## 2020年06月16日，周二

一 天才不是天生的

今天花了三個(gè)小時(shí)讀完了Limitless人生無(wú)限的這本書，是JIM KWIK的人生的成長(zhǎng)史，也是他探索超級(jí)大腦，終身學(xué)習(xí)，無(wú)限人生的過(guò)程，并教會(huì)每一個(gè)人擁有超級(jí)大腦和超級(jí)記憶力的強(qiáng)大的工具書。

每個(gè)人都應(yīng)該記住: Great things begins from inside.?

偉大的改變，都是由內(nèi)而向外發(fā)生的。

我們應(yīng)該向內(nèi)探尋每個(gè)人的無(wú)限潛力。當(dāng)我建立這個(gè)強(qiáng)烈的信念，人類的潛能是無(wú)限的，就開啟了無(wú)限人生的金鑰匙。

Jim用25年的時(shí)間致力于探索超級(jí)學(xué)習(xí)力，因?yàn)樗麖男〈竽X受過(guò)損傷， 因?yàn)樵趯W(xué)校表現(xiàn)不佳，學(xué)習(xí)成績(jī)不好，經(jīng)常被同學(xué)嘲笑，甚至被老師嘲笑。終于好不容易考上大學(xué)，當(dāng)他想著退學(xué)，就在同學(xué)父親的鼓勵(lì)下，開始閱讀經(jīng)典。閱讀真正挽救了他的人生軌跡。當(dāng)時(shí)同學(xué)父親推薦的三本書包括:

The magic of thinking big

The power of positive thinking

Think and grow rich

盡管Jim從小都是一個(gè)內(nèi)向自卑，成績(jī)不好的小孩子，但他從未停止探索。

在面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候，他一直到可以把挑戰(zhàn)當(dāng)作成一個(gè)珍貴的禮物，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中學(xué)會(huì)思考，專注成長(zhǎng)，不斷的學(xué)習(xí)。

我們大多數(shù)人不會(huì)像Jim一樣遇到大腦損傷的問題，但事實(shí)上在信息過(guò)于豐盛的年代我們會(huì)遇到四大類問題，第1類是信息過(guò)剩，第2類是數(shù)碼化的生活，第3類是數(shù)碼偏失，第4類是數(shù)碼丟失。

這些問題都是我們?cè)诂F(xiàn)代充滿科技的時(shí)代無(wú)法避免的問題，那如何在這樣的時(shí)代創(chuàng)造，激光一般的專注力（LASER FOCUS），提高學(xué)習(xí)力和記憶力？

人類都有遺忘曲線，我們學(xué)了很多東西，50%在一個(gè)小時(shí)以后就會(huì)忘記，70%在24小時(shí)之后就會(huì)忘記，那么，作者提出了一個(gè)問題：

你是否閱讀是為了忘第2天就把它忘掉呢？

其實(shí)大部分人都是這樣子的，當(dāng)天閱讀第二天根本記不起書里面的內(nèi)容。

這是一本學(xué)習(xí)關(guān)于如何學(xué)習(xí)元學(xué)習(xí)的強(qiáng)大手冊(cè)！

我們應(yīng)該找到元信息，提高元認(rèn)知。

學(xué)習(xí)力應(yīng)該是一個(gè)人具備的超級(jí)能力，知識(shí)并不是力量，運(yùn)用知識(shí)，正確的運(yùn)用知識(shí)，才能變成力量，真正的力量來(lái)源于提出正確的問題，學(xué)會(huì)專注。愛因斯坦說(shuō)過(guò):

No problem can be solved from the same level of consciousness that created.

