白天精神狀態(tài)不佳，很容易引發(fā)抑郁癥狀。
7點(diǎn)后實(shí)在餓了怎么辦？守住“1個(gè)絕 對(duì)5個(gè)不”的底線！
會(huì)有人問(wèn)了，如果晚上真的餓了怎么辦？胃不能撐，但餓也是會(huì)餓出病的，還有些本身有糖 尿病、胃病的朋友，更不能為了這而死撐到底，會(huì)得不償失。
晚上不是不能吃，但要記住這個(gè)底線：
一是絕 對(duì)不能吃多；
二是下面這五個(gè)東西絕 對(duì)不能碰！
1不碰辛辣食物，會(huì)刺激胃腸，出現(xiàn)食物反流消化不良，影響睡眠；
2不碰黏硬食物，消化活動(dòng)變得異?？簥^，容易燒心，或?qū)е录甭晕秆椎任覆。?br>
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3不碰產(chǎn)氣食物，容易胃腸脹氣，妨礙正常睡眠；
4不碰酒精的飲品，麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。盡量保證睡前 4~6 小時(shí)內(nèi)不飲酒。
5不碰油膩食物，升血脂、加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，三高人群切記！
很多人只知道早餐的重要性，其實(shí)，三餐中對(duì)健康和壽命影響最 大的就是晚餐！
現(xiàn)在回想一下，自己身體上的這些毛病，無(wú)論吃多少藥都效果不明顯，是不是就是因?yàn)橥盹埑隽藛?wèn)題呢？
