? ? ? 卡爾·紐波特，喬治城大學(xué)計算機科學(xué)副教授，讀他的書，點滴中即能感受到他自身生活的自律，高效和嚴謹?！渡疃裙ぷ鳌放c他的另一本書《優(yōu)秀到不能被忽視》一脈相承，互成體系。書中推崇的工匠精神，是以產(chǎn)出為中心的職業(yè)價值觀，關(guān)注自己給世界或者這份工作帶來的價值。那對于大多數(shù)工作，有價值的產(chǎn)出，必然經(jīng)由深度工作來完成。這也是《深度工作》“理論”篇的一部分。

? ? ? 《深度工作》為我們展示出，在行業(yè)精英們優(yōu)秀的背后，都會有自己全情投入繼而產(chǎn)出的過程。書中列舉出來的卡爾·榮格、JK·羅琳等等風(fēng)范大家或者工薪族杰森·本，都需要深度工作的狀態(tài)來完成成就人生必要的項目。

? ? ? ? 書中還提到了工薪階層的杰森本，發(fā)現(xiàn)自己做的其實都是浮淺工作，于是下決心學(xué)習(xí)編程。辭職之后的日子里，本為了防止自己因為上網(wǎng)瀏覽看電郵浪費時間，刻意創(chuàng)造出遠離網(wǎng)絡(luò)和電子設(shè)備的環(huán)境，訓(xùn)練自己深度工作的能力。還參加了短訓(xùn)班，最后通過了相當(dāng)難學(xué)的課程，并拿到了班級里的最好成績。杰森本成為程序員，年收入由原先的4萬美元變成10萬美元，將來還會更多。

? ? ? ? 從杰森本的例子可以看出，首先，深度工作的核心價值在于高質(zhì)量的產(chǎn)出。要達到精英水平或者學(xué)習(xí)艱澀的知識，需要有兩種核心能力：迅速掌握復(fù)雜工具和高質(zhì)量速度輸出的能力，而這樣的能力必須依賴于深度工作。對于大多數(shù)工作來說，成功的前提是要有有價值的工作成績作為基礎(chǔ)。還有學(xué)習(xí)，真正想學(xué)到東西，也一定有扎實的進入到全情投入的狀態(tài)中。

? ? ? ? 其次，進入深度工作需要克服各種惰性和干擾。日常生活中，手機占據(jù)了我們大部分空閑時間，有時候可能是不在意的打開微信，打開淘寶或者別的什么軟件，當(dāng)注意力被吸引走之后，刷刷一會兒時間已過去很多，而回頭想想，自己已經(jīng)被手機耗費的時間，其實沒有任何價值。所以，避免自己沉溺的措施很重要，就像杰森本，把自己放在沒有網(wǎng)絡(luò)的房間，就是根本不給自己放縱的機會。

? ? ? ? 深度工作確實對于學(xué)習(xí)、閱讀、寫作等自我提升具有現(xiàn)實意義。必須有深度投入的狀態(tài)，才能真正實現(xiàn)高效，并有所收獲。而收獲的，又不僅僅只是學(xué)到的內(nèi)容本身，還有很多。

? ? ? ? 比如，從心理學(xué)角度來說，因為處于深度工作的狀態(tài)，類似于心流的活動，有目標(biāo)，反饋和挑戰(zhàn)，而所有這些都能夠鼓勵個人積極投入到工作中。不單單是深度工作本身能夠帶來有價值的回報，如果全情投入到重要的事情中，可以因此忽略那些浮淺的負面事物。而這些負面的東西最容易影響到我們的情緒，剝奪我們的愉悅感。所以，保證足夠的深度工作時間，好好享受由此帶來的生活價值提升，享受這種充實的滿足感。

? ? ? ? 接下來，“準(zhǔn)則”篇，卡爾提出了四條深度工作準(zhǔn)則。

? ? ? ? 四條準(zhǔn)則中，最實用的恐怕就是 準(zhǔn)則一吧！

? ? ? ? 首先就是被卡爾·紐波特歸納的四種深度哲學(xué)，實際上是深度工作時間管理的四種方式。將按每次深度工作連續(xù)時間的由長到短分為：1.禁欲主義；2.雙峰哲學(xué)；3.節(jié)奏哲學(xué)；4.新聞記者哲學(xué)。

? ? ? ? 比較之后就會發(fā)現(xiàn)，相對只有雙峰哲學(xué)和節(jié)奏哲學(xué)可能更適合于我們這些普羅大眾。禁欲生活估計一般人不愿意也不太現(xiàn)實，新聞記者的方式我們當(dāng)然想，但是一般人恐怕達不到隨時進入狀態(tài)的能力。

? ? ? ? 還有時間管理，習(xí)慣內(nèi)化，認真心態(tài)，交流，補充能量等等方式可以有效的幫助你堅持深度工作。

? ? ? ? 準(zhǔn)則二，主要提出的是一種有目的訓(xùn)練專注度的方式方法，實際上是克服惰性，讓大腦主動保持集中狀態(tài)。方法有：刻意訓(xùn)練集中注意力，防止隨時分心（分心也要有計劃），高強度短時深度工作，有成果的冥想，腦力訓(xùn)練等等。事實證明，經(jīng)過訓(xùn)練，大腦在一定時間內(nèi)專注運作是可以達到并提升的。

? ? ? ? 這里其實自控能力也很關(guān)鍵。專注中出現(xiàn)分心是很正常的，但是一旦意識到自己走神了，那就要趕緊收回來，調(diào)整好狀態(tài)，繼續(xù)進入深度工作。

? ? ? ? 準(zhǔn)則三和準(zhǔn)則四，是如何對待干擾，浮淺工作，以及給自己deadline。總結(jié)下來，就是不給自己有余地，有機會。

? ? ? ? 書里沒有提到，還有一項很關(guān)鍵的干擾：情緒。我認為，學(xué)會控制情緒，或者說自己知道怎樣能排解自己的不良情緒，應(yīng)該也是很重要的。

? ? ? ? 四項準(zhǔn)則像是階梯，一級一級將你不斷推往高度集中精力的上限。其中涵蓋時間管理，效率法則，工匠精神，最終，利用這些實現(xiàn)有價值產(chǎn)出的深度工作。

? ? ? ? 如果，你希望生活更有意義，那趕緊來享受深度工作，提升價值感和滿足感！