創(chuàng)造同一個(gè)問題的大腦是不可能解決這個(gè)問題. 若要解決問題就需要升級(jí)認(rèn)知，升級(jí)方法論，升級(jí)學(xué)習(xí)能力。

JIM給出的第1個(gè)方法叫做faster:

用這個(gè)方法，可以幫助我們提高閱讀速度。

f代表忘記。a代表行動(dòng)。s代表心流狀態(tài)。忘記過(guò)去的知識(shí)才能更好地吸收新知識(shí)，否則舊知識(shí)會(huì)成為思考的絆腳石，馬上采取行動(dòng)，進(jìn)入專注的新流狀態(tài)。

二 追求所愛- 超級(jí)英雄夢(mèng)

一個(gè)人追尋自己的夢(mèng)想是非常重要的。Jim有一件自己非常熱愛的事情，沉迷于漫畫里的超級(jí)英雄的故事。當(dāng)初這只是他逃避世界的方法。一開始Jim對(duì)于自己的人生并沒有任何規(guī)劃，也不知道自己會(huì)成為世界上最強(qiáng)大的大腦之一。但是，他在漫畫書和超級(jí)英雄的故事里面來(lái)尋找答案，逃避或?qū)ふ伊α俊?/p>

從大學(xué)里面開始，教授自己的同伴，如何提高學(xué)習(xí)的能力，提高考試的成績(jī)到后來(lái)為知名企業(yè)培訓(xùn)，為世界500強(qiáng)提供培訓(xùn)。

在一次福克斯公司的領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)結(jié)束之后，公司的CEO為他介紹公司，他提到了自己對(duì)超級(jí)英雄的熱愛，于是，CEO邀請(qǐng)他來(lái)參觀了新的一部超級(jí)英雄的電影的拍攝，由此他結(jié)交了好萊塢的很多明星，并且開始了為他們的超級(jí)大腦的培訓(xùn)之旅。從此自己的超級(jí)英雄，夢(mèng)想成真，并且為演繹超級(jí)英雄的一些知名明星，培養(yǎng)他們的操作能力，幫助他們記的臺(tái)詞，培養(yǎng)他們的超級(jí)學(xué)習(xí)力，從此他的世界真正打開了。

本來(lái)看起來(lái)像是書呆子的愛好，卻為他解鎖了好萊塢的超級(jí)強(qiáng)大的朋友圈！

去做自己所愛! 別管世界如何看待！

三 超級(jí)天才模型

在25年的發(fā)展過(guò)程里面，他持續(xù)摸索出來(lái)了自己的超級(jí)學(xué)習(xí)力的模型。這個(gè)模型包括三個(gè)要素，心態(tài)，方法，動(dòng)力。心態(tài)就是做什么what，方法就是如何做how，動(dòng)力就是why。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：

第一：每個(gè)人都要找到自己人生當(dāng)中的why，每個(gè)人更重要的是找到自己的動(dòng)力，你為何要努力。

第二：并且如何去做，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中建立激光一般的專注，

第三：尋找到正確的方法，找到自己的方法論，知道自己要做什么。

這三者結(jié)合你才能真正取得成功。

如果僅僅是擁有方法和使命，你只會(huì)做一個(gè)踐行者。

如果是擁有了使命和和思維，那么就會(huì)獲得靈感。

如果是僅僅獲得了方法和思維，那么只會(huì)有廉價(jià)的想法，停留在想象的層面而不會(huì)去踐行。

真正要獲得無(wú)限的人生就要把這三者完美的結(jié)合起來(lái)。

在我閱讀了近千本個(gè)人成長(zhǎng)類的書籍之后，我發(fā)現(xiàn)所有人講的方法是都是類似的。你要找到屬于自己的人生格子方法論。

四 超級(jí)大腦的兩大重要系統(tǒng)

我們的大腦每一天都有7萬(wàn)條新的想法產(chǎn)生。

1. 我們的大腦當(dāng)中有一個(gè)中心神經(jīng)系統(tǒng)(CNS:Central neuron system)。

學(xué)習(xí)是如何產(chǎn)生的：

大腦中的腦神經(jīng)產(chǎn)生舊的知識(shí)更新的知識(shí)產(chǎn)生鏈接。

記憶是如何產(chǎn)生的：

當(dāng)我們學(xué)習(xí)的時(shí)候產(chǎn)生新的鏈接，那么記憶功能就會(huì)幫助我們把這些大腦神經(jīng)之間產(chǎn)生的鏈接留下來(lái)。

