01
你會在學(xué)習(xí)的時(shí)候，突然想到某一件事的時(shí)候，會放下手頭的事情去做另一件事情嗎？
你會在學(xué)習(xí)的時(shí)候，會不會想看看微信有沒有新消息，又或者想刷一下朋友圈/QQ空間？
你在學(xué)習(xí)的時(shí)候，別人有事干擾你，你會去做對方讓你去做不重要也不緊急的事情嗎？
如果你有以上的情況，那么恭喜你，你得了專注缺乏癥。
02
專注力，是指一個(gè)人集中精力做某一件事情或活動(dòng)時(shí)的心理狀態(tài)，又稱注意力。保持專注力，是一個(gè)人進(jìn)行感知、記憶、思考的基本條件。
專注力使我們有選擇地接受某些有用的信息而抑制某些干擾性的信息，使我們集中全身心理能量來做指定的事情，高效的專注力有助于提高工作和學(xué)習(xí)效率，正如法國生物學(xué)家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力?！?/b>但身處互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的今天，越來越多的人內(nèi)心變得浮躁和不安，那么對于專注力缺乏的人來說，該如何應(yīng)對呢？
03
關(guān)于專注力，喬布斯曾說過這樣的一句話：
“擁有專注力將改變你的人生。人們認(rèn)為專注就是要對自己所專注的事情說YES。但恰恰相反，專注意味著要對上百個(gè)好點(diǎn)子說NO，因?yàn)槲覀円屑?xì)挑選。這就是我的秘訣——專注和簡單”
有效地提高自己的專注力，第一步便是要學(xué)會舍棄，專注當(dāng)下。選擇便意味著放棄，人的精力和時(shí)間都是有限的，要學(xué)會利用有限的時(shí)間專心去做最重要的事情，不受干擾。
要專注除了要學(xué)會舍棄，還可以嘗試以下的幾種方法。
04
1、營造一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境
想辦法營造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，如果無法做到，那就帶上耳塞來幫助我們盡可能地“屏蔽”干擾聲音。
2、保證睡眠質(zhì)量
吃好、喝好、睡好是我們提高學(xué)習(xí)效率的首要前提。晚上11點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，那么每天也有16個(gè)小時(shí)可供利用，專注于你要達(dá)成的目標(biāo)上，一定會有所收獲。
3、開啟番茄鐘
番茄學(xué)習(xí)法，我在前面也介紹過。打開番茄a(bǔ)pp，設(shè)定25分鐘的鬧鐘，在此期間，專注于做自己的事情，絕不受外界任何一點(diǎn)的干擾，直至?xí)r間到了就休息5～10分鐘，再進(jìn)入下一個(gè)番茄鐘。
4、設(shè)定“想法收納箱”
有人會說，我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，突然想到有些事情要做，但是現(xiàn)在不做又怕忘記。就像家里被隨便亂放在某一個(gè)角落的東西一樣，很容易被遺忘，要想容易找到，就要把它放在一個(gè)收納箱里，以便隨時(shí)能找到。
這時(shí)，你也需要一個(gè)“想法收納箱”，只要你想到的那件要做的事不是緊急且必須要做的，那就先暫時(shí)把它放在“收納箱”里，等做完手頭上的事情再做。
“想法收納箱”不用很復(fù)雜，可以是一張紙，或者一個(gè)小本子，放在手邊，方便記錄和找到。
5、瑣事集中處理
我們不單單只有重要的事情去做，還有很多瑣碎的事情去做。平時(shí)我們也需要通過微信、新聞了解外面的世界，但我們也不可能在學(xué)習(xí)的時(shí)候去做這些瑣事。
所以，我們就需要一個(gè)時(shí)間去集中處理這些瑣事。比如我們可以在吃飯休息時(shí)間去刷刷微信、新聞網(wǎng)頁等。
集中處理瑣事的好處是，不會因?yàn)楦鞣N各樣的瑣事而干擾到我們的學(xué)習(xí)，另外還可以減少切換的成本。
05
意大利著名音樂指揮家阿爾圖羅·托斯卡尼尼80歲的時(shí)，兒子問他：“你認(rèn)為你一生中最重要的成就是什么？”托斯卡尼尼回答：“專心致志，全神貫注。”任何一個(gè)有成就的人必定是專注度高的人。
沒有專注力，就沒有高效率。專注度是高效學(xué)習(xí)的前提。當(dāng)我們在做一件事的時(shí)候，就要告訴自己，當(dāng)下正在做的事情就是最重要的事，是頭等大事。
只要專注于某一項(xiàng)事情，就一定能做出使自己吃驚的成績來。
關(guān)注我的公眾號：【霸姐數(shù)學(xué)】
看完記得點(diǎn)個(gè)贊哦~??