記憶缺失是如何產(chǎn)生的：

神經(jīng)元與神經(jīng)元之間斷掉鏈接，也就是部分記憶缺失的時(shí)候。

所以提高學(xué)習(xí)力很重要的一點(diǎn)就是，把你學(xué)到的新東西跟你已經(jīng)知道的東西鏈接起來(lái)，并且知道如何去運(yùn)用，讓鏈接發(fā)揮作用。

2. 人體中還有一個(gè)很重要的系統(tǒng)，是腸道神經(jīng)系統(tǒng)。ENS

ENS是胃腸道神經(jīng)元在胃腸道內(nèi)聚集在一起，形成相對(duì)獨(dú)立的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，由肌間神經(jīng)和黏膜下神經(jīng)叢所組成。

這是人體的第二大神經(jīng)系統(tǒng)，控制著腸道平衡，調(diào)節(jié)腸道功能如何運(yùn)轉(zhuǎn)，營(yíng)養(yǎng)吸收免疫反應(yīng)和水運(yùn)等等，常老作為真正意義上的腸道神經(jīng)系統(tǒng)，有5億神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成。負(fù)責(zé)把大腦跟腸胃連接起來(lái)。

事實(shí)上科學(xué)家們剛開始深入研究腸道神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于我們的大腦，我們的情緒和我們行為的影響。這10年我們發(fā)現(xiàn)腸胃對(duì)于人的大腦有很大的影響。就相當(dāng)于我們需要通過(guò)這些腸道來(lái)吸收能量給我們的大腦提供補(bǔ)給。

盡管大腦占了我們整個(gè)身體非常小的重量，但是卻花費(fèi)了我們20%的能量。所以你所吸收的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于我們大腦如何運(yùn)轉(zhuǎn)對(duì)于每一天的運(yùn)轉(zhuǎn)和效率來(lái)說(shuō)都是非常重要的。

五 天才學(xué)習(xí)法的秘密

人類的潛能是宇宙當(dāng)中最偉大的力量。

每個(gè)人都應(yīng)該找到自己的藍(lán)圖去升級(jí)自己的大腦升級(jí)自己的人生。Jim從一個(gè)被大家嘲笑的腦殘兒童，到遇到自己人生的貴人-同學(xué)的父親送給自己的寶貴經(jīng)典書籍?！端伎贾赂弧?，《積極思考的力量》等這些書改變了他的人生，本來(lái)要退學(xué)的他，但從此他發(fā)現(xiàn)了閱讀的秘密。學(xué)習(xí)就是超利器。

知識(shí)本身并不是超級(jí)能力，學(xué)會(huì)運(yùn)用知識(shí)才是力量。所以首先一個(gè)人要學(xué)習(xí)的是如何學(xué)習(xí)。

在學(xué)習(xí)當(dāng)中有三個(gè)問題非常重要。

第一：我如何可以使用這一點(diǎn)？ HOW?

第二：我為什么一定要使用這一個(gè)知識(shí)點(diǎn)？WHY MUST?

第三：我將在什么時(shí)間運(yùn)用這一知識(shí)點(diǎn)？WHEN?

在任何學(xué)習(xí)當(dāng)中都問自己這個(gè)問題，就會(huì)讓你真正擁有超級(jí)大腦問題的力量，而問題的質(zhì)量決定了人生的質(zhì)量。

六 大腦的可塑性

2014年，倫敦大學(xué)學(xué)院的腦神經(jīng)科學(xué)家艾利諾·馬奎爾（Eleanor Maguire?）曾經(jīng)對(duì)倫敦出租車司機(jī)做過(guò)深入的研究得出震驚世界的結(jié)論：訓(xùn)練可以改變大腦結(jié)構(gòu)。

倫敦的黑色出租車司機(jī)不允許使用導(dǎo)航認(rèn)路，需要考取執(zhí)照才能在倫敦開車?？忌仨毎咽兄行?0公里范圍內(nèi)2.5萬(wàn)條街道的名字、路邊建筑和上千個(gè)著名景點(diǎn)爛熟于心；面試中在有限的時(shí)間里回答考官最短行程路線方案等等，才能有望通過(guò)考試。

考生們至少要準(zhǔn)備三四年，甚至很多人是辭去原有的工作，專門在家備考。報(bào)考倫敦出租車司機(jī)考試的人員里，只有50%的人才會(huì)通過(guò)執(zhí)照考試。

第一：經(jīng)過(guò)調(diào)研，這些通過(guò)自己的努力成功考取執(zhí)照的倫敦出租車司機(jī)，比普通人的大腦的海馬體的區(qū)域會(huì)更大一些。而且他們海馬體后部的灰質(zhì)與他們同齡的受過(guò)同等教育以及同等智力的人也更多。

第二：更重要的是，研究表明，越長(zhǎng)車齡的司機(jī)，他們的海馬體越大，相當(dāng)于訓(xùn)練更多，大腦的認(rèn)知區(qū)域就會(huì)擴(kuò)大。這個(gè)實(shí)驗(yàn)震驚了世界，訓(xùn)練可以改變大腦結(jié)構(gòu)，證明了大腦的可塑性。

七 限制性信念

人生最大樂事莫過(guò)于實(shí)現(xiàn)人們認(rèn)為我們無(wú)法完成的事情。

-?華特?貝基哈特(Walter Bagehot)

1. 進(jìn)入最佳的狀態(tài)，保持能量才能提高學(xué)習(xí)效率。

我們的大腦當(dāng)中隨時(shí)都有不斷有不斷涌現(xiàn)的自我否定的想法automatic negative thoughts（ants），阻礙我們專注和進(jìn)步。

我們要把這些螞蟻殺掉，把這些自我懷疑，自我否定的限制性的信念把它去掉，并且要保持我們得要記住我們的mom，（motivation，observation and methods）隨時(shí)保持我們的覺察和專注力。

2. 限制性信念

限制性信念，等于我們看到世界的有限可能性。

我們的固定思維，等于我們看到世界的可能性。

限制性信念，決定了我們最終會(huì)成為誰(shuí)。

擁有限制性信念，你不是一個(gè)人。

全世界都會(huì)有這個(gè)限制性信念。因?yàn)槲覀儚男∈艿降慕逃蓪W(xué)校的老師，家里的父母以及我們個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)所產(chǎn)生的。那么我們的大腦里面總會(huì)有一些催眠自我，self talk，告訴自己過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)。

有一個(gè)經(jīng)典的案例，打破了人類的集體限制性信念。

1945年，一英里（1609米）跑的世界紀(jì)錄為四分零一秒。這一紀(jì)錄卻保持了近十年。不論是醫(yī)生的推斷，還是生理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)，都判定4分鐘跑完1英里已經(jīng)是人體機(jī)能的極限，被認(rèn)為是不可能發(fā)生在人類身上的事。各大賽事上的選手們，也不斷證實(shí)著這個(gè)觀點(diǎn)。他們像被下了詛咒一樣，有人最好的成績(jī)停留在4分2秒，有人甚至跑出過(guò)4分1秒，但始終沒人能突破4分鐘大關(guān)。?曾試圖打破這一紀(jì)錄的頂級(jí)跑步運(yùn)動(dòng)員甚至也開始相信這是不可能完成的任務(wù)。?當(dāng)時(shí)的世界一流運(yùn)動(dòng)員約翰·蘭迪(JohnLandy)說(shuō)：“這就好比試圖穿越一堵墻，四分鐘跑完一英里已非我能力所及?！?/p>

英國(guó)醫(yī)學(xué)院學(xué)生羅杰·班尼斯特(RogerBannister)站出來(lái)要挑戰(zhàn)記錄。當(dāng)時(shí)他的最好成績(jī)不過(guò)4分12秒，所以沒人把這話當(dāng)回事。

他不斷訓(xùn)練，成績(jī)一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，4分10秒，4分5秒……然后一直卡在了4分2秒。一些專家和運(yùn)動(dòng)員不斷發(fā)表否定他的言論?？砂嗄崴固夭还?，投入更加瘋狂的訓(xùn)練。直到1954年5月6日，在英格蘭的一次競(jìng)技賽上他再次挑戰(zhàn)1英里，3分59.4秒便跑完了一英里，而蘭迪名列第二。他創(chuàng)造的紀(jì)錄不僅被載入史冊(cè)，更向世人證明了這一速度并非無(wú)法實(shí)現(xiàn)

有趣的是，在“奇跡時(shí)刻”發(fā)生之后，全世界的運(yùn)動(dòng)員仿佛集體開悟。

僅在時(shí)隔六周之后，約翰·蘭迪再次刷新了這一紀(jì)錄。蘭迪在自己此前的基礎(chǔ)上提高了整整4秒，僅用時(shí)3分57.9秒便跑完全程，堪稱奇跡。

第二年，共有37名選手在4分鐘以內(nèi)撞破終點(diǎn)線。

1956年，兩年內(nèi)全世界已經(jīng)有300多名運(yùn)動(dòng)員可以輕松打破“4分鐘預(yù)言”，突破了曾一度被認(rèn)為“無(wú)法逾越”的四分鐘大關(guān)。

但從1954年到1956年，世界田徑無(wú)論是在訓(xùn)練、奔跑技術(shù)上，還是在運(yùn)動(dòng)裝備上，其實(shí)并沒有長(zhǎng)足的發(fā)展。并不是外界的支持是的運(yùn)動(dòng)員們突破了記錄。

運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)突然紛紛提高要?dú)w功于班尼斯特打破了“一英里跑四分鐘”的心理障礙。

而是他們突破了內(nèi)心的信念！

他證明四分鐘內(nèi)跑完一英里完全有可能，而人們所說(shuō)的障礙往往僅存在于我們的頭腦中。蘭迪和其他運(yùn)動(dòng)員此前正是被自己的觀念羈絆住了奔跑的腳步。

當(dāng)我們不知道或不相信一些概念時(shí)，這個(gè)世界就好像以我們不知道或不相信的樣子存在著，一旦我們感知到或相信其存在，它就又像我們已經(jīng)知道的那樣繼續(xù)往前發(fā)展。

限制性信念可左右你的決定以及在面對(duì)艱巨的目標(biāo)時(shí)的態(tài)度，并最終影響你在重大決策中的表現(xiàn)。所以不妨問問自己“阻擋我前進(jìn)的‘一英里跑四分鐘’極限是什么？”，人生會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)機(jī)！

3. 冰山信念

賈恩?布魯斯（Jan Bruce）和安德魯?賽特（Andrew Shatte）博士在 《自我平衡:14天變得更加冷靜、平和和幸福》一書中提到冰山信念（iceberg beliefs）的概念。

冰山信念是藏在我們每個(gè)人意識(shí)一下，潛意識(shí)里的限制性信念。冰山信念不僅讓一個(gè)人失去自信，失去最佳狀態(tài)，降低人生標(biāo)準(zhǔn)。更重要的是冰山信念越根深牢固，那么它的破壞性對(duì)于人對(duì)你人生的破壞性就越大。

如果打破冰山信念

1. 找到根源

安德魯博士（Andrew D. Wittman）認(rèn)為我們可以通過(guò)覺察并發(fā)現(xiàn)冰山信念來(lái)提高自己的信念水平和改變?nèi)松?/p>

?當(dāng)你對(duì)自己說(shuō)以下類似語(yǔ)句的時(shí)候就是冰山信念的表現(xiàn)：

1. 這不可能！

2. 我不得不。。。

當(dāng)你感到恐懼和對(duì)于某件事情抗拒的時(shí)候，就是冰山信念在水底下默默在起作用，引發(fā)了冰面以上的感受和行為。

冰山信念讓你困在原地，不敢采取新的行動(dòng)。讓你停留在舒適區(qū)，麻痹自己這是自己唯一的選擇。

冰山信念會(huì)永遠(yuǎn)把自己困在原地，鎖在牢籠里面無(wú)法出來(lái)。

但事實(shí)上只要把他扳倒，你就可以擁有超級(jí)人生，勇敢做自己，逃出每個(gè)人都為自己畫的牢籠。

2. 利用三角形工具調(diào)整進(jìn)入最佳狀態(tài)：身體狀態(tài)，專注點(diǎn)和語(yǔ)言。

八 天才并不是天生的

在The Talent Code 一書中，作者Daniel Coyle 說(shuō)過(guò)，偉大并不是天生的，是后天養(yǎng)成的，需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練被激發(fā)。只要有正確的導(dǎo)師和正確的方法，任何人都可以被培養(yǎng)成天才。

大部分人認(rèn)為李小?龍是一個(gè)天才，但事實(shí)上。他并不是。

李小龍出生于香港，從小李小龍就被當(dāng)作一個(gè)外來(lái)者，并不像是其他私立學(xué)校的英國(guó)孩子，他班上的學(xué)生也會(huì)嘲笑他，他總是被叫做那個(gè)“來(lái)自東方的孩子”，從小打架就是生活的日常。因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)非常差，以至于要被迫轉(zhuǎn)學(xué)。

有一次警察直接聯(lián)系李小龍的父母，并且告訴他們的孩子要被捕了，因?yàn)樗虻哪莻€(gè)孩子是這位警官的兒子。所以李小龍的父親趕緊讓李小龍離開香港。李小龍帶著100美元來(lái)到了美國(guó)。他能找到的工作就是刷盤子。1957年他還獲得了恰恰舞蹈的冠軍。并且他把學(xué)到的舞蹈，加進(jìn)了武術(shù)當(dāng)中，就這樣在不斷的摸索當(dāng)中，他相信武術(shù)并不只有一種風(fēng)格，他慢慢摸索出了自己風(fēng)格，那就是表達(dá)自我。個(gè)性的表達(dá)比任何傳統(tǒng)的風(fēng)格更加重要。

現(xiàn)在沒有任何人記得李小龍?jiān)?jīng)是一個(gè)學(xué)習(xí)很差而且差點(diǎn)坐牢的打群架的“問題孩子”，大家能記住的是他的武術(shù)和他的哲學(xué)人生和他代表華人在好萊塢闖出的一片天地。

他的女兒李香凝（Shannon Lee）分享過(guò)，父親李小龍是通過(guò)不斷的努力所取得的成就，并不是天才。當(dāng)時(shí)他來(lái)到美國(guó)并不被接受，這點(diǎn)燃了他的內(nèi)心要成為更好的自己的動(dòng)力。他在成為電影明星以前，他的父親已經(jīng)累計(jì)了成千上萬(wàn)小時(shí)的深度訓(xùn)練。當(dāng)十三歲的時(shí)候他師從葉問學(xué)習(xí)詠春拳打牢基礎(chǔ)，一天又一天的重復(fù)訓(xùn)練和摸索造就了一代傳奇。他那著名的一英尺的出拳并不是一天養(yǎng)成的。

寸拳（也稱寸勁拳）：以一寸的距離將體重200磅壯漢擊出6米遠(yuǎn)

李小龍出拳速度是每秒9拳(李連杰4拳)。

單手二指俯握撐，30秒內(nèi)，做出100個(gè)。

所有的天才，表面魔法的背后會(huì)留下一個(gè)線索，往往積累了很多常人看不到的練習(xí)。天才并不是天生的，它是通過(guò)深度訓(xùn)練才形成的。

創(chuàng)造無(wú)限人生

宇宙公民Mei，邀請(qǐng)你加入宇宙公民：活一次，活到淋漓盡致